Vuoi essere più intelligente?
Non puoi aumentare il tuo QI da un giorno all'altro, ma puoi diventare un po' più intelligente ogni giorno.
Con sufficiente motivazione e determinazione, chiunque può espandere le proprie capacità mentali e diventare più intelligenti.
Integrare nuove abitudini nella tua normale routine e fornire una stimolazione adeguata può affinare rapidamente il tuo intelletto e lasciarti ispirato ad affrontare nuove sfide ogni giorno.
La salute del cervello, una componente dell'essere intelligenti, è una chiave importante per la salute fisica totale.
Quindi, come puoi diventare più intelligente? Questi sono i miei migliori trucchetti per migliorare la salute del cervello e, di conseguenza, mantenere il mio cervello acuto e intelligente ogni giorno.
1. Nutri il tuo cervello con la giusta nutrizione.
Un motore senza carburante adeguato non può funzionare. Il tuo cervello è un motore e ha bisogno del carburante giusto.
La conclusione è semplice: una dieta sana è fondamentale per pensare con chiarezza e prendere decisioni.
Questo non significa che devi saltare sull'ultima tendenza dietetica. Invece, assicurati di coprire le basi: cibi integrali, verdure e carni magre. Cerca di eliminare il più possibile gli alimenti trasformati e gli zuccheri aggiunti.
Per essere più intelligenti, aggiungi grassi di qualità alla tua dieta, come burro di mandorle, avocado, olio di cocco, salmone, manzo nutrito con erba e altro ancora.
Questi alimenti contengono molti acidi grassi (Omega 3s), che aiutano a creare nuovi neuroni e a ridurre l'infiammazione nel cervello. La ricerca di esperti mostra che gli Omega 3 migliorano anche il tuo umore in modo naturale, migliora la tua memoria e proteggere dalle malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e la demenza.
Supponendo che tu stia nutrendo il tuo cervello con i nutrienti giusti, devi anche tagliare fuori i cibi che ostacoleranno le tue prestazioni mentali e la tua produttività .
2. Medita.
Una regola importante: smetti di trascinarti dietro il tuo bagaglio emotivo.
Il tuo passato non è uguale al tuo futuro.--Tony Robbins
Se vuoi essere più intelligente, la meditazione è il modo più rapido per farlo. Aiuta a ricablare il cervello, rimuovendo le associazioni negative e aiutandoti a diventare più consapevole dei pensieri e delle emozioni che guidano il tuo comportamento quotidiano.
Nella mia vita, ad esempio, la meditazione aiuta ad alleviare il dolore dei fallimenti negli affari ( di cui ne ho vissuti molti ).
Crea spazio, dandomi il tempo di rispondere senza reagire.
3. Tieni un diario.
Come la meditazione, il diario è un modo per aiutare a portare consapevolezza ai miei pensieri.
Ogni volta che incontro qualcuno, leggo un libro o ho un pensiero spontaneo, lo annoto immediatamente per riferimento futuro. Questo mi aiuta a ricordare meglio le cose, costruendo e rafforzando quei percorsi neurali nel mio cervello.
In questi giorni, molte persone giovani e meno giovani prendono appunti sui loro telefoni e laptop. Sono un po' luddista in questo senso e preferisco scrivere il mio diario a mano. È una preferenza personale, ma ricerche recenti supportano il fatto che scrivere a mano le cose in realtà ci rende più intelligenti .
La connessione tra il tuo cervello e il tuo corpo tende ad essere più forte ogni volta che annoti i loro pensieri usando la tua mano.
Suggerimento: per ottenere i benefici del diario che stimolano il cervello, non devi essere uno scrittore professionista o essere bravo a scrivere. Esprimiti usando parole semplici e otterrai la maggior parte dei benefici.
4. Cambia regolarmente il tuo ambiente.
Come probabilmente avrai già sentito, ' stare seduti ci sta uccidendo .' E mentre c'è un fondo di verità in questa affermazione, il vero assassino è monotonia .
L'abitudine comune di riposare sul divano e guardare film tutto il giorno fa perdere tempo e cervello.
Evita questa abitudine e investi invece i tuoi soldi in esperienze che stimolano i tuoi succhi creativi. Viaggia di più e la tua mente si aprirà a nuove culture.
5. Pratica lo yoga.
Quando ho appena iniziato la mia carriera, ero costantemente stanco e sull'orlo del burnout, mi sentivo demotivato e intontito. Questo era nonostante il fatto che mangio abbastanza sano e vado regolarmente in palestra.
Un amico mi ha consigliato di seguire una lezione di yoga, dicendo che la flessibilità aggiuntiva e gli esercizi di respirazione aiutano il mio corpo a rilassarsi e diventare più forte contemporaneamente. Gli allenamenti di yoga mi fanno sentire più acuta, concentrata e più presente con i miei amici e colleghi.
6. Diventa sociale.
Mi piace discutere e analizzare le idee con altre persone perché quelle conversazioni mi aiutano ad acquisire più conoscenze e nuove prospettive. A quanto pare, mi rendono anche più intelligente.
Uno studio dell'Università del Michigan ha esplorato l'idea che socializzare con altre persone migliora il funzionamento mentale . Nello studio, ai partecipanti è stato chiesto di socializzare per un determinato periodo di tempo, quindi i loro cervelli sono stati scansionati per l'attività per valutare i livelli della funzione cognitiva.
Il risultato? Le persone che socializzavano di più in gruppo mostravano livelli più alti di funzioni mentali rispetto a quelle che non lo facevano. Il semplice atto di chiacchiere in realtà intelligenza potenziata
In altre parole, l'interazione sociale aiuta a 'esercitare' la mente. Quindi la prossima volta che preferisci mangiare alla tua scrivania, ricorda che sarai più acuto e concentrato se ti prendi una pausa e pranzi con i tuoi colleghi.
7. Applica ciò che impari.
Tratta la vita come un test A/B. Se stai monitorando regolarmente le tue esperienze, scrivendo un diario o in qualche altro modo, guarda indietro e chiediti: cosa ho imparato da questo?
altezza e peso di josh gates
Se hai trovato qualcosa che funziona, un ambiente che ti rende più felice o più creativo , esci e prova a replicare i risultati e guarda cosa succede.
Soprattutto, divertiti. Divertirsi è essenziale per diventare più intelligenti. Come dice Dale Carnegie,
Le persone raramente hanno successo a meno che non si divertano in quello che stanno facendo.
Lascia che la gioia di imparare sia la tua guida nella vita.
Conclusione
Abbiamo bisogno di persone più intelligenti nel mondo ed è ora che tu ti unisca alla lista.
Ho condiviso sette tecniche per aumentare la tua intelligenza. Considera di provarne 2 o 3 per ora e vedere come aiutano.
Sappi solo che c'è sempre qualcuno che è più intelligente di te e che anche tu sei più intelligente di qualcun altro.
Abbi un senso di umiltà, goditi il processo e il tuo cervello sarà più acuto di quanto tu abbia mai pensato possibile.
Cosa stai facendo per diventare più intelligente ogni giorno?
