Principale Condurre 2 trucchi psicologici che ti aiuteranno a smettere di sentirti dispiaciuto per te stesso

2 trucchi psicologici che ti aiuteranno a smettere di sentirti dispiaciuto per te stesso

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Se una crisi economica ha messo a dura prova il tuo conto in banca, o hai a che fare con un problema di salute cronico che interferisce con la tua vita quotidiana, le difficoltà sono inevitabili . Ma il modo in cui affronti le inevitabili sfide della vita dipende da te.

Puoi fare il meglio di a una situazione difficile oppure puoi scavare nei talloni e concederti una seria autocommiserazione. Scegliere di dispiacersi per se stessi, tuttavia, ha alcune gravi conseguenze.

Ti prosciugherà la forza mentale di cui hai bisogno per dare il meglio di te. E potrebbe tenerti bloccato in un ciclo malsano di miseria.

Autocommiserazione contro tristezza

La tristezza è un'emozione normale e salutare. Sentirti un po' affranto può aiutarti a onorare qualcosa che hai perso. E permettere a te stesso di stare male per un po' è la chiave per guarire una ferita emotiva.

L'autocommiserazione però è diversa. Va oltre la sana tristezza. Quando ti senti dispiaciuto per te stesso, esagererai la tua sfortuna e proverai un senso di disperazione e impotenza.

Potresti iniziare a pensare che la tua vita non sarà mai più bella. E potresti concludere che nessuno potrebbe aiutarti a sentirti meglio. Questo modo di pensare è autodistruttivo.

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L'autocommiserazione crea un ciclo malsano. Imparerai a credere che ogni sforzo che fai per cambiare la tua vita sarà inutile. Di conseguenza non intraprenderete alcuna azione e rimarrete bloccati in un luogo buio.

Sia che tu voglia prevenire l'autocommiserazione, sia che tu abbia già iniziato a sentirti dispiaciuto per te stesso e desideri smettere, questi due trucchi psicologici metteranno fine alla festa della pietà:

1. Comportati in un modo che renda difficile provare compassione per te stesso.

Quando ti ritrovi nel bel mezzo di una festa di pietà, sarai tentato di sprecare le tue energie rimanendo bloccato lì. Piuttosto che risolvere i tuoi problemi, passerai il tempo a insistere che le potenziali soluzioni non funzioneranno.

Probabilmente ti ritroverai anche a lamentarti dell'ingiustizia delle tue circostanze nel tentativo di convincere altre persone a partecipare alla tua festa di pietà. E mentre le tue lamentele possono aiutarti a ottenere un po' di simpatia temporanea, i tuoi sforzi finiranno per devastare la tua vita sociale.

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Commiserare con le persone intorno a te non è davvero un'attività di legame. Dopotutto, nessuno dice mai: 'Quello che mi piace davvero di lei è che si dispiace per se stessa'. E mentre respingi le persone, avrai maggiori probabilità di cadere nell'autocommiserazione.

Quindi è importante cambiare il tuo comportamento. Fai cose che rendono più difficile assecondare i tuoi pensieri catastrofici.

Questo può comportare alzarsi dal divano e muoversi. L'attività fisica può fare miracoli per il tuo stato mentale ed emotivo. Quindi vai a fare una passeggiata, fai jogging o inizia a pulire la casa. Muovere il tuo corpo può cambiare la tua mentalità.

Potresti anche fare qualcosa di gentile per gli altri. Fai volontariato per un ente di beneficenza, aiuta un amico o semplicemente trova qualcuno che ha bisogno. Gli atti gentili ti ricordano quanto puoi dare agli altri e ti impediscono di rimanere concentrato su ciò che pensi che gli altri dovrebbero fare per te.

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2. Scambia l'autocommiserazione con la gratitudine.

Mentre l'autocommiserazione ti fa pensare 'Merito di meglio', la gratitudine riguarda il pensiero: 'Ho più di quanto merito'. E cambiare il tuo modo di pensare può scongiurare l'autocommiserazione e allo stesso tempo migliorare la tua vita in molti modi diversi.

Gli studi dimostrano che la gratitudine offre una moltitudine di benefici che vanno da un sonno migliore e una salute migliore a una maggiore forza mentale e una migliore resilienza allo stress.

Ci sono molti modi per praticare la gratitudine. Potresti scrivere in un diario della gratitudine ogni sera. Oppure potresti prendere l'abitudine di pensare a tre cose per cui sei grato ogni volta che sei tentato di lamentarti di quanto sia brutta la tua vita.

La chiave è trovare una strategia di gratitudine che funzioni per te. Quando inizi a riconoscere tutto ciò per cui devi essere grato, non sarai più tentato di organizzare una festa di compassione.

Costruisci la forza mentale

Rinunciare all'autocommiserazione ti farà mentalmente più forte . E più forte diventi, più facile è tenere a bada l'autocommiserazione.

Rifiutare di dispiacersi per te stesso assicura che non sprecherai tempo prezioso ed energia preziosa desiderando che le cose fossero diverse. Invece, sarai attrezzato per intraprendere l'azione positiva di cui hai bisogno per risolvere i problemi, far fronte al tuo disagio e sviluppare una prospettiva più sana.