Quali sono alcuni suggerimenti per aumentare l'autostima? originariamente apparso su Quora - il luogo per acquisire e condividere conoscenze, consentendo alle persone di imparare dagli altri e comprendere meglio il mondo.
Risposta di Dushka zapata , Scrittore dilettante, su Quora :
Quali sono alcuni suggerimenti per aumentare l'autostima?
Inizia con una pulizia.
Tira fuori la storia della tua vita se non sei un eroe in essa. Acquista un bellissimo taccuino nuovo di zecca. Sulla prima pagina nitida, pulita e vuota, scrivi la tua storia. Dai uno sguardo obiettivo. È triste? È arrabbiato? Sei sfortunato? Incolpa tutti gli altri? Sei una vittima? Hai un senso dell'agenzia o ti sembra che le cose ti succedano?
Nella pagina successiva, cambia qualcosa. Riconosci qualcosa. Sii più responsabile. Sii più potente. Hai un intero quaderno per cambiare pagina per pagina il tuo ritratto della storia della tua vita.
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Mentre la storia sul tuo taccuino cambia, nota i cambiamenti nella tua vita reale
Smettila di parlare male di te. La tua voce interiore ti critica, ti abbatte? Puoi davvero lavorare su qualcosa se il tuo nemico è all'interno? Se stai parlando a te stesso in un modo in cui non parleresti mai a qualcun altro, chiudilo.
Non passare del tempo con persone che non ti stanno bene. C'è qualcuno nella tua vita che ti sminuisce costantemente? Qualcuno che ritieni sia tossico? Qualcuno sta drenando la tua energia? Hai dei 'nemici-amici' e non sai spiegare perché? Sei pienamente responsabile delle persone di cui ti circondi.
Smetti di paragonarti agli altri. Quando dici a te stesso che qualcuno ce l'ha meglio di te, non ottieni nemmeno il quadro completo. Concentrati sul lavoro che devi fare su te stesso. Dentro. Guarda dentro. Dentro è dove si trova. Non fuori.
Non portare cose che ti appesantiscono. Provi amarezza, rabbia, risentimento, un desiderio di vendetta? Queste cose sono come cercare di attraversare un deserto portando veleno invece dell'acqua. Buttalo fuori. Lasciarlo andare. Posalo. Perdonare.
Rinunciare per sempre a ottenere qualcosa di perfetto. Invece, corri dei rischi. Fai un lavoro terribile e guarda cosa succede. (Te lo dirò solo. Pronto? Niente. Non succede nulla.) Ogni giorno, sii assolutamente implacabile nell'imparare qualcosa di nuovo.
Di' no alle cose che non vuoi fare. Questo sarà spesso accolto con disapprovazione. Potrebbe farti perdere alcuni di quei nemici-amici di cui abbiamo parlato prima. Ma ti aprirà più tempo per fare le cose di cui hai bisogno.
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Là. Ora che hai più tempo, più energia e una nuova prospettiva, ecco alcune cose da aggiungere alla tua vita.
Coltiva le persone gloriose che ti amano. Dai loro due cose. Il tuo tempo e la tua piena, completa attenzione.
Entra nel fatto che sei il capo. Dimentica l'approvazione, ciò che la gente dirà o la paura di commettere un errore. (Te lo dirò solo. Pronto? Lo farai. Farai sicuramente un errore.) Cosa vuoi veramente? Cosa vuoi fare veramente? Sii il tuo capo. Sei il tuo capo. Ammettilo.
Fai una lista delle cose in cui sei bravo. Nello stesso quaderno che contiene la storia in evoluzione della tua vita, fai un elenco delle cose in cui sei bravo o un elenco di cose che ti riempiono di piacere. Fai più di quelle cose. Possono farti sentire competente (sono un buon ascoltatore!) o possono farti sentire felice (adoro camminare a piedi nudi sull'erba!) Ad ogni modo, scopri, raccogli, elenca, ripeti.
Fai un elenco delle cose che trovi difficili. Con 'sfidante' non intendo 'probabile che ti causi danni fisici'. Intendo cose che ti mettono a disagio e che sai di dover fare. Avvicinati e parla con uno sconosciuto. Chiedere a qualcuno fuori. Parla. Sviluppa opinioni. Spunta ogni singola cosa sulla tua lista. Inizia in piccolo. Inizia alla grande. In ogni caso, sii orgoglioso di tutte le volte che hai fatto cose che pensavi di non poter fare.
Impara ad accettare i complimenti. Una delle grandi ironie della vita è che sembra che le critiche abbiano uno speciale passaggio VIP direttamente nella nostra anima e che i complimenti non siano ammessi fino a quando non mostrano un documento d'identità e quindi dopo l'ispezione viene chiesto di andarsene immediatamente. Fateli entrare. Dite grazie.
Prenditi cura di te. Per me questo significa mangiare meglio. Lavorare per dormire di più. Fare esercizio regolarmente. Impegnarsi per rimettersi in forma fa miracoli per la tua autostima, ti insegna la disciplina, la perseveranza, la dedizione e le sfide. Tanta bontà racchiusa in un unico obiettivo.
Esercitati a essere una persona migliore. Sii più gentile e premuroso. Fai quello che pensi sia giusto. Ogni volta che sono cattivo, meschino, crudele, disonesto, soffro più di chiunque altro. Altre persone possono allontanarsi da me. Non posso allontanarmi da me stesso.
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Renditi conto di avere ogni tipo di risorsa a portata di mano. Se mi sento triste, irritato, ansioso, stanco, ricevo aiuto. Vado a una lezione di yoga. Io leggo un libro. Parlo con qualcuno che amo. Trovo conforto nella gentilezza degli estranei. Vado a fare una passeggiata e mi impegno ad apprezzare il colore del cielo. Noto cose intorno a me che sono lì per sostenermi se cado.
Voglio dire, anche il cuscino del mio sedile può essere usato come dispositivo di galleggiamento.
Questa domanda originariamente apparso su Quora - il luogo in cui acquisire e condividere conoscenze, consentendo alle persone di imparare dagli altri e comprendere meglio il mondo. Puoi seguire Quora su Twitter , Facebook , e Google+ . Più domande:
