Come psicoterapeuta, sono sempre stato interessato a cose come la resilienza, la perseveranza e... autodisciplina . Ma dopo aver perso mia madre, mio marito e mio suocero in pochi anni, il mio interesse per la forza mentale è diventato personale. Ho iniziato una ricerca per conoscere le persone mentalmente forti.
Nel mio studio di terapia, ho visto alcune persone riprendersi dalle difficoltà e diventare più forti dalle loro lotte. Hanno perseverato nei momenti difficili e hanno continuato a lavorare per raggiungere i loro obiettivi.
Oscar de la hoya divorzio
Ho visto anche altre persone rimanere bloccate. Sono stati ridotti dalla loro sfortuna. Alcuni di loro sono diventati amari e risentiti, e altri hanno rinunciato ai loro obiettivi.
Volevo sapere cosa rendeva alcune persone mentalmente più forti di altre. Sapevo che la forza mentale non era la stessa cosa della salute mentale. Alcune delle persone più forti che ho incontrato stavano combattendo contro la depressione, l'ansia e altre malattie mentali.
La forza mentale era determinata dalle scelte che le persone facevano ogni giorno. Aveva molto a che fare con le loro buone abitudini, come praticare la gratitudine e mantenere relazioni sane. Ma quello che contava ancora di più di quello che facevano le persone era quello che loro... non l'ho fatto fare.
Le persone più forti evitano certe cattive abitudini che potrebbero privarle della forza mentale. Non si sentivano dispiaciuti per se stessi. Non hanno evitato il cambiamento. Non si sono arresi dopo il primo fallimento.
In tutto, ho identificato 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno. Queste erano abitudini comuni che sembravano insignificanti in superficie, ma chiaramente hanno fatto una grande differenza nelle loro vite. Rifiutarsi di impegnarsi in quelle cattive abitudini ha reso le loro buone abitudini molto più efficaci.
Volevo sapere, le persone forti non facevano quelle cose perché avevano la forza? O rinunciare a quelle abitudini li ha resi forti?
quanti anni ha tom franco
Più e più volte, ho visto le persone diventare più forti quando hanno scelto di abbandonare quelle abitudini malsane. Ed era chiaro, tutti noi possiamo sviluppare più muscoli mentali seguendo l'elenco 'cosa non fare'.
Perché rinunciare alle cattive abitudini è la chiave per diventare più forti Strong
La forza mentale è simile alla forza fisica. Se volessi sviluppare i tuoi muscoli fisici, avresti bisogno di buone abitudini, come sollevare pesi. Ma se vuoi davvero vedere dei progressi, dovresti rinunciare anche ad alcune delle tue cattive abitudini, come mangiare troppo cibo spazzatura.
Lo stesso si può dire per la forza mentale. Hai bisogno di buone abitudini. Ma se vuoi davvero vedere dei risultati, devi rinunciare alle cattive abitudini, come sprecare energie in cose che non puoi controllare e cercare di accontentare tutti.
Altrimenti, le tue cattive abitudini si oppongono alle tue buone abitudini e rimani bloccato. Non importa quanto duro lavori, non vedrai progressi. Quando si tratta di forza mentale, sei bravo solo quanto la tua peggiore abitudine.
Come le tue convinzioni influenzano le tue abitudini Your
Una volta individuate le abitudini malsane che impedivano alle persone di sviluppare la forza mentale di cui avevano bisogno per raggiungere il loro massimo potenziale, ho iniziato a studiare le ragioni alla base delle loro scelte.
Perché alcune persone provano compassione per se stesse quando incontrano difficoltà mentre altre praticano la gratitudine? E perché alcune persone si arrendono quando incontrano una sfida mentre altre persistono finché non trovano una soluzione? Ha a che fare con le convinzioni fondamentali di un individuo.
Ho identificato tre tipi di convinzioni fondamentali che rendono le persone meno efficaci e le privano della forza mentale
- Credenze malsane su se stessi -- Pensare di essere un perdente o che non sarai mai bravo come le altre persone
- Credenze malsane su altri -- Concludendo che tutti vogliono prenderti o che non puoi fidarti di nessuno
- Credenze malsane sul mondo -- Credere che il mondo sia contro di te o che il mondo sia troppo duro per prosperare
Chiunque abbia questo tipo di credenze si impegnerà in abitudini malsane. Ad esempio, se credi che il mondo sia così in disordine che qualcuno come te non può avere successo, allora sei destinato a dispiacerti per te stesso. O se credi che tutti siano pronti a prenderti, darai ad altre persone potere sulla tua vita.
Stabilisci un piano per crescere mentalmente più forte
La buona notizia è che tutti hanno il potere di sviluppare la forza mentale di cui hanno bisogno per raggiungere il loro massimo potenziale.
Tuttavia, non puoi parlare con te stesso delle tue convinzioni fondamentali. Ti sei aggrappato a quelle convinzioni autolimitanti per molto tempo.
Ma puoi rinunciare alle tue abitudini malsane e iniziare a sgretolare le tue convinzioni. Ad esempio, se scegli di smettere di sentirti dispiaciuto per te stesso, nel tempo il tuo cervello inizierà a vederti sotto una luce diversa. Riconoscerà che non sei destinato a essere un perdente.
Oppure, se continui a provare anche dopo aver fallito, il tuo cervello inizierà a vederti come qualcuno che sceglie di persistere, piuttosto che come un debole che si arrende al primo accenno di guai.
Lo sviluppo dei muscoli mentali è un processo che dura tutta la vita. Ma cambiare le tue abitudini è il primo passo per cambiare le convinzioni autolimitanti che ti impediscono di diventare la versione più forte e migliore di te stesso.
haha clinton dix patrimonio netto
