A che ora arriva la frustrazione per te?
Per me sono le 9:45.
È il momento in cui comincio a urlare dentro, perché in realtà volevo iniziare a lavorare alle 8:30. Ma ho dovuto aiutare i bambini a preparare la scuola a casa. E rispondi alle loro milioni di domande. E ripulire la cucina perché io e mia moglie non avevamo l'energia per farlo la sera prima.
Ma un giorno, sono arrivato a una realizzazione:
Perché aggiungo tutto questo stress a me stesso?
Che importa se non inizio a lavorare fino alle 9:45? O, alcuni giorni, fino alle 10:30?
Certo, non è l'ideale... Ma questo non è un mondo ideale in cui viviamo.
Ed ecco perché intelligenza emotiva, la capacità di comprendere e gestire le reazioni emotive, offre un enorme vantaggio in tempi incerti:
Perché le persone emotivamente intelligenti sanno adattarsi.
Ne ho parlato di recente con Claudia Fulga, vicepresidente senior delle persone e sviluppo della leadership per Cinque stelle, un'azienda che fornisce programmi di marketing, CRM e fedeltà per le piccole imprese locali.
'La salute mentale è diventata un argomento molto importante per molti di noi che lavorano da casa, da soli, stressati, irascibili, gestendo grandi team in tutte le parti del mondo, gestendo la complessità delle famiglie, facendo scontrare il nostro lavoro e il mondo domestico', dice Fulga. 'Ci è stato detto che l'equilibrio tra lavoro e vita privata non esiste più, quindi come ci riusciamo?'
è kaitlin olson e la sorella olsen
Ecco alcuni suggerimenti di Fulga, insieme ad alcuni spunti emersi dalla nostra conversazione.
1. Accetta la follia.
Queste non sono circostanze normali. Non c'è niente di normale nell'imparare ad adattarsi alla vita pandemica.
Ma è utile accettare questo fatto, abbracciarlo e imparare ad andare avanti semplicemente facendo del tuo meglio.
'È importante riconoscere che potremmo non fare tutto bene e non possiamo dare tutto a ogni area della nostra vita, ogni singola volta', afferma Fulga. 'Alcune parti della nostra vita ne soffriranno. Riconosci e sii vulnerabile.'
Ad esempio, tu e la tua gente non inizierete sempre a lavorare allo stesso tempo, e va bene. Il tuo meglio in una buona giornata sarà molto diverso dal tuo meglio nei giorni cattivi.
Ma vale la pena avere conversazioni oneste e trovare modi per sostenersi a vicenda. Rende migliori i giorni buoni e quelli cattivi.
2. Doma le formiche.
Tutti noi abbiamo le formiche, dice Fulga: Pensieri negativi automatici.
'È impossibile.'
'È troppo.'
'Non puoi farlo.'
Ma mentre le formiche possono affliggere la tua mente, non ti definiscono, dice Fulga. 'Il 90% delle volte, questi pensieri non sono veri o reali. E anche se non sarai in grado di uccidere tutte quelle formiche, puoi certamente prenderne il controllo e domarle.'
Ricorda che ogni volta che ricevi cattive notizie o incontri una situazione difficile, probabilmente hai due risposte:
La tua risposta emotiva viene prima. Poi arriva la risposta più razionale.
La chiave è imparare a sopravvivere alla risposta emotiva. Riconoscilo, accettalo. Dormici sopra se necessario.
Quindi, una volta che le tue emozioni sono tornate in equilibrio, lavoraci sopra.
3. Avere una 'routine calmante'.
Tutti noi abbiamo un punto di rottura emotivo, un momento in cui tutto diventa troppo e reagiamo in un modo di cui non siamo orgogliosi. (In realtà c'è un spiegazione scientifica dietro il dirottamento emotivo e come funziona .)
Con la pratica, puoi aumentare la consapevolezza di te stesso e riconoscere quando stai lavorando verso quel punto di rottura.
Cosa dovresti fare allora?
'Ognuno è diverso; È importante trovare ciò che funziona per te', spiega Fulga. 'Sta uscendo? Vai a fare un giro? Scrivere un diario delle preoccupazioni?
'Diventare creativo, pulire, nascondere il telefono per un'ora o entrare in contatto con qualcuno che ha bisogno del tuo aiuto: questi sono tutti metodi diversi che puoi perseguire per trovare pace e calma. Trova fino a tre cose che hanno il maggior impatto e fai quelle cose, nient'altro.'
4. Condividi il tuo viaggio.
Per quanto duri siano alcuni dei tuoi momenti, anche tutti gli altri li stanno vivendo.
È importante ricordare che siamo tutti sulla stessa barca, non solo per poterti relazionare, ma perché è una grande opportunità per costruire relazioni più forti.
'A volte puoi ottenere chiarezza uscendo dalla tua testa, condividendo la tua esperienza con gli altri', afferma Fulga. 'Aiuta gli altri a fare lo stesso. Fai una pausa e condividi quello che stai passando. Abbi un po' di senso dell'umorismo».
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Claudia consiglia di creare un 'momento di condivisione' quotidiano, in cui prenditi del tempo per fare il check-in con qualcun altro e dare a ciascuno di voi la possibilità di condividere la propria esperienza.
'Aiuta davvero a dirlo ad alta voce. A volte rimaniamo sorpresi da quante persone si sentono allo stesso modo. Ecco cos'è la leadership, essere un esempio per gli altri e normalizzare l'oscurità che esiste in tutte le nostre vite.'
Non lasciarti sopraffare da quanto c'è da imparare; scegli semplicemente un suggerimento e lavoraci sopra. Quindi, passa al successivo.
Perché vivi in un mondo pazzo, pazzo. Ma intelligenza emotiva può aiutarti a farcela, un giorno alla volta.
