È una tradizione secolare che tutti riconosciamo dalle sitcom classiche e forse dalla nostra infanzia: i genitori seduti al tavolo della colazione leggono il giornale mentre i bambini mangiano i loro cereali.
In questi giorni l'abitudine alle notizie del mattino ha avuto alcuni aggiornamenti moderni: è più probabile che otteniamo le nostre notizie dai feed dei social media e dalle app per iPhone che da un mucchio di carta piegato, ma il rituale di controllare i titoli per prima cosa rimane. Dopotutto, non abbiamo tutti la responsabilità di essere cittadini informati dato che viviamo in una democrazia?
Ma mentre la logica per un controllo delle notizie mattutine rimane invariata, i titoli in questo particolare momento sono diventati sempre più cupi. Minacce nucleari, disastri naturali, insulti politici, ingorghi legislativi e divisioni e conflitti generali riempiono le notizie ogni mattina. Ecco perché, secondo una nuova ricerca, potresti davvero voler ripensare a quando e come consumi le tue notizie.
3 minuti di notizie portano a 8 ore di scontrosità.
L'impostazione dello studio era semplice. Il ricercatore di Harvard Shawn Achor, la psicologa Michelle Gielan e la fondatrice di HuffPo Arianna Huffington hanno collaborato per testare l'effetto di una breve esposizione alle notizie su un gruppo di 110 soggetti di studio. La metà di questi volontari ha consumato per tre minuti la solita roba triste che si trova sui giornali. L'altra metà ha guardato storie più edificanti di bambini svantaggiati che lottano per vincere una competizione scolastica o di un uomo più anziano che si riprende dai precedenti fallimenti per ottenere finalmente il suo GED.
Assolutamente nessuno è rimasto scioccato nel vedere che quest'ultimo gruppo era più allegro dopo la loro esperienza rispetto al primo, ma la misura in cui solo tre minuti di esposizione a notizie negative potrebbero influenzare la giornata di una persona ha sorpreso i ricercatori. Quando hanno interrogato i partecipanti sul loro umore sei ore dopo, 'gli effetti sono stati molto più significativi e drammatici di quanto ci aspettassimo', hanno scritto su HBR .
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'Gli individui che hanno visto solo tre minuti di notizie negative al mattino hanno avuto un enorme successo' 27% di probabilità in più di aver segnalato la propria giornata come infelice sei-otto ore dopo rispetto alla condizione positiva', hanno continuato i ricercatori.
In breve, solo pochi minuti per dare un'occhiata ai titoli negativi hanno buone possibilità di rovinare il tuo umore tutto il giorno . E probabilmente dovrei sottolineare che questa ricerca del 2015 precede persino l'attuale presidenza e tutta la cattiveria che ha suscitato. I titoli di oggi sono, semmai, ancora più tossici.
I ricercatori ipotizzano persino (sebbene non abbiano ancora dimostrato) che gli stati d'animo negativi prodotti anche da una piccola esposizione a notizie negative siano sufficienti per influire sulle nostre prestazioni sul lavoro.
'Crediamo che le notizie negative influenzino il modo in cui affrontiamo il nostro lavoro e le sfide che incontriamo in ufficio perché ci mostrano un'immagine della vita in cui il nostro comportamento non ha importanza', scrivono. 'Vediamo il mercato perdere 500 punti o l'ISIS pronto ad attaccare e ci sentiamo impotenti a cambiare questi risultati. In psicologia, credere che il nostro comportamento sia irrilevante di fronte alle sfide è chiamato 'impotenza appresa', che è stato collegato con scarse prestazioni e maggiore probabilità di depressione .'
OK, quindi cosa dovrei fare al riguardo?
Quindi la risposta è semplicemente spegnere la TV, rifiutarsi di toccare l'app del giornale e filtrando tutta la politica dai tuoi feed sui social media ? Ovviamente no. Come cittadini e come lavoratori abbiamo bisogno di sapere cosa sta succedendo nel mondo. Ma i ricercatori raccomandano alle persone di essere più attente al dosaggio e ai tempi delle loro notizie, suggerendo tre semplici modifiche per proteggere la produttività dai titoli tossici:
Disattiva gli avvisi di notizie: 'Dato che la maggior parte dei nuovi avvisi sono negativi per impostazione predefinita, prova a disattivarli per una settimana... Se succede qualcosa di veramente importante, lo saprai abbastanza presto.'
Annulla il rumore: 'Allo stesso modo in cui potresti cancellare il rumore su un aereo usando le cuffie, puoi trasformare il tuo cervello in una macchina che cancella il rumore praticando la meditazione.'
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Modifica il rapporto: 'Inizia la tua giornata con notizie incoraggianti e incentrate sulle soluzioni... come le novità di Huffington Post Cosa sta funzionando? serie o La nuova serie di impatto della CNN .'
