La felicità, la soddisfazione di vita e le abitudini quotidiane delle persone di maggior successo sono argomenti che i ricercatori amano studiare. E quello che trovano costantemente è che gli individui che raggiungono la fine della loro vita sentendosi realizzati, grati e privi di rimpianti lo fanno essendo intenzionali con il modo in cui hanno gestito se stessi e le loro relazioni con gli altri. Ecco alcune semplici domande che possono aiutarti a essere onesto con te stesso riguardo alle direzioni che stai prendendo in questo mondo.
1. Come sarà diversa la tua vita tra un anno?
Pensa a ciò che non è perfetto nel tuo mondo, che si tratti di un'abitudine autodistruttiva, un debito gravoso, la solitudine o qualsiasi altra cosa. Considerando che ci vogliono 28 giorni per cambiare un comportamento radicato, decidi ora di investire un mese per fare le cose in modo diverso.
2. Per cosa sei grato?
Ricercatori hanno scoperto che la gratitudine è correlata a un umore e un sonno migliori, una maggiore fiducia e una minore fatica e infiammazione. Non hai nulla di cui essere grato? Inizia con elettricità, acqua corrente e tetto sopra la testa.
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3. Che cosa carina puoi fare oggi per qualcun altro?
Dai a qualcuno il tuo posto in fila, compra a un collega il suo drink mattutino preferito o chiama tua madre e ascoltala consapevolmente mentre ti racconta della sua settimana. Anche le piccole cose possono fare una grande differenza nella giornata di qualcuno. Più, ricercatori hanno scoperto che compiere atti di gentilezza fa sentire le persone più felici.
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4. Quanto ti preoccupi di ciò che pensano gli altri?
Non puoi essere presente e te stesso se ti poni costantemente domande come: Pensavano che fossi intelligente? Pensavano che avessi successo? Pensavano che quello che ho detto fosse stupido? In verità, non puoi mai sapere veramente cosa pensa qualcun altro di te. Quindi, invece di preoccupartene, sii più sicuro di te e concentrati su ciò che vuoi comunicare, fai buone domande e guarda le persone negli occhi.
5. Cosa stai facendo per investire nelle tue relazioni?
Dopo aver seguito per decenni la vita di 268 studenti maschi di Harvard dalle classi dal 1938 al 1940, lo psichiatra George Vaillant ha concluso qualcosa che probabilmente già sai: l'amore è la chiave della felicità. Anche se un uomo riuscisse a lavorare, accumulasse un mucchio di soldi e godesse di buona salute, senza relazioni amorose non sarebbe felice. Il longitudinale studia ha mostrato che la felicità dipende da due cose: 'Uno è l'amore', ha scritto. 'L'altro è trovare un modo di affrontare la vita che non allontani l'amore.'
6. Cosa fai per divertirti?
Se devi pensare a questo, il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata è probabilmente storto. Sul letto di morte non dirai mai che avrei voluto lavorare di più. Se lavorare troppo non è il tuo problema, non dirai mai nemmeno che avrei voluto guardare più TV.
7. Ti senti a tuo agio nella tua pelle?
Blog per Piccolo Buddha Melissa Dinwiddie racconta la grande storia di aver passato un periodo infelice durante la gita in spiaggia della sua classe di liceo, tutto perché aveva dimenticato una maglietta, era preoccupata che il suo stomaco non fosse abbastanza piatto e sudava tutto il giorno sotto una felpa. Nel frattempo, un'amica scoprì ridendo di essersi dimenticata di radersi una gamba e lo annunciò a tutto l'autobus. La sua amica, che ha trascorso una giornata fantastica nonostante la sua gamba pelosa, ha dimostrato che le persone che si divertono di più si sentono a proprio agio nella propria pelle.
8. L'ansia è qualcosa che smorza la maggior parte delle tue giornate?
Quasi una persona su cinque ha un qualche tipo di disturbo d'ansia, che è la malattia mentale più comune negli Stati Uniti Se sei tu, sii onesto e ammetti che il 90 percento di ciò di cui ti preoccupi non si concretizza mai. L'altro vantaggio nell'eliminare la paura e l'ansia dalla tua vita: apparirai più sicuro di te, un tratto caratteriale che genera successo.
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9. Quali sono stati i tuoi errori più grandi?
È probabile che i tuoi errori ti abbiano insegnato lezioni preziose che hanno rafforzato il tuo carattere. Prendi ispirazione da J.K. Rowling, che ha detto È impossibile vivere senza fallire in qualcosa, a meno che tu non viva così cautamente da non aver vissuto affatto - nel qual caso, fallisci per impostazione predefinita.
10. Cosa diranno di te le persone al tuo funerale?
Pensa alle persone che ti mancano di più su questo pianeta. È probabile che fossero interessati alla vita di altre persone, generosi e dassero il buon esempio. Lavora ora per essere qualcuno che fa un'impressione positiva.
