Principale Nuovi Inizi 50 idee per aiutarti a progettare la tua routine mattutina perfetta

50 idee per aiutarti a progettare la tua routine mattutina perfetta

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Internet è pieno zeppo di idee per la routine mattutina, nonché di esempi di come il grande e bene organizzare le loro mattine. Ma la verità è che nessuno può dirti cosa costituisce la routine mattutina perfetta per te tranne te.

Questo perché operiamo tutti in modo diverso, con diversi ritmi biologici , preferenze diverse e stili di produttività diversi . A una persona piace iniziare la giornata con una corsa di cinque miglia mentre un'altra opta per lo yoga dolce e una terza pensa che siano entrambi pazzi mentre sorseggia il suo terzo espresso a letto alle 10 del mattino.

Quindi questo rende inutili tutti quei post su come iniziare la giornata? Certamente no. È solo che devi trattarli non come un menu fisso, ma come un buffet da cui puoi costruire la tua perfetta routine mattutina. Craig Kulyk lo capisce (grazie a Emilie Wapnick per il puntatore ). Ha tirato insieme l'elenco definitivo delle idee per la routine mattutina per risparmiare il tuo clic da un sito all'altro. L'enorme elenco di 126 articoli offre tutta l'ispirazione di cui hai bisogno per creare la tua routine perfettamente su misura. Ecco una selezione di alcune delle migliori idee.

  1. Allenta i muscoli con un rullo di schiuma. 'Aumenterai il flusso sanguigno, migliorerai la tua gamma di movimento e aumenterai le tue possibilità di evitare lesioni future', secondo l'elenco.

  2. Fai una breve sessione di esercizi. L'esercizio fisico è ottimo per le tue prestazioni mentali e fisiche e hai solo bisogno di 10 minuti per iniziare a fare la differenza.

  3. Trova una nuova ricetta sana. ' Uno dei motivi più comuni per cui saltiamo di mangiare sano è la nostra mancanza di preparazione. Trascorri qualche minuto al mattino alla ricerca di ricette che ti entusiasmano e sarai preparato e motivato a cucinare pasti sani in futuro.'

  4. Bevi un bicchiere pieno d'acqua. Il tuo corpo ti ringrazierà e non potrebbe essere più semplice.

  5. Bere caffè . Vai avanti. Finché salti i dolcificanti, la ricerca mostra che non è male per te.

  6. Bere tè. Non sei un fan dell'acqua o del caffè? Non solo il tè è salutare, ma studi recenti dimostrano che potrebbe persino aumentare la tua creatività.

  7. Lavati i denti... consapevolmente. Devi farlo comunque, quindi perché non prenditi un momento per notare davvero quello che stai facendo? Ti renderà più calmo e più felice (funziona anche con altre piccole faccende mattutine, come lavare i piatti).

  8. Fai una doccia fredda. Piacevole? No. Ma alcuni sostengono che sia una cura per la procrastinazione.

  9. Fare il metodo Wim Hof . Questo non l'avevo mai sentito nominare prima. Ecco cosa comporta: '1. Non appena ti svegli, siediti in una posizione di meditazione. 2. Fai 30 respiri potenti: inspira attraverso la bocca o il naso ed espira attraverso la bocca in brevi raffiche potenti (come far esplodere un palloncino). 3. Trattieni il respiro finché non ansima. 4. Fai un respiro profondo e mantieni la posizione per 10 secondi. 5. Ripeti per altri tre round. 6. Fatti una doccia fredda». 'Sembra una ricetta per la tortura', ma i devoti giurano che migliora le prestazioni e riduce lo stress (forse perché hai già superato la parte più stressante della tua giornata).

  10. Cancella ieri dal tuo calendario. 'Ricorda a te stesso che un altro giorno della tua vita è andato . Valuta come ti senti al riguardo e considera quali aggiustamenti potresti voler fare per andare avanti', suggerisce l'elenco.

  11. Scrivi pagine mattutine. Ecco una rapida introduzione a cos'è e come funziona.

  12. Nota il tuo primo pensiero . «Scrivilo, dillo ad alta voce o semplicemente prestagli attenzione. Decidi quale vuoi che sia il tuo prossimo pensiero. Questa mattina l'esercizio di routine ha impatto straordinario per la quantità di sforzo', insiste l'elenco.

  13. Fai meditazione produttiva . 'Nel suo libro, Lavoro profondo , Cal Newport presenta il concetto di meditazione produttiva', osserva l'elenco. 'Ti concentri su una domanda che hai, ma non pensi in modo critico alla risposta. Invece, ti concentri sull'essere presente e consapevole, lasciando che i pensieri arrivino a te. Quando noti che i tuoi pensieri si allontanano dalla tua domanda, torna alla tua domanda.'

  14. Pensa a una descrizione di una sola parola. Adoro questa idea: 'In una sola parola, pensa o scrivi come ti senti riguardo al giorno a venire, dove sei nella tua vita in questo momento, o cosa hai bisogno di sentire. Metti quella parola da qualche parte dove sarà visibile durante il giorno.'

  15. Registro video . 'Registra un breve video diario per la giornata (da uno a due minuti). Puoi parlare praticamente di qualsiasi cosa: cosa sta succedendo nella tua vita, per cosa sei grato, a cosa stai pensando o semplicemente scegliere un argomento di discorso casuale . Condividi con altri o mantienilo privato.'

  16. Cattura un secondo al giorno. Provando a usare 'the seconda app al giorno day per creare fantastici video del mese, dell'anno passato, ecc.'

  17. Registro fotografico. Ancora più semplice: basta scattare una foto quotidiana 'con l'aiuto di un'app come App per il telefono di tutti i giorni .'

  18. Leggere un libro. La lettura è il modo migliore per migliorare la tua mente. Punto.

  19. Ascolta un podcast. Per chi è di fretta, questo può essere abbinato a vestirsi, fare esercizio fisico o anche quella doccia fredda. Ecco alcuni suggerimenti.

  20. Partecipa a un discorso TED. Ci sono così molti bene quelli là fuori .

  21. Sii grato. Non solo ti renderà più felice in questo momento, ma ricabla anche il tuo cervello per vedere più facilmente il positivo nella vita.

  22. Leggi un post sul blog o un articolo. OK, è egoistico per me includere questo, ma non è una cattiva idea.

  23. Lavora su un cruciverba. 'Rilassati e metti in moto il tuo cervello lavorando su un cruciverba', suggerisce l'elenco. Mia madre ha iniziato la sua giornata in questo modo per decenni e lo consiglia vivamente.

  24. Impara e assorbi da una a tre cose nuove. Come ha sottolineato lo scrittore e imprenditore Michael Simmons, fare spazio all'apprendimento continuo nella tua vita è uno dei modi più preziosi per investire il tuo tempo ed è uno degli elementi più coerenti nella routine dei super-attori.

  25. Scrivi 10 nuove idee. ' Pensale intorno a determinate categorie (come 10 libri che potrei scrivere, 10 parole di cui vorrei capire il significato, 10 idee imprenditoriali)', indica l'elenco. Non filtrare. Basta scarabocchiare qualunque cosa ti venga in mente.

  26. Allena il tuo istinto. Ecco un suggerimento interessante di Seth Godin: 'Esercitati a seguire il tuo istinto in privato. Ogni giorno, fai un giudizio. Fai 10. Fai previsioni su cosa accadrà dopo, chi ha un successo, quali progetti risuoneranno, quali video diventeranno virali, quali assunzioni funzioneranno. Scrivili, o non contano.'

  27. Leggi buone notizie. La scienza mostra solo cinque minuti di notizie negative possono influenzare il tuo umore tutto il giorno e non hai bisogno di stare al passo con ogni titolo per rimanere informato.

  28. Tieni un diario dei sogni. 'I sogni sono la nostra finestra sul nostro subconscio', afferma la lista.

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  29. Meditare. C'è un motivo se questa è probabilmente l'aggiunta più comunemente consigliata alla tua routine quotidiana.

  30. Intavola una conversazione con uno sconosciuto. 'Non sai mai cosa potrebbe venirne fuori, e potresti semplicemente rendere felice qualcuno', sottolinea l'elenco. Inoltre, è un richiamo all'empatia. Ecco alcuni spunti di conversazione da provare.

  31. Fai un atto di gentilezza. 'Dai il resto a un senzatetto, raccogli la spazzatura per strada, contatta un amico che non senti da un po', lascia che gli altri guidatori entrino nella tua corsia, fai un massaggio al tuo partner'.

  32. Coltiva soggezione. Sentirsi piccoli di fronte alla vastità del mondo è un potente antistress, come dimostra la scienza.

  33. Fai un lavoro creativo. 'Ogni piccolo lavoro per un grande progetto creativo si somma. Lavora su un libro, un blog, un video, un progetto artistico... qualunque cosa il tuo cuore desideri', suggerisce l'elenco. Inoltre, la tua mente probabilmente è al suo meglio al mattino.

  34. Fare RISPARMIATORI. No, questo non ha nulla a che fare con il mettere in ordine le tue finanze. L'elenco spiega: 'Creato da Hal Elrod e al centro del suo popolare libro, Il miracolo mattutino , questa è una combinazione di sei rituali che compongono una routine mattutina: silenzio (meditazione, preghiera, ecc.), affermazioni, visualizzazione, esercizio, lettura e scrittura (scrittura, diario, ecc.).'

  35. Rivedi la spesa del giorno precedente. Eccone uno che ti aiuterà a mettere in ordine la tua vita finanziaria. 'Ci sono alcune fantastiche app di monitoraggio recensite da Investopia: Menta. Hai bisogno di un budget, Wally e Acorns .' annota il post.

  36. Fai una piccola donazione. 'Ci sono alcune app in cui puoi fare micro donazioni in modo da svegliarti e coltivare immediatamente il dare', suggerisce l'elenco. ' Ecco una lista da considerare ' o 'un'altra opzione è mettere da parte una piccola somma al giorno e poi fare una donazione più grande.'

  37. Svolgi prima il tuo compito più importante. Poi il resto della giornata sembrerà una brezza.

  38. Elabora la posta elettronica. Sì, tonnellate di guru della produttività sostengono che controllare la posta elettronica al mattino fa deragliare la propria agenda per la giornata, ma il fatto è che la maggior parte delle persone di alto livello ignorano i loro consigli. Potresti volerlo anche tu.

  39. Conta le tue distrazioni. Questo potrebbe essere brutto all'inizio, ma dovrebbe migliorare la tua concentrazione nel tempo. 'Imposta un timer e tieni carta e penna a portata di mano. Ogni volta che esci dal compito, segna un conteggio sul tuo pezzo di carta. Fallo per diverse settimane e aumenterai la tua concentrazione', indica l'elenco.

  40. Lavora su un trambusto laterale o su un'idea imprenditoriale. Simile al numero 33, ma più focalizzato sul commercio.

  41. Fai una o due piccole azioni di marketing . Già in attività? Perché non usare la tua energia e chiarezza mattutine per far crescere ciò che hai? 'Pubblica un commento o un articolo sui social media, invia un messaggio per creare una nuova connessione o prova una nuova tecnica di marketing', suggerisce l'elenco.

  42. Apprezza qualcosa nella tua casa. 'Il nostro istinto è apprezzare nuovi oggetti o oggetti che desideriamo, invece di concentrarci su ciò che abbiamo. Probabilmente ci sono abbastanza oggetti nella tua casa da farti apprezzare un oggetto ogni giorno per diversi anni.'

  43. Fatti il ​​letto. È una vittoria facile che ti preparerà al successo per il resto della giornata.

  44. Apri le tende e dai il benvenuto alla giornata. 'Sii lì. Abbraccia il momento. Fai un respiro profondo e apri le tende. Potresti anche aggiungere una frase, un mantra o un semplice 'Grazie per oggi'.

  45. Prenditi cura delle piante. Questo fa parte della mia routine personale. Uno, è buono perché le mie piante non muoiono, ma due, lo trovo anche profondamente rilassante. La natura può farti questo.

  46. Ascoltare la musica. Questo è la playlist mattutina perfetta , secondo gli psicologi.

  47. Dedica del tempo a un hobby. 'L'idea qui è di passare un po' di tempo all'inizio della giornata facendo qualcosa che ami. Quanto ti sentiresti meglio riguardo alle tue mattine se passassi anche solo 10 minuti a farlo?'

  48. Coccolati con qualcuno che ami. Auto-raccomandazione.

  49. Ricorda qualcuno che hai perso. ' Prenditi qualche momento ogni mattina e ricorda una persona cara perduta. È uno dei modi migliori per tenerli in vita».

  50. Porta il tuo cane a fare una passeggiata. 'Può anche essere un ottimo modo per iniziare la giornata con un po' di calma e puoi combinarlo con altri rituali che implicano l'ascolto, il pensiero o l'esercizio. Win-win-win', entusiasma l'elenco.

Cerchi altre idee? Consulta l'elenco completo e approfondito (insieme a un e-book ancora più approfondito) Qui .