Sono stato affascinato per molto tempo da come il nostro stato d'animo gioca un ruolo così potente nella nostra vita personale e professionale.
Pensa a come studi recenti hanno dimostrato che stare in una 'posizione di vittoria' o 'posa di potere' aumenta notevolmente le nostre possibilità di trovare lavoro prima di un colloquio . È un atto così piccolo, eppure presenta una spinta così grande alla nostra immagine di noi stessi, che ce ne rendiamo conto consapevolmente o meno.
La scienza lo conferma: se cambi la tua percezione di te stesso, puoi cambiare la tua vita. Riconoscendo i modi in cui possiamo cambiare il nostro modo di pensare a noi stessi, possiamo cambiare drasticamente i risultati delle nostre vite lavorative, romantiche e sociali. Può sembrare una stregoneria, ma la prova è nelle bioscienze .
Quindi, come puoi cambiare la tua percezione di te stesso? Da ora ce ne sono due grande cose che puoi fare per modificare drasticamente il modo in cui pensi a te stesso e cambiare il percorso che prende la tua vita.
1. Riconosci che è tutto nella tua testa
Possiamo andare un po' oltre con questo, ma si riduce a una cosa... la realtà è come la fai diventare . Ogni interazione, conversazione, processo e pensiero personale che accade nel corso della giornata, sia nel bene che nel male, si svolge nella tua testa tanto quanto nella realtà. Potresti essere in un ascensore con un collega, ma anche il tuo cervello sta affrontando questa conversazione da solo. Ciò che conta è il modo in cui tu percepire queste cose stanno accadendo. È qui che vuoi provare a far accadere il cambiamento.
Uno dei modi migliori per iniziare a cambiare il modo in cui guardi il mondo è inserire contenuti che ti aiutino a pensare in modo diverso. Libri di auto-aiuto, libri motivazionali, memorie ispiratrici: queste sono tutte cose che aiuteranno la tua mente a iniziare a lavorare in modo leggermente diverso e a cambiare il suo processo interno poco a poco. Potresti non aver necessariamente bisogno di prendere a cuore ciò che leggi, ma solo esporsi a quella forma di contenuto è sufficiente per far funzionare il tuo cervello in modo diverso.
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Allo stesso modo, evita i contenuti 'negativi'. Non si tratta necessariamente di contenuti violenti, cruenti o eccessivamente sessuali. Piuttosto è 'negativo' perché non aggiunge nulla alla tua vita. Non ti stai rendendo una persona migliore consumando nient'altro che romanzi scritti male o cattivi film estivi. Stai solo andando per inerzia, e se stai andando per inerzia allora non stai crescendo, e quella crescita è un passo verso il miglioramento della tua percezione di te stesso.
2. Cambia la tua voce interiore
Pensa ai modi in cui parli a te stesso. Al mattino quando ti prepari o quando prepari la cena la sera. Che ne dici di dopo che il tuo capo ti viene a cercare con un piccolo pasticcio che è stato fatto? O quando il tuo partner è arrabbiato per qualcosa che non viene fatto a casa? Pensa al tipo di linguaggio che usi quando parli a te stesso dopo queste esperienze. Usi parole negative e ti castiga? O dici che ci proverai ancora più duramente e che non è un grosso problema?
Esci per un momento dalla tua testa e pensa a come reagiresti se queste stesse esperienze accadessero a una persona cara. Immagina che questa persona amata sia venuta da te con una storia dal lavoro oggi: il loro capo si è arrabbiato per una diapositiva di PowerPoint che aveva un errore di battitura e si sono sentiti malissimo con se stessi. Si sono buttati giù e si sono chiamati nomi orribili. È qualcosa che lasceresti fare alla persona amata, o vorresti intervenire e dire loro che non è un grosso problema, le persone commettono errori, il loro capo è stato un cretino a reagire in modo eccessivo?
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Ora, perché non fare lo stesso per te stesso?
La prossima volta che ti sorprendi a usare dialogo interiore negativo , prova a fare un passo indietro. Respira profondamente. Rilassare. Ricorda di essere gentile con te stesso, anche se è 'solo nella tua testa'. Ricorda a te stesso che ti impegnerai di più la prossima volta, o che qualunque problema tu abbia vissuto non è un grosso problema a lungo termine. Pratica il perdono di te stesso e scoprirai che la tua immagine di te stesso inizierà a migliorare notevolmente.
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