Le emozioni non sono buone o cattive. È il modo in cui scegli di affrontare quelle emozioni che fa la differenza. Essere consapevoli delle tue emozioni e capire come controllarle in modo che le tue emozioni non ti controllino, è la chiave del successo.
Le tue emozioni influenzano il modo in cui pensi e ti comporti. Quindi è importante essere consapevoli di come la tua reattività emotiva può cambiare la tua percezione e, in definitiva, il tuo comportamento. Ecco sette emozioni che possono avere il meglio di te se non controllate:
1. La rabbia può portarti a fare cose di cui poi ti pentirai
Molte cose buone derivano da sentimenti di rabbia: il movimento per i diritti civili, ad esempio, non sarebbe successo se nessuno fosse stato irritato dal razzismo. Ma troppo spesso, i sentimenti di rabbia possono portare a parole dure e decisioni avventate.
Sia che tu dica qualcosa di scortese a un agente del servizio clienti che non soddisfa le tue esigenze, sia che tu faccia esplodere un cliente che sembra sprecare il tuo tempo, i sentimenti di rabbia possono portare al disastro se non stai attento. Impara a riconoscere i segnali di allarme che indicano che la tua rabbia sta crescendo e fai dei passi per calmarti, prima di arrabbiarti così tanto da comportarti in un modo di cui poi ti pentirai.
2. L'ansia può farti perdere tempo a preoccuparti
Sebbene ci siano alcune cose che dovrebbero farti sentire ansioso, faticare per eventi al di fuori del tuo controllo non è un buon uso del tuo tempo. I sentimenti di ansia possono portare a molti pensieri preoccupanti, previsioni catastrofiche e inutili domande 'e se...'.
Piuttosto che accelerare i piani, trasforma le preoccupazioni improduttive in una risoluzione attiva dei problemi. Impegnati a migliorare la situazione e ad adottare misure per prevenire il disastro, invece di preoccuparti pigramente che possa accadere qualcosa di brutto.
3. La frustrazione può portarti ad arrenderti
I sentimenti di frustrazione possono portare a pensieri come 'Non posso farlo' e 'Questo è troppo difficile'. E quel modo di pensare alimenterà solo la tua frustrazione. In definitiva, può farti impegnare meno e potresti arrenderti prematuramente.
Riconosci come la frustrazione influenza le tue prestazioni. Quando stai lottando per completare un compito difficile, prenditi delle pause frequenti e sviluppa un utile monologo interiore che rallegrerà i tuoi sforzi.
4. La tristezza può farti ritirare
james robert fredrick stunt jr
Quando ti senti triste, potresti essere tentato di isolarti. Ma allontanarti dai tuoi amici e dalla tua famiglia può peggiorare la tua angoscia. Poche persone si rallegrano sedendosi sul divano da sole.
Scegli di interagire con gli altri, anche quando non ne hai necessariamente voglia. Ci sono buone probabilità che stare con le persone possa aiutare a fornire distrazione, conforto o forse anche sollievo comico.
5. La paura può farti evitare
La paura è scomoda, ed è normale fare di tutto per evitare quel disagio. Tuttavia, evitare tutto ciò che ti fa provare paura può impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi.
Sia che la paura del rifiuto ti impedisca di fare domanda per un nuovo lavoro, sia che la paura del fallimento ti impedisca di iniziare quella nuova impresa commerciale, sii disposto ad affrontare le tue paure. Con la pratica, acquisirai fiducia nella tua capacità di fare le cose che ti spaventano.
6. L'eccitazione può farti trascurare il rischio
Non sono solo le emozioni spiacevoli che possono sabotare i tuoi sforzi, anche l'eccitazione può essere problematica. Quando sei davvero entusiasta di qualcosa, le tue emozioni possono farti sottovalutare il rischio e sopravvalutare le possibilità di successo.
Sia che tu sia tentato di accendere un mutuo oltre il tuo budget, o che tu abbia intenzione di lasciare il tuo lavoro per avviare un'attività senza un piano chiaro, tieni presente che le emozioni di benessere possono influenzare notevolmente le tue decisioni. Prenditi del tempo per valutare i pro e i contro delle decisioni in modo che la tua eccitazione non ti porti fuori strada.
7. La vergogna può farti nascondere
La vergogna è un'emozione potente che può farti desiderare di scomparire. Potresti provare a nascondere gli errori di cui ti vergogni, o potresti cercare di mascherare chi sei veramente.
Rifiutati di mantenere segreti che derivano dalla vergogna. Sii autentico in ciò che sei e ammetti ciò che hai fatto, nonostante i sentimenti vergognosi che potrebbero emergere.
