Queste cinque parole ti cambieranno la vita: 'Stare seduti è il nuovo fumo'. Grazie, Joseph McClendon III e Tony Robbins, per aver creato un nuovo movimento per eliminare l'obesità sul posto di lavoro.
Questa semplice frase riassume molto di ciò con cui gli americani lottano oggi. Sediamo alle nostre scrivanie digitando, disegnando e interagendo con i nostri computer. I nostri corpi semplicemente non sono stati progettati per stare seduti così a lungo. Non ci muoviamo tanto durante il giorno quanto dobbiamo e mangiamo i cibi 'di conforto' sbagliati per compensare la nostra mancanza di energia. È una spirale discendente davvero distruttiva. E poi ci chiediamo perché stiamo affrontando un'epidemia di obesità.
La risposta è semplice e lo sappiamo da tutta la vita: 'Mangia bene e fai più esercizio'. Il problema è che i nostri giorni lavorativi di 8 ore diventano giorni di 10 e 12 ore (spesso inclusi i fine settimana), stiamo trovando sempre meno tempo per vivere lo stile di vita sano che i nostri corpi richiedono. Anche se ci prendiamo il tempo per alzarci alle 5 del mattino e andare in palestra, tutto questo ottimo lavoro viene accolto con uno stile di vita sedentario molto più ampio.
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'Stare seduti è il nuovo fumo' significa cambiare tutto questo. Il concetto che 'fumare fa male' è stato radicato in tutti noi. Se ora possiamo associare ulteriormente l'atto di stare seduti con l'atto di fumare, allora whoa, attenzione!
A prima vista, potresti pensare che non stare seduto al lavoro sarebbe estremamente difficile. Hai una sedia alla tua scrivania, una sedia nella tua sala conferenze, una sedia nella sala pausa, una sedia nella sala d'attesa del tuo appuntamento e praticamente ovunque tu voglia essere. Ma se puoi iniziare ad associare lo stare seduti al fumo, il tuo corpo reagisce immediatamente in modo diverso. Vuoi alzarti sulla sedia e far scorrere il tuo sangue - che, a quanto pare, è esattamente ciò di cui hai bisogno.
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Lo ammetto, avevo le mie riserve, ma sono il tipo di persona che è disposta a provare nuove idee. Per i miei primi due giorni in ufficio, sono rimasto seduto per un totale di 2 ore (o 1 ora al giorno). Ho preso tutte le mie chiamate sul mio cellulare in modo da poter andare in giro. Il nostro edificio è un grande rettangolo, quindi ho camminato intorno al nostro piano come se fosse una pista universitaria all'aperto durante le mie chiamate. Sono anche andato su e giù per 5 rampe di scale. Se cammini abbastanza lentamente, non perdi il respiro e il chiamante dall'altra parte del telefono non sa che stai aumentando drasticamente la tua routine di esercizi, tipo, tutto il giorno invece di solo un'ora che normalmente prendo al mattino o alla sera.
La cosa più importante da capire qui è che ci sono più vantaggi rispetto alla semplice perdita di peso. Mentre ti muovi nel tuo ufficio, rilasci endorfine (proprio come quando ti alleni) e la tua energia continua a salire. Ti senti più vivo e porti quella sensazione di potere in tutto ciò che fai. La tua produttività migliora man mano che la tua energia aumenta.
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Pensaci. Quanto sarebbe diverso il tuo prossimo incontro se fossi in piedi e ti muovi rispetto a sederti? La tua stanza sarebbe piena di persone 'multi-tasking' o presti attenzione? Permetteresti a qualcuno di parlare di qualcosa che non ha importanza o lo interromperesti per chiedere cosa stanno veramente cercando di dire? Il tuo intero atteggiamento cambia quando sei pieno di energia e completamente impegnato. Stare seduti ci permette di rilassarci e di distaccarci. Provalo. Rimuovere tutte le sedie dalla sala conferenze e notare la differenza nella qualità della riunione.
Quando abbracci il concetto che 'Stare seduti è il nuovo fumo', scoprirai che meno ti siedi, più sei impegnato in qualunque cosa tu stia facendo. Sei molto più forte di quanto ti dai credito. Puoi, infatti, sopportare la maggior parte della tua giornata. Le tue gambe non si stancano come potresti pensare. E, quando lo fanno, allungati e nota che sono pronti a continuare a lavorare. All'inizio potrebbe sembrare imbarazzante, ma continua a farlo e nota cosa cambia. Ti assicuro che c'è una correlazione diretta con la quantità di tempo che stai in piedi e la qualità del lavoro che stai consegnando. Siediti di meno. Fare di più. Consenti agli altri di fare lo stesso.
