Non molto tempo fa, sono tornato a casa da una giornata di lavoro particolarmente frustrante. Dopo essere entrato, ricordo di aver iniziato una conversazione con mia moglie dicendo qualcosa che mi ha spaventato:
'Penso che sto peggiorando nel mio lavoro.'
Forse è stata solo una dura giornata in cui le cose non sono andate esattamente come avevo sperato. Forse ero solo me stesso e il mio critico più severo. Ma mi ha fatto pensare al burnout. Ho fatto delle ricerche sul burnout. Fortunatamente, alcune persone davvero intelligenti lo studiano da decenni. È molto reale e dilagante. Dalla ricerca, il burnout comporta tre sintomi chiave :
- Esaurimento
- Cinismo
- Inefficacia
Ho dato un'occhiata a tutti e tre. Ero decisamente esausto, ma poi di nuovo gestisco la mia attività, sono sposato e ho quattro figli, e abbiamo un coniglio domestico che mangia tutto nel garage. Chi non sarebbe esausto?
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Sono decisamente cinico, ma ripeto, se questo fosse stato l'unico parametro, mi sarei dovuto dichiarare ufficialmente esaurito da quando avevo dodici anni, dato che sono sempre stato un po' cinico. E poi c'è quella cosa dell'efficacia sul lavoro. Ho sicuramente quei giorni in cui mi sento come se stessi semplicemente andando nella direzione sbagliata sulla curva dell'efficacia.
Alcuni dei segni erano chiaramente lì. Tuttavia, non mi sentivo completamente esaurito. Inoltre non mi sentivo spettacolare. Quindi dove mi mette (o te se sei nella stessa barca)?
Prevenzione del burnout
Ci sono state molte ricerche su implicazioni per la salute associati al vero burnout hard-core così come i driver del burnout con alcune ricerche chiave di riferimento di Christina Maslach - creatrice del Maslach Burnout Inventory - che ha scoperto che sei cose chiave contribuiscono al burnout . Se ne soffri, la maggior parte degli esperti dice di non prenderla alla leggera.
Ma cosa succede se non ci sei ancora? Di certo non sei più in quella fantastica fase della luna di miele in cui il tuo nuovo lavoro o impresa imprenditoriale ti sta dando tutti i tipi di calci endorfine. Ma non sei nemmeno al punto di rottura del burnout. Sei da qualche parte nel mezzo. Se sei un appassionato di baseball (come me), sono i giorni da cani di agosto. L'emozione è andata. Cosa fai allora?
Ecco tre cose che ho provato e implementato per aiutare a evitare il burnout. Certo, alcuni giorni funzionano meglio di altri:
1. Diversificare
A volte, gestire un'impresa o svolgere qualsiasi lavoro inizia a sembrare 'la solita vecchia cosa' - anche se quella stessa vecchia cosa è davvero interessante. Ho gestito la mia attività per quasi un decennio. Dico sempre alle persone che è il miglior lavoro che abbia mai avuto da quando lavoro nel mondo degli affari. E sto dicendo la verità.
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Ma la stessa cosa per tutto il tempo può iniziare a erodere il tuo entusiasmo o anche la qualità di ciò che stai facendo se superi quel punto di svolta. Trovare qualcos'altro da integrare in ciò che stai facendo è un ottimo modo per evitare il potenziale esaurimento che provi dalla monotonia del nulla di nuovo.
Per me, i miei anni migliori nella conduzione della mia attività sono gli anni in cui vendo, svolgo, gestisco e conduco lavori che presentano molta diversità. Mi impedisce di sentire la fatica di 'ecco un altro giorno che fa la stessa cosa che ho fatto l'altro giorno'.
2. De-priorità
Non puoi fare tutto, anche se sei come me nei giorni buoni ti sembra di poterlo fare. Dove non è l'unico fattore che contribuisce al vero burnout in La ricerca di Maslach , il sovraccarico di lavoro può portare al burnout.
Per molti di noi, però, non si tratta solo di un sovraccarico di lavoro. È una combinazione di lavoro e sovraccarico di vita. Capire cosa puoi de-priorizzare e diventare davvero bravo a stabilire le priorità senza scrupoli può aiutarti a evitare di esaurirti fino al punto di esaurirti.
Ho personalmente implementato la mia regola di fare solo cose mission-critical e l'ho limitata a un numero davvero piccolo (uno che di solito comportava solo la necessità di usare le dita su uno doveva contarli).
3. Delegato
È uno dei consigli più antichi che molti di noi hanno ricevuto quando abbiamo assunto per la prima volta un ruolo di leadership di qualsiasi tipo: delegato: non puoi fare tutto da solo o ti esaurirai. È audacemente semplice ma vero in un modo molto duro se non capisci il consiglio.
Se fai queste tre cose, potresti non solo evitare di raggiungere un vero esaurimento, ma potresti anche riuscire a ritrovare quel brivido che avevi quando hai iniziato. Ci sto lavorando da un po' ormai.
