Rimanere felici nel mondo del lavoro può essere difficile, soprattutto se ritieni che il tuo lavoro sia insoddisfacente o più stressante di quanto valga la pena. Ma il tuo atteggiamento può determinare il tuo destino; un cattivo atteggiamento può far sembrare terribile un ottimo lavoro, mentre una mentalità positiva può trasformare anche una brutta giornata in un'esperienza relativamente piacevole.
Questo non vuol dire che non esista una cosa come un brutto lavoro; se ti accorgi di essere completamente sottoutilizzato, sottovalutato o sottopagato e lo stabilisci logicamente, piuttosto che emotivamente, potrebbe essere il momento di andartene. Ma se te ne vai prematuramente, o perché la tua prospettiva lavorativa è il vero problema, potresti trovarti ugualmente infelice nella tua prossima opportunità.
Invece, inizia ad adottare le abitudini dei dipendenti felici. Queste abitudini non possono magicamente far sparire i tuoi problemi, ma possono aiutarti ad adottare una mentalità più sana e positiva verso il tuo lavoro in corso:
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1. Vedono i problemi come opportunità. Gli studi dimostrano che la percezione dello stress è tanto significativa quanto la quantità di stress nell'influenzare la salute a lungo termine. Ciò significa che anche se si sperimentano carichi elevati di stress, considerare che lo stress è un'esperienza energizzante piuttosto che dannosa può mitigare gli effetti negativi. Allo stesso modo, i dipendenti felici non vedono i problemi come fastidiosi o dannosi; invece, li vedono come opportunità stimolanti per crescere o provare qualcosa di nuovo. La prossima volta che incontri un grosso ostacolo al lavoro, pensa non in termini di ciò che ti impedisce di fare, ma invece di ciò che ti consente di fare.
2. Esprimono gratitudine. Esprimere gratitudine, in un modo o nell'altro, ti aiuterà a vedere cosa c'è di buono e importante nel tuo lavoro, piuttosto che cosa c'è di male o insignificante in esso. Ogni giorno, prenditi del tempo per esprimere la gratitudine che hai per tutte le parti positive del tuo lavoro. Non devi nemmeno verbalizzarlo: potresti scriverlo o anche solo dirlo a te stesso nella tua testa. Pensa alle cose buone che hai: forse hai un buon stipendio, un buon capo, colleghi utili, un ambiente rilassato o vantaggi speciali che non otterresti altrove. Qualunque cosa tu faccia, non soffermarti su tutti gli elementi negativi del lavoro.
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3. Rimangono occupati, ma non sopraffatti. Se ti ritrovi con molto tempo libero, potresti inizialmente trovarlo rilassante o addirittura lussuoso. Tuttavia, essere cronicamente sottolavoro può influire negativamente sulla soddisfazione e sulla felicità sul lavoro. Invece, cerca nuovi compiti o occupati leggendo notizie o imparando una nuova abilità. Dall'altra parte dello spettro, è anche importante non sovraccaricare te stesso. Se sei sopraffatto dai compiti, è facile stressarti e perdere ogni sensazione di felicità o soddisfazione. Se ti ritrovi impantanato con i compiti, non preoccuparti. Delega compiti, assumi un assistente, gestisci le aspettative o lascia che si siedano finché non li raggiungi!
4. Socializzano. Gli ambienti di ufficio esistono per un motivo. Anche se lavorare da casa può essere un mezzo prezioso per aumentare la produttività, i lavoratori più felici del paese tendono ad essere quelli che socializzano regolarmente, e questo non significa partecipare al maggior numero di riunioni. Ciò significa interazioni umane reali, faccia a faccia con i tuoi colleghi, che si tratti dell'ultimo episodio del tuo programma preferito intorno al refrigeratore d'acqua o di uscire a pranzo per una breve tregua. Apri le porte del tuo ufficio con la conversazione: rimarrai sorpreso di quanto ti sentirai più felice di conseguenza.
5. Si prendono delle pause. In questi giorni, molti dipendenti sembrano aver adottato una mentalità secondo cui un lavoratore più duro è un lavoratore migliore. Entreranno presto al lavoro, lavoreranno durante le pause pranzo e staranno fino a tardi per portare a termine il lavoro, lavorando anche durante il fine settimana per ottenere un vantaggio sulla concorrenza. Anche se questo può avere una manciata di guadagni a breve termine sotto forma di attività completate, ha un tributo a lungo termine sulla tua salute e felicità. I dipendenti felici non hanno paura di prendersi delle pause. Si allontaneranno dal computer per qualche minuto, faranno un pranzo completo e si prenderanno una vacanza almeno una volta all'anno. Questo non solo ti renderà più felice, ma può anche renderti più produttivo schiarendo la testa e migliorando la concentrazione.
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6. Rimangono onesti. Non aver mai paura di esprimere le tue opinioni. Se pensi che la nuova idea del tuo capo sia stupida e la tieni stretta senza dire nulla, ti sentirai arrabbiato e risentito ogni volta che sarai costretto a vedere l'idea in azione. Se fai emergere i tuoi sentimenti, il tuo capo potrebbe ripensarci. Anche se non lo fa, il fatto che tu abbia espresso la tua opinione ti farà sentire più soddisfatto, specialmente se alla fine la tua opinione è giusta. Mantieniti onesto, aperto e trasparente il più spesso possibile.
7. Accettano ciò che non può essere cambiato. Alcune cose sono semplicemente fuori dal tuo controllo. Non puoi aiutare il cliente esigente che ha bisogno che tutto sia fatto entro ieri. Non puoi fare a meno del fatto che il tuo capo raramente ti dà il piano completo in anticipo. Le persone infelici vedono queste cose e si soffermano su di esse perennemente, cercando costantemente di risolverle o rimanendo arrabbiate per il fatto che esistano. Le persone felici, d'altra parte, imparano a convivere con le idiosincrasie degli altri, accettando che le stranezze e i tratti della personalità non possono sempre essere cambiati, e non è sempre una cosa negativa.
Inizia a incorporare queste abitudini nella tua routine quotidiana. Anche se non noti un cambiamento immediato, col tempo scoprirai che i tuoi schemi di pensiero iniziano lentamente a cambiare in una direzione positiva. Una volta che la tua mente sarà più sana, più impegnata e meglio posizionata, ti ritroverai più felice in quasi tutti gli ambienti di lavoro.
