L'insonnia è una cattura-22. Non essere capace di dormire quando sai di averne bisogno è stressante, ma lo stress ti tiene sveglio. Grazie a questo paradosso, tutti noi abbiamo avuto l'esperienza profondamente spiacevole di svegliarci nel cuore della notte, che ci stressa, che ci rende ancora più svegli, che ci stressa ancora di più, e ancora e ancora.
Quindi, come uscire da questo ciclo di stress e veglia e finalmente ottenere il riposo di cui hai bisogno?
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La prima reazione naturale di molte persone è prendere il telefono o il tablet per distrarsi. Cattiva idea. Non solo questi dispositivi stimolano mentalmente, ma la luce blu che emettono è fondamentalmente una sveglia che suona selvaggiamente per il tuo cervello. Segui il percorso di Google a tarda notte e quasi sicuramente sei destinato a rigirarti fino all'alba.
Ma c'è un'opzione migliore in base al video breve ma estremamente utile di Tech Insider (consiglio di cappello a hacker di vita per il puntatore). In esso, il dottor Erich P. Voigt della NYU Langone, suggerisce una semplice cura per farti riaddormentare quando l'insonnia colpisce. Respira profondamente e ritmicamente inspirando dal naso ed espirando dalla bocca, mentre canti mentalmente 'rilassati'.
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Sembra troppo semplice per funzionare, ma Voigt spiega che fare questo esercizio farà sì che il tuo sistema nervoso rilasci ormoni che ti aiuteranno a rilassarti. Se questo è un problema con cui lotti, guarda il video qui sotto per tutti i dettagli.
