Sia che ti sia picchiato per un errore che hai commesso la scorsa settimana, o che ti preoccupi di come avrai successo domani, ripensando a tutto può essere debilitante. La tua incapacità di uscire dalla tua testa ti lascerà in uno stato di angoscia costante.
Naturalmente, tutti di tanto in tanto pensano troppo a una situazione. Ma se sei un vero iperpensatore, farai fatica a calmare la costante raffica di pensieri.
Pensare troppo è più di un semplice fastidio: gli studi dimostrano che pensare troppo può mettere a dura prova il tuo benessere.
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Ecco i tre pericoli di essere un pensatore troppo:
1. Aumenta le tue possibilità di malattia mentale.
Al 2013 studia pubblicato in Journal of Abnormal Psychology i rapporti che si soffermano sulle tue carenze, errori e problemi aumentano il rischio di problemi di salute mentale.
E la ruminazione può prepararti per un circolo vizioso difficile da spezzare. Ruminare provoca il caos sulla tua salute mentale. Man mano che la tua salute mentale diminuisce, la tua tendenza a ruminare aumenta.
2. Interferisce con la risoluzione dei problemi.
Ricerca mostra che i pensatori troppo credono di aiutare se stessi ripassando i loro problemi nella loro testa. Ma gli studi dimostrano che la paralisi dell'analisi è reale.
Analizzare troppo tutto interferisce con la risoluzione dei problemi. Ti farà soffermare sul problema piuttosto che cercare soluzioni.
Anche le decisioni semplici, come scegliere cosa indossare per un colloquio o decidere dove andare in vacanza, possono sembrare una decisione di vita o di morte quando sei un pensatore troppo. Ironia della sorte, tutto quel pensiero non ti aiuterà a fare una scelta migliore.
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3. Disturba il sonno.
Se sei un pensatore troppo, probabilmente sai già che non riesci a dormire quando la tua mente non si spegne.
Studi confermarlo, scoprendo che ruminazione e preoccupazione portano a meno ore di sonno . Avrai maggiori probabilità di girarti e rigirarti per ore prima di addormentarti.
Ma dormire più tardi potrebbe non essere d'aiuto, perché pensare troppo compromette anche la qualità del sonno. Avrai meno probabilità di cadere in un sonno profondo dopo aver pensato alla stessa cosa più e più volte.
Come smettere di pensare troppo a tutto?
Sia che tu abbia rimandato l'acquisto di una casa per 10 anni perché non riesci a trovare quella perfetta, o che fatichi a essere produttivo perché ogni scelta che fai richiede troppo tempo, pensare troppo può trascinarti giù.
Ma la buona notizia è che non devi pensare troppo per sempre. Puoi prendere provvedimenti per smettere di pensare troppo a tutto. L'utilizzo di nuove strategie e lo sviluppo di nuove competenze può aiutarti a fare buone scelte in modo tempestivo con meno angoscia.
