A nessuno piace provare emozioni spiacevoli come ansia , paura , imbarazzo e delusione. Ma quei sentimenti sono inevitabili.
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Affrontare quel disagio può spingerti a fare tutto il necessario per ottenere rapidamente sollievo. Passare al cibo o all'alcol, ad esempio, potrebbe darti un sollievo momentaneo. Ma a lungo termine, le capacità di coping malsane fanno più male che bene.
Il modo in cui affronti le emozioni spiacevoli può aiutarti a costruire muscoli mentali o può svuotarti della forza mentale di cui hai bisogno per raggiungere il tuo massimo potenziale.
Le tue emozioni aiutano o fanno male?
Le emozioni sono spesso discusse in termini di positività o negatività. Molte persone pensano che l'ansia sia un male e la felicità sia un bene. Ma ogni emozione può avere conseguenze positive o negative.
Prendi l'eccitazione, per esempio. Quando sei entusiasta di una vacanza imminente, potresti provare più ottimismo sulla vita. Ma se sei entusiasta di uno schema per arricchirti rapidamente, la tua eccitazione potrebbe farti trascurare i rischi che affronti.
Allo stesso modo, l'ansia potrebbe impedirti di fare cose in cui potresti fallire, nel qual caso potrebbe essere dannoso. Ma potrebbe anche avvisarti del pericolo, il che lo rende utile.
Quindi, in terapia, chiedo spesso ai clienti, i tuoi sentimenti sono un amico o un nemico in questo momento? La risposta a questa domanda li aiuta a decidere come procedere.
Ecco alcuni esempi di come certe emozioni possono essere amiche o nemiche:
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- Tristezza - La tristezza può essere un'amica quando ti aiuta a onorare qualcosa o qualcuno per cui stai soffrendo. È un nemico quando ti fa isolare e ti fa venire voglia di stare a letto tutto il tempo.
- Rabbia - La rabbia potrebbe essere tua amica quando ti aiuta a resistere all'ingiustizia sociale. Potrebbe essere un nemico quando ti fa dire qualcosa di offensivo a qualcuno che ami.
- Delusione - La delusione è un'amica quando ti spinge a impegnarti di più la prossima volta. È un nemico quando ti fa dichiarare un fallito.
Rispondere alle tue emozioni
Quando noti che ti senti a disagio, prenditi un minuto per cercare di etichettare l'emozione che stai vivendo. Dare un nome alla sensazione può essere un modo efficace per ridurre parte del tuo disagio.
Quindi, chiediti se il tuo sentimento è un amico o un nemico. Se è un amico, sedersi con quel disagio potrebbe essere l'opzione migliore.
Potresti anche scoprire che stai meglio appoggiandoti a quell'emozione. Affrontare le tue paure a testa alta, ad esempio, può essere la chiave per aiutarti a superarle.
Se i tuoi sentimenti sono nemici, agisci per cambiare il tuo stato emotivo. Calmati, tirati su di morale o impegnati in alcuni esercizi di rilassamento per aiutarti a sentirti meglio.
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Sapere quando e come regolare le tue emozioni ti farà mentalmente più forte . E, man mano che sviluppi più forza mentale, più facile è gestire i tuoi sentimenti. Inizia a creare quel ciclo positivo nella tua vita oggi chiedendoti se i tuoi sentimenti sono un amico o un nemico.
