Mentre ti prepari per il Memorial Day e il calcio d'inizio non ufficiale per l'estate, è anche un buon momento per fare un controllo della salute mentale. Ci sono molte pressioni che derivano dalla stagione più calda: piani di viaggio, matrimoni, avere quel 'corpo estivo' - persino muoversi o lavorare. Dato che maggio è il mese della sensibilizzazione sulla salute mentale, è importante ricordare che meno veramente è di più durante questa stagione frenetica.
Controlla la tua salute mentale questo maggio - e durante l'intensa estate a venire - con questi cinque suggerimenti:
1. Dire 'sì' meno spesso.
Dì 'sì' di meno a tutte le potenziali attività estive e dai priorità alle cose di cui hai effettivamente bisogno e che vuoi fare. Troppo spesso diamo la priorità ai bisogni degli altri rispetto ai nostri - e questo sicuramente porterà ad ansia, risentimento e a rimanere indietro su ciò che è veramente importante. Dicendo 'sì' meno spesso potresti effettivamente sentirti meglio. Quindi sii egoista e metti al primo posto i tuoi bisogni piuttosto che quelli della persona che ti chiede qualcosa. Pianifica ciò che vuoi veramente ottenere da quest'estate e pianifica di concederti una pausa per renderlo utile.
2. Fai viaggi più brevi.
Tradizionalmente, gli individui e le famiglie si prendono una lunga vacanza estiva. Sebbene questo possa sembrare l'ideale e offrire una sorta di pausa dal lavoro, può anche essere stressante da pianificare, costoso e limitato a solo una settimana o due, mentre il resto dell'estate è ancora dominato dal lavoro e dalle esigenze quotidiane. Al contrario, fare diversi piccoli weekend durante la stagione ti fornirà pause più frequenti e più cose da aspettarti, sono generalmente più convenienti e meno onerose da pianificare. Secondo a recente sondaggio di Enterprise Rent-A-Car , con cui ho collaborato, l'85 percento delle persone afferma che è meno stressante fare una vacanza breve rispetto a una lunga. Sicuro di dirlo, i weekend più brevi possono influenzare positivamente la tua salute mentale generale in questa stagione di viaggio.
3. Scollegare per ridurre lo stress.
Piaccia o no, i social media e la tecnologia sono diventati parte integrante della nostra vita, forse soprattutto durante una vacanza, poiché ci piace documentare l'esperienza in tempo reale, togliendo l'effetto della vera vacanza. Secondo il sondaggio Enterprise Rent-A-Car per le vacanze nel fine settimana, l'87 percento degli intervistati ritiene che disattivare gli avvisi e le notifiche sui propri dispositivi li aiuterà a ridurre lo stress. Prova a concentrarti meno sulla tecnologia e più sulle persone - e sui luoghi - proprio di fronte a te e trova un sano equilibrio tra la vita sui social media e la vita reale.
4. Preoccupati di meno.
La preoccupazione fa davvero sparire i problemi, li rende meno intensi o impedisce che si verifichino? Più attenzione diamo alla preoccupazione, peggio ci fa sentire. Detto questo, renditi conto che preoccuparti non è tuo amico, è semplicemente un sintomo di come ti senti. Quindi la prossima volta che inizi a preoccuparti di tutte le cose da fare estive, chiediti: Di cosa si tratta? Quale parte di questo problema o problema posso controllare? E poi prendere i passaggi per risolverlo. Concentrati su ciò che è proprio di fronte a te, prima di tutto e sbarazzati dei fattori di stress superflui aggiunti.
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5. Dormi di meno nei fine settimana.
Sebbene sia allettante dormire fino a tardi, in realtà ti priverà di tempo prezioso per sfruttare al meglio i tuoi fine settimana estivi. Inoltre, può influenzare il tuo programma di sonno per il resto della settimana (non sottovalutare il potere del sonno). Invece, trova dei motivi per alzarti e andare avanti nei fine settimana: non deve essere niente di grande! Più della metà degli intervistati al sondaggio Enterprise ha affermato di credere che vivere un'esperienza nuova di zecca o svolgere un'attività mai svolta prima sia ciò che rende un weekend una fuga, che è proprio ciò di cui la tua salute mentale ha bisogno.
Quindi, mentre ti dirigi verso la stagione estiva dei viaggi, fai del tuo meglio per adottare la mentalità 'meno è meglio' per tenere a bada lo stress durante uno dei periodi più affollati dell'anno.
