Siamo solo a una settimana dall'inizio del 2021 e abbiamo già avuto un tentativo di colpo di stato, un nuovo ceppo di Covid furioso, un arresto del lancio di vaccini e anche attaccare gli scoiattoli (I calabroni assassini e gli alligatori di metanfetamine sono così 2020). Non sembra che ci aspetta un anno riposante. Ma anche se il mondo rende difficile rilassarsi, almeno un medico insiste che tutti dobbiamo trovare un modo per resettarci e ricaricarci comunque.
Ed è più complicato che spegnere il cervello e accendere Netflix di tanto in tanto.
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Nel un nuovo TED Ideas post, Saundra Dalton-Smith insiste che 'passiamo la vita pensando di aver riposato perché abbiamo dormito abbastanza, ma in realtà ci stiamo perdendo gli altri tipi di riposo di cui abbiamo disperatamente bisogno' e delinea i sette tipi di riposo che sono essenziali per la prosperità umana.
1. Riposo fisico
Questa è la solita definizione di riposo che tutti conosciamo. Ma mentre sappiamo che abbiamo bisogno di trascorrere un numero decente di ore a letto per rimanere in salute, un costante tamburello di studi mostra che una gran parte di noi non riposarti abbastanza fisicamente .
2. Riposo mentale
Hai sempre un tornado di pensieri che turbinano nella tua testa dal momento in cui ti svegli al momento in cui (finalmente) ti addormenti? Hai bisogno di più riposo mentale, e anche se dormi ben otto ore a notte, non ti sentirai completamente ricaricato finché non lo avrai.
'La buona notizia è che non devi lasciare il tuo lavoro o andare in vacanza per risolvere questo problema. Pianifica brevi pause ogni due ore durante la giornata lavorativa; queste pause possono ricordarti di rallentare. Potresti anche tenere un taccuino vicino al letto per annotare eventuali pensieri fastidiosi che ti terrebbero sveglio', suggerisce Dalton-Smith.
3. Riposo sensoriale
Fissare gli schermi tutto il giorno e tutta la notte significa che i tuoi occhi non si riposano mai, ma questo non è l'unico motivo per cui molti di noi non danno mai tregua ai nostri sensi. Città rumorose, notifiche ping e musica a tutto volume contribuiscono a una stimolazione sensoriale costante. Il tuo cervello ha bisogno di riposo ogni tanto. Chiudi consapevolmente gli occhi e concediti il dono del silenzio per brevi periodi durante la giornata.
4. Riposo creativo
Inc.com e altri siti sono pieni di suggerimenti su come essere più creativi, ma altrettanto importante quanto lo sforzo di lanciare nuove idee è ricordarsi di mettere in pausa e prendere in considerazione gli elementi costitutivi con cui sono costruiti: stupore, arte , persone stimolanti e tempo per lasciar marinare tutto .
5. Riposo emotivo
Questo 'significa avere il tempo e lo spazio per esprimere liberamente i propri sentimenti e ridurre il piacere delle persone', spiega Dalton-Smith. 'Il riposo emotivo richiede anche il coraggio di essere autentico. Una persona emotivamente riposata può rispondere alla domanda 'Come stai oggi?' con un sincero 'Non sto bene' -- e poi continua a condividere alcune cose difficili che altrimenti non vengono dette.'
In altre parole, tutti abbiamo bisogno dello spazio per smettere di fingere per noi stessi e per gli altri e diventare reali a volte sui nostri sentimenti.
6. Riposo sociale
Alcune persone ti danno energia. Altri ti prosciugano ( ecco come individuarli ). Se passi troppo tempo con quest'ultimo tipo, avrai bisogno di un po' di riposo emotivo.
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7. Riposo spirituale
Tutti gli esseri umani, indipendentemente dalla loro affiliazione religiosa o meno, hanno bisogno di sentirsi connessi a qualcosa di più grande di loro. A volte non è facile da mantenere nel bel mezzo delle minuzie della vita quotidiana. La buona notizia è che la scienza mostra che semplici interventi possono darti una rapida dose di timore reverenziale che dovrebbe portare a un aumento misurabile del benessere.
Quindi la prossima volta che pensi a te stesso: 'Sono stanco', non lasciare la tua lamentela a questo. Invece, scava un po' più a fondo e cerca di identificare esattamente che tipo di riposo ti manca esattamente. Una volta che sai cosa ti stai perdendo, sarai in un posto molto migliore per capire come ricaricare in modo efficace.
