Hai avuto una pessima mattinata? Le cose sembrano cupe?
Da non preoccuparsi. Il resto della tua giornata non deve essere un disastro. Può infatti diventare uno dei tuoi migliori, a patto di seguire questi semplici passaggi:
1. Ricorda che il passato non è uguale al futuro.
Non esiste una cosa come una 'corsa di sfortuna'. La ragione per cui le persone credono a queste sciocchezze è che il cervello umano crea schemi a partire da eventi casuali e ricorda gli eventi che si adattano allo schema.
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2. Rifiutati di fare profezie che si autoavverano.
Se credi che il resto della tua giornata sarà impegnativo quanto quello che è già successo, allora stai tranquillo: finirai per fare qualcosa (o dire) qualcosa che farà in modo che la tua previsione si avveri.
3. Ottieni il senso delle proporzioni.
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Pensa al quadro generale: a meno che non sia successo qualcosa che ti cambia la vita (come la morte di una persona cara), è probabile che in due settimane ti dimenticherai completamente di qualunque cosa abbia cambiato i tuoi pantaloncini oggi.
4. Cambia la tua soglia per 'buono' e 'cattivo'.
Decidi che un buon giorno è qualsiasi giorno in cui sei fuori terra. Allo stesso modo, decidi che una brutta giornata è quando qualcuno ti ruba la macchina e la spinge nell'oceano. Questi tipi di definizioni rendono facile essere felici e difficile essere tristi.
5. Migliora la chimica del tuo corpo.
Il tuo corpo e il tuo cervello sono in un ciclo di feedback: un cattivo umore ti stanca, il che peggiora il tuo umore e così via. Interrompi lo schema alzandoti e muovendoti. Fai una passeggiata o mangia qualcosa di sano.
6. Concentrati su ciò che sta andando bene.
Il motivo principale per cui sei convinto che sia una brutta giornata è che ti stai concentrando su tutto ciò che è andato storto. Tuttavia, per tutto ciò che va male, ci sono probabilmente dozzine di cose che vanno bene. Crea un elenco e pubblicalo dove è visibile.
7. Aspettati qualcosa di meraviglioso.
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Proprio come un atteggiamento di sventura e oscurità ti fa vedere più problemi, affrontare il futuro con un senso di meraviglia ti rende vivo per ogni sorta di cose meravigliose che stanno accadendo, proprio ora, ovunque intorno a te.
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