Quando la vita diventa stressante, e lo è, specialmente per leader e manager, è facile sentirsi come se stessi perdendo l'equilibrio.
La prossima volta che succede, usa uno di questi semplici trucchi per aiutarti a rilassarti, liberarti dallo stress, ritrovare i piedi e trovare una spinta emotiva:
1. Fai una pausa.
Semplicemente fermati. Prenditi un momento, un'ora o un pomeriggio per risollevare, rivitalizzare e ripensare a ciò che sta accadendo in modo da poter fare le scelte migliori.
2. Allungare e sudare.
Fai una lunga corsa, vai a un corso di danza o di yoga, gioca a basket, tutto ciò che ti farà battere il cuore e la tua mente sarà disconnessa dai tuoi sentimenti negativi.
3. Lasciati ispirare.
Se sei stressato perché hai perso la motivazione, prenditi un po' di tempo per leggere un libro, guardare un video di un oratore che ti piace o prendere un caffè con un amico che ti ispira e guarda tutto tornare.
4. Fai qualcosa di gentile.
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Fai qualcosa che aiuti un altro, anche se è qualcosa di piccolo, per evitare che la tua prospettiva diventi troppo egocentrica.
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5. Fai uno spuntino.
Quando sei stressato, potresti dimenticare di mangiare e prenderti cura di te stesso. A volte hai bisogno di uno spuntino o di un pasto. (Ricorda, però, nutrirti non significa abbuffarti di cibo spazzatura alla tua scrivania.)
6. Controlla il tuo respiro.
Controlla con il tuo corpo e fai qualche respiro profondo. Riduce istantaneamente lo stress e aumenta l'ossigeno nel sangue. Fai un respiro profondo attraverso il naso, trattienilo brevemente, quindi espira profondamente attraverso la bocca.
7. Finisci ciò che hai iniziato.
Se hai bisogno di una piccola spinta, togli qualcosa dalla tua lista di cose da fare: quasi non importa cosa. Solo un piccolo segno di spunta può sollevare la tua energia e liberarti dal fardello di fare qualcosa. Anche le piccole faccende compiute hanno un grande vantaggio nel cambiamento di umore.
8. Sintonizzati.
Indossa delle cuffie, se necessario, e alza il volume del tuo brano musicale preferito. Potrebbe non cambiare le circostanze, ma può migliorare la tua prospettiva.
9. Rendilo importante.
Passa dal fare qualcosa che devi fare qualcosa che conta davvero per te. Sentirai il tuo stress dissiparsi e la tua energia aumentare.
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10. Fatti una bella risata.
Guarda un video divertente o cerca il comico dell'ufficio per uno scherzo. Ridere sposterà immediatamente la tua energia, stimolerà la tua mente e rinnoverà il tuo senso di felicità.
11. Accentua il positivo.
Qualsiasi situazione stressante combina elementi positivi e negativi. Mantieni il positivo; imparare da, e poi lasciar andare, il negativo.
12. Conta le tue benedizioni.
Pensa o scrivi per cosa sei grato. Esprimere gratitudine crea un istantaneo aumento dell'umore e aiuta a riorientare la tua prospettiva.
Tieniti con i piedi per terra durante lo stress e sei a metà strada per vivere la tua vita migliore e più produttiva.
