7 COSE CHE LE PERSONE STRAORDINARIAMENTE FELICI FANNO SPESSO

Felicità: tutti la vogliono, ma relativamente pochi sembrano averne abbastanza, specialmente quelli in i loro primi 4 0s. (Non sono uno psicologo, ma probabilmente è il momento in cui molti di noi iniziano a pensare: 'Aspetta, è Questo tutto quello che c'è?')

Buone e cattive notizie: sfortunatamente, circa il 50 percento della tua felicità, il tuo 'punto di riferimento della felicità', è determinato da tratti della personalità che sono in gran parte ereditari. La metà di quanto ti senti felice è fondamentalmente fuori dal tuo controllo.

Peccato.

Ma questo significa il 50 percento di il tuo livello di felicità è totalmente sotto il tuo controllo : relazioni, salute, carriera, ecc. Quindi, anche se sei geneticamente predisposto ad essere un po' cupo, puoi fai ancora cose per renderti molto più felice ha .

Come questo:

1. Fai bene amici.

È facile concentrarsi sulla costruzione di una rete professionale di partner, clienti, dipendenti, connessioni, ecc., perché (si spera) c'è un guadagno.

Ma c'è un netto vantaggio nel fare amicizie reali (non solo professionali o sui social media). Aumentare il numero di amici è correlato a un maggiore benessere soggettivo; raddoppiare il numero di amici è come aumentare il tuo reddito del 50 percento in termini di quanto ti senti felice.

E se ciò non bastasse, le persone che non hanno forti relazioni sociali lo sono 50 percento in meno di probabilità di sopravvivere in un dato momento rispetto a quelli che lo fanno. (Questo è un pensiero spaventoso per i solitari come me.)

Fai amicizia al di fuori del lavoro. Fai amicizia al lavoro. Fai amicizia ovunque.

Fatti dei veri amici. Vivrai una vita più lunga e più felice.

2. Esprimi attivamente gratitudine.

Secondo uno studio, le coppie che hanno espresso gratitudine nelle loro interazioni reciproche hanno portato ad un aumento della connessione e della soddisfazione nella relazione il giorno successivo, sia per la persona che esprime gratitudine sia (nessuna grande sorpresa) per la persona che la riceve. (In effetti, gli autori dello studio hanno affermato che la gratitudine era come un 'richiamo' per le relazioni.)

Ovviamente lo stesso vale sul lavoro. Esprimete gratitudine per il duro lavoro dei dipendenti e vi sentirete entrambi meglio con voi stessi.

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Un altro metodo semplice è scrivere alcune cose per cui sei grato ogni sera. Uno studio ha mostrato che le persone che scrivevano cinque cose per le quali erano grate una volta alla settimana erano il 25% più felici dopo 10 settimane ; in effetti hanno aumentato drammaticamente il loro set-point di felicità.

Le persone felici si concentrano su ciò che hanno, non su ciò che non hanno. È motivante volere di più nella tua carriera, nelle relazioni, nel conto in banca, ecc., ma pensare a quello che già avere, ed esprimere gratitudine per questo, ti renderà molto più felice.

Ti ricorderà anche che anche se hai ancora grandi sogni, hai già realizzato molto e dovresti sentirti sinceramente orgoglioso.

3. Attivamente perseguire i tuoi obiettivi.

Gli obiettivi che non persegui non sono obiettivi, sono sogni e i sogni ti rendono felice solo quando stai sognando.

perseguire gli obiettivi, però, ti rendono felice. Secondo David Niven, autore di 100 semplici segreti della migliore metà della vita , 'Persone in grado di identificare un obiettivo che erano perseguire [corsivo mio] aveva il 19% di probabilità in più di sentirsi soddisfatto della propria vita e il 26% di probabilità in più di sentirsi positivo con se stesso.'

Quindi sii grato per ciò che hai e poi cerca attivamente di ottenere di più. Se stai perseguendo un obiettivo enorme, assicurati che ogni volta che fai un piccolo passo per raggiungerlo, ti dia una pacca sulla spalla.

Ma non confrontare dove sei ora con dove un giorno speri di essere. Confronta dove sei ora con dove eri qualche giorno fa. Quindi otterrai dozzine di piccoli pezzi di appagamento e una scorta infinita di cose di cui essere grato.

4. Fai ciò in cui eccelli il più spesso possibile.

Conosci il vecchio cliché sull'artista affamato ma felice? A quanto pare è vero: gli artisti lo sono notevolmente più soddisfatti del loro lavoro rispetto ai non artisti, anche se la paga tende ad essere notevolmente inferiore rispetto ad altri campi qualificati.

Perché? Non sono un ricercatore, ma chiaramente più ti piace ciò che fai e più ti senti soddisfatto da ciò che fai, più sarai felice.

Nel Il vantaggio della felicità , Shawn Anchor afferma che quando i volontari sceglievano 'uno dei loro punti di forza distintivi e lo usavano in un modo nuovo ogni giorno per una settimana, diventavano significativamente più felici e meno depressi'.

Ovviamente è irragionevole pensare di poter mollare tutto e fare semplicemente ciò che ami. Ma puoi trovare modi per farlo Di più di ciò in cui eccelli. Delegare. Esternalizzare. Inizia a spostare i prodotti e i servizi che offri in aree che ti consentono di sfruttare maggiormente i tuoi punti di forza. Se sei un ottimo allenatore, trova dei modi per addestrare più persone. Se sei un ottimo venditore, trova modi per semplificare le tue attività amministrative e farti conoscere da più clienti.

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Tutti hanno almeno alcune cose che fanno incredibilmente bene. Trova dei modi per fare queste cose più spesso. Sarai molto più felice.

E probabilmente molto più successo.

5. Dai.

Sebbene il dare sia generalmente considerato altruistico, il dare può anche essere più vantaggioso per il donatore che per il ricevente. Fornire supporto sociale può essere più vantaggioso che riceverlo.

Intuitivamente, penso che lo sapessimo tutti perché è fantastico aiutare qualcuno che ne ha bisogno. Non solo aiuta i bisognosi a soddisfare, ma è anche un promemoria di quanto siamo relativamente fortunati, il che è un bel promemoria di quanto dovremmo essere grati per ciò che già abbiamo.

Inoltre, la ricezione è qualcosa che non puoi controllare. Se hai bisogno di aiuto, o semplicemente vuoi aiuto, non puoi farti aiutare dagli altri. Ma tu può controlla sempre se offri e fornisci aiuto.

E questo significa che puoi sempre controllare, almeno in una certa misura, quanto sei felice, perché dare ti rende più felice.

6. Non inseguire 'cose' con determinazione.

Il denaro è importante. Il denaro fa molte cose. (Uno dei più importanti è creare scelte.)

Ma dopo un certo punto, i soldi non rendono le persone più felici. Dopo circa 75.000 dollari l'anno, i soldi non comprano più (o meno) felicità. 'Al di là di $ 75.000... un reddito più elevato non è né la strada per sperimentare la felicità né la strada per alleviare l'infelicità o lo stress', affermano gli autori di quello studio.

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'Forse $ 75.000 è la soglia oltre la quale ulteriori aumenti del reddito non migliorano più la capacità degli individui di fare ciò che conta di più per il loro benessere emotivo, come passare il tempo con le persone che amano, evitare il dolore e le malattie e godersi il tempo libero'.

E se non lo compri, ecco un altro take : 'L'impulso materialistico e la soddisfazione per la vita sono correlati negativamente.' O, in parole povere, 'Inseguire i beni tende a renderti meno felice'.

Pensala come la sindrome della casa più grande. Vuoi una casa più grande. voi bisogno una casa più grande. (Non proprio, ma di sicuro sembra che tu lo faccia.) Quindi lo compri. La vita è bella... fino a un paio di mesi dopo, quando la tua casa più grande ora è solo casa tua.

Il nuovo diventa sempre la nuova normalità.

Le 'cose' forniscono solo momentanee esplosioni di felicità. Per essere più felice, non inseguire tante cose. Insegui invece alcune esperienze.

7. Vivi la vita voi voglio vivere.

Bonnie Ware ha lavorato in cure palliative , trascorrendo del tempo con pazienti che avevano solo pochi mesi di vita. Il loro rammarico più comune che hanno espresso è stato 'Vorrei aver avuto il coraggio di vivere una vita fedele a me stessa, non la vita che gli altri si aspettavano da me'.

Quello che pensano gli altri, specialmente quelli che non conosci nemmeno, non ha importanza. Quello che gli altri vogliono che tu faccia non importa.

Le tue speranze, i tuoi sogni, i tuoi obiettivi: vivi la tua vita a modo tuo. Circondati di persone che sostengono e non si preoccupano del 'tu' essi voglio che tu sia ma per il vero voi.

Fai le scelte giuste per te. Dì le cose che vuoi veramente dire alle persone che hanno più bisogno di ascoltarle. Esprimi i tuoi sentimenti. Fermati e annusa qualche rosa. Fai amicizia e rimani in contatto con loro.

E soprattutto, renditi conto che la felicità è una scelta. Il cinquanta percento di quanto sei felice è sotto il tuo controllo, quindi inizia a fare più cose che ti renderanno più felice.