Gli ottimisti vedono il mondo con una lente diversa rispetto ai pessimisti.
Gli ottimisti sperimentano meglio Salute , gestiscono le sfide in modo più efficace e sono generalmente più fiducioso e più felice dentro se stessi. Gli ottimisti si trovano ad avere un complessivamente più alto qualità della vita rispetto ai pessimisti.
Il Rapporto sulla felicità mondiale 2016 classifica 156 paesi in tutto il mondo misurando i livelli di felicità. Danimarca si è classificata al primo posto al mondo per effetto di vari fattori quali: sostegno sociale, generosità, aspettativa di vita e libertà di scelta.
La ricerca ha trovato un forte correlazione tra gentilezza e felicità. Coloro che si impegnano in atti casuali di gentilezza sono più felici. La ricerca ha indicato un aumento dei livelli di attività nella parte del cervello responsabile di compassione .
Ogni giorno abbiamo l'opportunità di aiutare gli altri o di compiere un atto casuale di gentilezza che ha un impatto positivo sulla vita degli altri. Ecco alcuni ottimi modi per iniziare:
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1. Dai di più
Inizia dando più di quanto previsto.
Che si tratti di aiutare un collega a lavorare su un progetto, di svolgere le faccende domestiche che hai rimandato per mesi o anni o di trascorrere del tempo di qualità con i tuoi figli.
Impara a prendere coscienza di ciò che sta accadendo intorno a te e di ciò che stanno vivendo gli altri. Questo ti aiuta a vivere più pienamente nel presente.
2. Sorridi di più
Un sorriso genuino è contagioso. Un sorriso è un linguaggio universale che può letteralmente cambiare la giornata di qualcuno.
Migliora il tuo umore, prende un momento del tuo tempo, non costa nulla e ha un impatto positivo immediato per entrambe le parti.
3. Aiuta gli altri
Aiutare gli altri ci dà un senso di connessione, felicità , compimento e significato.
Cerca modi in cui puoi fare la differenza; dall'offrire di andare a prendere il figlio di un tuo amico a scuola, aiutare un collega a rispettare una scadenza ravvicinata, fare alcune commissioni per il tuo partner, aiutare una madre che ha il figlio in una carrozzina a scendere dalla metropolitana o comprare una tazza di caffè a qualcuno al lavoro .
4. Invia una nota di ringraziamento
Questo è uno dei miei modi preferiti per dimostrare sincera gratitudine per quelle persone che toccano il tuo cuore. Mando sempre note di ringraziamento alle persone che mi ispirano, mi hanno insegnato lezioni preziose, mi hanno aiutato a crescere e a diventare una persona migliore, si sono prodigate per darmi consigli o semplicemente sono state lì per me come un vero amico.
Un altro sostenitore delle note di ringraziamento è Ivanka Trump. Nel suo libro, La carta vincente: giocare per vincere nel lavoro e nella vita lei suggerisce scrivere note di ringraziamento a quelle persone che ammiri.
5. Crea più amore
Ogni giorno abbiamo il potere di scegliere di agire con amore o paura o un altro modo di guardarlo, sta usando Il dottor Joe Dispenza terminologia di vivere in uno stato di 'sopravvivenza' o 'espansione'.
stato di sopravvivenza sta operando da uno stato di stress mentre l'espansione implica sentimenti di ispirazione e operando dal tuo cuore che crea gioia e felicità.
Quotidiano mediazione , consapevolezza e pratica gratitudine aumenta la nostra capacità di creare più amore in questo mondo. Hai il potere di inviare più amore al mondo, agli estranei per strada e ai tuoi cari. Non si può negare il potere di creare più amore nelle nostre vite e per coloro che ci circondano.
6. Tempo di qualità con la famiglia
Non c'è momento migliore di questo momento per iniziare ad aumentare la qualità delle tue relazioni con coloro che ami.
In un mondo senza interruttore di spegnimento, è facile farsi prendere dal vortice di un'infinita lista di cose da fare o essere inghiottiti da tutte le distrazioni del telefono da e-mail aziendali e personali, un'offerta eccessiva di app, telefonate dei clienti e il tuo elenco di commissioni e priorità quotidiane.
È estenuante, drena la tua energia e ti priva dell'opportunità di usare quel tempo per permetterti di rinfrescare la mente e il corpo e aumentare i tuoi livelli di felicità trascorrendo del tempo di qualità con la tua famiglia.
Inizia sedendoti a tavola insieme per avere una vera conversazione senza i gadget tecnologici: parla, ridi e impara cosa è successo durante il giorno, organizza un picnic nel fine settimana nel tuo parco preferito o parti per un'avventura guidando verso un nuova città o parco divertimenti.
7. Coltiva le tue relazioni commerciali
Il successo negli affari si riduce alla capacità di costruire e mantenere relazioni straordinarie.
Coloro che eccellono nel coltivare le loro relazioni d'affari sono costantemente richiesti, altri sono attratti da loro come una falena da una fiamma risultante dalla loro eccezionale capacità di sviluppare un significato e una vera connessione con gli altri.
Paige Hurd e Maurice Harkless
Il successo negli affari e nella vita in generale è attribuito alle connessioni che creiamo con gli altri e al grado in cui siamo in grado di dare e ricevere.
8. Sorprendi qualcuno che ami
Chi non ama una sorpresa?
Sorprendere qualcuno che ami è uno dei modi più belli per dimostrare quanto ami e tieni a quella persona.
Quando siamo coinvolti nella nostra vita quotidiana di attività quotidiane e di routine, possiamo dimenticare di prenderci il tempo per dimostrare quanto ci teniamo veramente e mostriamo sincero apprezzamento per la gioia e la felicità che quella persona porta nella nostra vita.
A volte, non è sufficiente dire semplicemente le parole 'ti amo', le azioni per dimostrare che l'affermazione è vera inviano il messaggio con molto più vigore.
Se ci impegniamo in atti di gentilezza e intraprendere azioni positive ogni giorno forma un'abitudine.
Impegnarsi in atti casuali di gentilezza e agire ricabla il tuo cervello. Cambia positivamente la vita degli altri e può anche cambiare la tua vita per sempre. L'ultimo pensiero vorrei che tu riflettessi, 'Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo' - Gandhi.
