Mi svegliavo prima dell'alba. Il mio compagno di stanza ed io inciampavamo per le strade di New York alle 5 del mattino e parlavamo di qualsiasi cosa il nostro cervello potesse gestire. (Per quanto riguarda il motivo per cui abbiamo deciso di svegliarci all'alba, è stato perché il nostro terzo compagno di stanza pensava che non ce l'avremmo fatta. La nostra parte competitiva è entrata in azione e volevamo dimostrargli che si sbagliava.)
Era anche uno spettacolo bellissimo: guardavamo il sorgere del sole, i negozianti tiravano su i loro cancelli d'acciaio e, se eravamo fortunati, catturavamo quei ragazzi subdoli che cambiano i manifesti della metropolitana quando nessuno guarda. Vedremmo il mondo svegliarsi, proprio di fronte a noi.
Sembra magico, eh?
Bene, prima di rimanere troppo impressionato, sappi che è durato tutte e tre le settimane. Ma non ho mai dimenticato come potenziante sembrava di essere svegli prima che il resto del mondo avesse anche cancellato il sonno dai loro occhi.
Sapevo che dovevo a me stesso riprovare. Quindi ho fissato una risoluzione quest'anno: Ogni mattina mi sveglio alle 5 del mattino . Periodo. Smettere non è un'opzione.
dallon settimane altezza in piedi
Due mesi dopo, ha già cambiato la mia produttività in modi che non mi sarei mai aspettato.
Ti senti come se stessi vincendo, semplicemente svegliandoti
Per un po', ho provato e fallito, a volte in modo spettacolare, a svegliarmi presto: quelle 5 del mattino di beatitudine erano solo uno dei tanti esperimenti ben intenzionati che di solito finivano con me che premevo il pulsante snooze.
Ma sai cosa? sono lieto per quei fallimenti. Semmai, fa ogni mattina I fare svegliarsi in orario sembra una grande vittoria. E quando vinci la mattina, dice Tim Ferriss, autore di La settimana lavorativa di 4 ore: fuggi dalle 9 alle 17, vivi ovunque e unisciti ai nuovi ricchi New , voi vincere la giornata .
Ora posso dire di essermi svegliato anche prima famigerati mattinieri come Richard Branson, Arianna Huffington e Mark Zuckerberg. È una sensazione meravigliosa iniziare la mattinata: alcune persone bevono caffè o guarda i video del bambino per essere pompato - ma solo svegliandomi, so che sto prendendo il controllo della mia giornata. Al solo risveglio, so di aver fatto qualcosa di giusto.
Sei tu a stabilire le tue priorità
L'individuo medio degli Stati Uniti si sveglia tra le 6:00 e le 7:30 del mattino. , il che significa che quando mi sveglio alle 5 del mattino, ho a disposizione da una a due ore prima che il mio telefono inizi a ronzare. Non ci sono e-mail urgenti, chiamate o incendi da spegnere ancora. L'unica domanda che devo pormi è: 'Cosa mi va di fare stamattina?'
Di solito, questo significa mettere la mia playlist Spotify preferita, magari passare qualche minuto a scrivere un diario o leggere un libro, e poi andare in palestra.
Questa è la definizione di lusso: con un vantaggio di due ore sul resto del paese, posso decidere cosa è importante per me, invece di rotolare giù dal letto, direttamente in una grandinata di cose da fare. Perché le mie mattine sono, beh, il mio , sono in grado di dedicarli alle attività tranquille e meditative che amo.
E ancora meglio, quando arrivo al lavoro, sono più calmo, più felice e in una testa migliore per il giorno a venire.
Stai costruendo disciplina per tutto il resto
Quando sono a letto, mi copro fino al mento e la sveglia suona, svegliarsi è la cosa più difficile del mondo. Ma sono stanco , dice quella vocina assonnata nella mia testa. Che differenza farebbero cinque minuti in più?
Costruire disciplina è come costruire muscoli: ad esempio, ogni volta che lavoro sulla mia tavola laterale, nonostante l'ustione, rafforzo i miei obliqui. Allo stesso modo, ogni volta che mi costringo ad alzarmi dal letto, rafforzo la mia disciplina, non solo per la mattina successiva, ma per... vita . In questi giorni, per esempio, riesco a concentrarmi meglio su un singolo compito. Sto mantenendo abitudini che non avrei mai potuto fare prima. Ancora più importante, sto costruendo fiducia nella mia forza di volontà: una volta alzato dal letto, so di poter affrontare tutto il resto che mi capita.
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Sarò il primo ad ammettere che alcuni di noi sono solo cablati, moribondi gufi notturni . Se sei uno di loro, continua a dondolarti fino alle ore piccole. Ma se una parte di te conosce non hai ancora trovato il tuo passo, svegliarti presto potrebbe essere solo il cambiamento di cui hai bisogno per raggiungere il massimo della produttività.
E presto non significa necessariamente le 5 del mattino, significa solo prima di te adesso. Certo, non puoi fare quel cambiamento da un giorno all'altro. Invece, devi costruire alcune abitudini per aiutarti ad arrivarci.
- Inizia a rilassarti intenzionalmente prima del solito, il che significa evitare tutta la tecnologia due ore prima di addormentarti.
- Creare un routine della buonanotte .
- Trova un modo per addormentarti più velocemente: può includere respirazione profonda , visualizzazione (come l'esecuzione delle prime tre cose che farai al mattino) o persino un'app progettata per stancarti.
- Ottieni un sveglia che ti costringe ad alzarti dal letto.
Sì, alzarsi presto è difficile. Ma prometto che quando svilupperai l'abitudine, sapendo che hai vinto, ti sei ripreso la mattina, e disciplina costruita per la vita, ti sembrerà un cinque dall'universo.
- Questo post originariamente apparso su La musa .
