Secondo l'Università di Scranton, un enorme 92% delle persone che fissano gli obiettivi di Capodanno non li raggiunge mai. Mi puoi contare in quel gruppo. Non riuscire a raggiungere gli obiettivi è piuttosto frustrante e può farti tornare indietro.
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Ciò lascia l'8 percento di noi in una categoria molto elitaria di portatori di obiettivi. Cosa fanno di diverso che il 92 percento di noi si sta perdendo?
1. Iniziano con la fine in mente.
Quando fissi gli obiettivi, devi sapere dove sei diretto. Quando scrivi i tuoi obiettivi, assicurati di aver compreso il percorso verso la tua destinazione finale. Dopotutto, un obiettivo senza una tabella di marcia chiara è solo un sogno irrealizzabile. Una volta che hai il tuo obiettivo sulla carta, scrivi ciò di cui avrai bisogno per raggiungerlo. Questi sono i tuoi obiettivi secondari e le risorse di cui avrai bisogno per supportarti lungo il percorso.
2. Costruiscono un sistema di supporto intorno a loro.
Le persone ad alte prestazioni e produttive non lo fanno da sole. Capiscono che possono ottenere di più e farlo più rapidamente con l'aiuto di un mentore, un allenatore o un consulente (o un team di consulenza). Se volessi migliorare nel tennis, probabilmente assumeresti un istruttore che ti aiuterebbe a migliorare il tuo servizio o il tuo rovescio al volo. Stabilire e raggiungere obiettivi più grandi non è diverso. Cerca alleati e costruisci una rete di esperti che si preoccupano del tuo successo e ti spingono verso i tuoi obiettivi. Incontrarli regolarmente, cercare la loro saggezza, chiedere consigli e ascoltare attentamente.
3. Stabiliscono obiettivi specifici e stimolanti.
Ricerca di Edwin Locke e Gary Latham ha scoperto che quando le persone seguivano questi due principi (obiettivi specifici e impegnativi), portavano a prestazioni più elevate il 90% delle volte. Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere 30 chili entro la fine dell'anno, potrebbe essere impegnativo, ma è troppo vago e non abbastanza specifico. Prova invece questo: 'Durante il mese di luglio, perderò cinque chili riducendo zucchero, pane e soda. Camminerò anche a passo svelto per 20 minuti al giorno.' Quando hai così tanta chiarezza intorno al tuo obiettivo, le tue possibilità di colpire il bersaglio aumentano notevolmente.
4. Riconoscono quando stanno procrastinando.
Abbiamo tutti sofferto di procrastinazione in una forma o nell'altra. È importante capire il motivi per la tua procrastinazione. Alcune persone trovano spiacevole un particolare compito o lavoro finalizzato al raggiungimento di un obiettivo e questo diventa la fonte del loro evitamento. Ecco tre strategie istantanee per aiutarti:
- Avere chiaramente la priorità di elenchi di cose da fare, programmi, tempi per il completamento di un'attività e scadenze per gli obiettivi per aiutare a contrastare la procrastinazione.
- Rispetta le scadenze per sapere quanto tempo hai bisogno e quando iniziare in modo da non essere in ritardo.
- Concentrati su un compito alla volta. Contrariamente alla credenza popolare, il multitasking è in realtà controproducente. Infine, come tutte le persone ben organizzate, assicurati che il tuo lavoro sia suddiviso in passaggi gestibili.
5. Praticano la Regola 52 e 17.
Quando lavori per raggiungere il tuo obiettivo quotidiano, prova 52 minuti di lavoro seguiti da 17 minuti di riposo, ciò che è noto come ' allenamento a intervalli ' nello sport. Brad Stulberg e Steve Magness, coautori di Massime prestazioni , ha scoperto che l'adozione di un approccio alla produttività basato su intervalli non è solo per atleti di talento. Uno studio ha scoperto che i suoi dipendenti più produttivi preferivano una routine lavorativa in cui trascorrevano, in media, 52 minuti assorti nel loro lavoro, si prendevano una pausa di 17 minuti e poi tornavano al loro lavoro. Mantenere il più alto livello di produttività per raggiungere i tuoi obiettivi in un giorno non significa lavorare più a lungo; funziona in modo più intelligente con pause frequenti.
6. Ascoltano musica per concentrarsi.
La musica si è rivelata un ottimo modo per mantenere la concentrazione e rimanere produttivi per il raggiungimento degli obiettivi. La chiave è prima sperimentare e trovare musica adatta che ti aiuti a concentrarti. Un buon strumento da usare è Focus a volontà , che utilizza la musica scientificamente guidata per migliorare la concentrazione. È stato anche dimostrato che il rumore di fondo rende più nitida la messa a fuoco. Provare Cofittività , uno strumento che emula i suoni ambientali di un bar per aumentare la tua creatività e aiutarti a lavorare meglio per fare le cose.
7. Non sono multitasking.
C'è un mito là fuori secondo cui avere successo significa agire con urgenza a velocità di curvatura e fare quante più cose possibili allo stesso tempo. In realtà, le persone di maggior successo sono molto pazienti ed evitano di destreggiarsi tra molte cose. In effetti, la ricerca dice che il multitasking è un mito e può essere dannoso per il nostro cervello. Finisci per dividere la tua attenzione su molte attività, perdendo la concentrazione, abbassando la qualità del tuo lavoro e impiegando più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi. L'8% delle persone che fissano i propri obiettivi è abbastanza intelligente da lavorare su diversi blocchi più piccoli per completare un grande obiettivo. Ma lo fanno abbattendone uno e poi passando al successivo.
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