Principale Vita Di Avvio 7 modi per guarire il tuo corpo usando il potere della tua mente, supportato dalla scienza

7 modi per guarire il tuo corpo usando il potere della tua mente, supportato dalla scienza

Il Tuo Oroscopo Per Domani

C'è una chiara connessione tra il modo in cui il tuo cervello pensa e il modo in cui il tuo corpo si sente. Proprio come puoi usare il tuo corpo per ridurre il tuo disagio psicologico, puoi anche usare la tua mente per migliorare il tuo corpo.

Semplicemente cambiando il tuo modo di pensare e prendendoti cura di ciò che occupa la tua mente, puoi migliorare la tua salute fisica e il tuo benessere. Sebbene il pensiero positivo non curi tutto, una mentalità sana è una componente chiave per un corpo sano.

Ecco sette modi in cui puoi usare la tua mente per promuovere la salute fisica:

1. Rendi i tuoi trattamenti più efficaci aspettandoti che funzionino

Innumerevoli studi mostrano che l'effetto placebo influenza l'efficacia del trattamento. Se qualcuno ti dice che una pillola curerà il tuo mal di testa, è probabile che trovi utile il trattamento, anche se la pillola era una pillola di zucchero.

Sia che tu stia provando la terapia fisica per un mal di ginocchio, o che tu stia vedendo un chiropratico per il dolore alla schiena, il tuo credenza che quei trattamenti funzioneranno potrebbe essere più efficace del trattamento stesso. Quindi, prima di sottoporsi a qualsiasi tipo di trattamento, pensa a tutte le ragioni per cui è probabile che il trattamento possa aiutare.

2. Dormi meglio scrivendo in un diario della gratitudine

Se stai lottando con l'insonnia, un diario della gratitudine potrebbe essere la cura migliore. Parecchi studi hanno collegato la gratitudine a una migliore qualità ea un sonno più duraturo.

Identifica tre cose per cui sei grato e scrivile in un diario della gratitudine prima di andare a letto. Evocare sentimenti di gratitudine prima di addormentarti aumenterà le possibilità di riposare bene la notte.

3. Vivi più a lungo concentrandoti sul tuo scopo nella vita

Sentire di avere uno scopo potrebbe effettivamente aumentare la durata della tua vita. Studi mostrare costantemente che le persone che credono che le loro vite siano significative hanno maggiori probabilità di vivere una vita più sana e più lunga.

Sia che il tuo lavoro ti dia uno scopo, sia che trovi un significato come volontario, assicurati che tutto ciò che stai facendo sia importante. Sentire di avere un motivo per alzarsi dal letto ogni giorno potrebbe essere il segreto della longevità.

4. Sii ottimista e rafforza la tua immunità

Diversi studi hanno dimostrato che le persone ottimiste hanno meno probabilità di ammalarsi. Per decenni, molti ricercatori hanno pensato che l'aumento dell'immunità derivasse dal fatto che le persone ottimiste avevano maggiori probabilità di prendersi cura della propria salute.

Ma, più recente studi hanno dimostrato che una prospettiva di speranza è in realtà ciò che influenza l'immunità. Guardare il lato positivo ti rende meno probabile che tu abbia un raffreddore o un'infezione perché l'ottimismo mantiene il tuo sistema immunitario al suo apice.

5. Invecchiamento lento con la meditazione

La meditazione fornisce un generoso tampone contro gli effetti dannosi che lo stress può avere sul corpo. Numerose studi hanno dimostrato che la meditazione rallenta il tasso di invecchiamento cellulare.

Non solo la meditazione potrebbe aiutarti a rimanere giovane, ma potrebbe anche aiutarti a scongiurare le malattie legate all'età. I ricercatori sospettano che insegnare ai bambini a meditare possa fornire benefici per tutta la vita. Ma non importa quanti anni hai, non è mai troppo tardi per ottenere benefici per la salute dalla meditazione.

6. Costruisci muscoli immaginandoti che ti alleni

E se potessi diventare buff immaginandoti di sollevare pesi? Bene, i ricercatori hanno scoperto che le immagini mentali possono aiutarti a guadagnare muscoli senza alzare un dito.

Uno studia in particolare hanno scoperto che le persone che immaginavano di allenarsi erano in grado di guadagnare il 24% in più di forza muscolare. Le persone che hanno effettivamente sollevato pesi hanno visto risultati migliori, ma la ricerca mostra che l'allenamento mentale può fornire alcuni seri cambiamenti alla massa muscolare.

7. Riduci il rischio di malattie cardiache ridendo

Se vuoi costruire un cuore più sano, pensa a qualcosa di divertente. Ricerca mostra che la risata riduce gli ormoni dello stress, aumenta il colesterolo 'buono' e riduce l'infiammazione delle arterie.

Forse la risata è davvero la migliore medicina. E la notizia migliore è che gli effetti positivi delle risate durano 24 ore.

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Il potere della tua mente

La tua mente può essere la tua migliore risorsa o il tuo peggior nemico. Impara come allena il tuo cervello per aiutare il tuo corpo a funzionare al meglio.

Tutti hanno la capacità di costruire la forza mentale. Con la pratica, gli esercizi mentali potrebbero essere la chiave per vivere una vita più lunga e più felice.