Siamo solo da pochi giorni all'inizio del nuovo anno e molto probabilmente stai ancora tornando alla 'fatica' del lavoro, delle responsabilità e della vita in generale. Le vacanze sono finite e i nuovi brillanti propositi che hai fatto potrebbero non essere più così brillanti.
È comprensibile che tu possa sentirti demotivato e soffrire di un crollo post-vacanza. Ecco 10 passaggi per ottenere energia in questo momento:
1. Non combattere la mancanza di motivazione. Se ti senti giù o incapace di raccogliere tonnellate di energia, lascia che sia ok. Sii gentile con te stesso e riconosci che va bene fare un tuffo, soprattutto in questo periodo dell'anno.
2. Una volta che hai accettato il tuo crollo, vai fino in fondo. Chiediti: 'Qual è la causa principale di questa sensazione di pigrizia?' Vai più in profondità delle ovvie ragioni. È legato al lavoro? La tua vita personale? Relazioni? Potrebbe anche essere solo il tempo. Sii chiaro su quali aree della tua vita senti più resistenza.
3. Scava in quell'area. Cosa non è l'ideale in questo aspetto della tua vita? Cosa lo renderebbe migliore? Fai un elenco di come vorresti che la tua situazione attuale migliorasse e sii specifico. Se davvero non riesci a trovare un motivo per essere meno che entusiasta, allora accetta i tuoi sentimenti e lasciali passare con il tempo.
4. Prendete la vostra lista di ciò che manca e scorretela. Cosa ti impedisce di creare le cose che mancano nella tua vita?
5. Ottieni supporto per creare la vita che desideri. Fai qualche ricerca e trova un esperto che ti aiuti. Anche se ti amano, gli amici e la famiglia non sono abbastanza obiettivi e tendono a dare consigli che riflettono la propria vita e le proprie insicurezze.
6. Pensa alle abitudini attuali che contribuiscono a una vita tutt'altro che ideale. Forse è paura, pigrizia o non avere abbastanza fiducia. Scegline uno su cui concentrarti.
7. Affronta questa abitudine nei prossimi 2 mesi. Dicono che ci vogliono 28 giorni per creare una nuova abitudine, ma questo varia da persona a persona. Se ti concentri su di esso per due mesi, sei sicuro di costruire i percorsi neurali necessari per chiamarlo un nuovo modo di essere.
8. Compra un libro, leggi articoli o fai qualche ricerca su questo particolare comportamento o sentimento. Leggi le cause comuni di questa abitudine e i modi comprovati per sbarazzarsene e aggirarla.
9. Crea un piano per cambiare la tua attuale abitudine. Assicurati che cambiare questa abitudine alla fine ti aiuti ad andare avanti nell'area della tua vita che non è l'ideale. L'energia dalla chiarezza, dalla consapevolezza e poi dall'azione ti farà sentire immediatamente più motivato, qualunque cosa accada.
10. Quando tutto il resto fallisce: fai un elenco di attività che ti entusiasmano e fallo subito. Parla con un amico divertente, balla a casa, allenati, guarda un video divertente su YouTube, affronta qualcosa nella tua lista di cose da fare. Realizzare qualcosa ti darà un colpo di dopamina nel tuo cervello. Se sei troppo sopraffatto dalla tua giornata, siediti per cinque minuti e medita. Metti della musica rilassante e respira.
