Sono nel bel mezzo di una disintossicazione dai social media e, come ho recentemente condiviso nella mia newsletter , mi sento già più presente, chiara e consapevole. Non si tratta proprio delle recenti notizie tossiche e della discutibile dipendenza dai social media. Si tratta di avere la chiarezza di conoscere la propria visione in una stanza di voci sempre più densa.
Non devi staccare completamente la spina per essere centrato. In effetti, puoi fare alcuni trucchi estremamente semplici per metterti con i piedi per terra.
Trasforma il tuo telefono in scala di grigi
La nuova tendenza della Silicon Valley sta trasformando il tuo telefono in una scala di grigi. Perché? Aneddoticamente, ti rende meno interessato ai social media. Può probabilmente ridurre della metà il tempo sui social media, il che è molto, soprattutto se credi che trascorriamo tre anni della nostra vita su di esso.
L'idea della scala di grigi è attribuita a l'ex esperto di etica di Google Tristan Harris . Qualsiasi telefono può passare alla scala di grigi sotto l'opzione Impostazioni.
Elimina la tua app di posta elettronica
L'ho sentito più e più volte, specialmente dalle persone più produttive che conosco. I problemi con le e-mail sono che continuano ad arrivare e ti ronzano sempre in tasca. Disattivare le notifiche è un inizio, ma eliminare l'app significa che devi fare uno sforzo concertato per controllare la tua posta: non è più un'attività insensata.
Un imprenditore seriale che conosco ha cancellato la sua app e ha subito notato un enorme picco di produttività e tranquillità. Non l'hanno più reinstallato.
Usa la modalità aereo
No, non è solo per volare. È un errore vedere gli smartphone come macchine binarie, poiché le funzioni che utilizziamo per ora - calcoli, foto, app, ecc. - spesso non hanno connessione alla linea telefonica. Nel peggiore dei casi, possiamo utilizzare la modalità aereo pur abilitando una connessione Wi-Fi.
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Le telefonate sono spesso la più grande distrazione ai nostri giorni. Esercitati a mantenere attiva la modalità aereo per una parte piccola ma regolare del tuo programma. Guarda come cambia la tua produttività.
Salta l'accesso automatico
La tua piattaforma di social media preferita probabilmente ti accede automaticamente quando digiti l'indirizzo web o fai clic sull'app. Rimuovi l'opzione predefinita! Ancora una volta, vuoi passare da schemi abituali a decisioni ponderate.
Durante il mio attuale anno sabbatico sui social media, mi sono ritrovato dozzine di volte a digitare senza pensarci un indirizzo di social media e a non accorgermene finché non mi chiede la password. Quante volte al giorno salti sconsideratamente sui social media? Fai questo e potresti essere sorpreso dalla frequenza con cui.
Usa il software del timer
Ironia della sorte, uno dei modi migliori per staccare la spina è scaricare un software che ti aiuti a capire quanto sei iperconnesso. App come Momento terrà traccia delle tue abitudini e, come tenere un diario alimentare durante una dieta, vedere i numeri grezzi ti aiuterà a capire quanto stai facendo senza rendertene conto.
Il bello è che tutte e cinque le opzioni qui possono essere fatte in un attimo. Provane uno adesso e guarda come iniziano a cambiare le tue abitudini.
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