È una delle forze più distruttive che dovrai mai affrontare, ed è dentro la tua testa.
È quella voce negativa e giudicante che ti dice non sei abbastanza intelligente o non lavori abbastanza o non meriti di avere successo .
Abbiamo tutti una colonna sonora costantemente in esecuzione di autodichiarazioni nella nostra testa.
È più forte in alcuni che in altri e anche il contenuto è variabile. Molte di queste cose sono innocue, persino utili--'Non dimenticare, stai incontrando John'--ma se la tua voce interiore prende una svolta negativa, devi sapere come domarla.
Ecco otto potenti modi per calmare il tuo dialogo interiore negativo:
1. Ascolta quello che stai dicendo a te stesso come se lo stessi dicendo ad altre persone. Nessuno di noi parlerebbe mai a nessuno come parliamo a noi stessi. Siamo troppo spesso negativi, condiscendenti e semplicemente scortesi. Impara a trattarti con la stessa pazienza, compassione e rispetto che daresti a qualsiasi altra persona.
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2. Ricorda, qualcuno sta ascoltando. Se il tuo dialogo interiore è positivo, avrai pensieri e azioni positivi; se è negativo, creerà pensieri e azioni negativi e, molto probabilmente, risultati negativi. Il dialogo interiore negativo può persino ridurre la tua autostima, quindi ricorda a te stesso che stai ascoltando te stesso e che le conseguenze sono reali come se stessi parlando con qualcun altro.
3. Sii consapevole di ciò che dici. Ripensa ai tuoi pensieri. A volte ripetere un pensiero più di una volta e ascoltare davvero quello che stiamo dicendo è sufficiente per riportarci alla realtà. Nel tempo, lavora per costruire una consapevolezza cosciente più costante di come parli a te stesso.
4. Smettila di giudicarti così duramente. Un sacco di bassa autostima deriva da un giudizio duro e spietato. A volte il nostro giudizio è distorto e i nostri pensieri si deformano in negatività. Se tendi a giudicarti severamente, il modo migliore per domare i discorsi negativi è chiedere agli altri come ti vedono e ascoltare quello che dicono. Potresti essere sorpreso! Un'altra tecnica è chiedersi come considereresti qualcuno con lo stesso livello di talento, abilità e risultati.
5. Accetta le tue imperfezioni. Nessuno è perfetto, e prima lo sai, meglio starai. Tutti abbiamo punti di forza e di debolezza. Se scegli di concentrarti sulle tue debolezze piuttosto che sui tuoi punti di forza, passerai una vita con la sensazione di non poter mai essere all'altezza. Ma se scegli di dedicare il tuo tempo a ciò in cui sei bravo, i tuoi pensieri saranno positivi e gratificanti.
6. Eseguire il backup per una visualizzazione migliore. Se sei seriamente intenzionato a domare il tuo dialogo interiore, fai un passo indietro e ascolta davvero i tuoi pensieri. Scrivili in un diario in qualsiasi forma ti piaccia, poi torna indietro e leggili dopo che è passato un po' di tempo. Una volta fatto ciò, sei già impegnato nel processo di riparazione. A volte, quando creiamo distanza, possiamo vedere fino a che punto siamo arrivati.
7. Distraiti per riavviare la tua mente. A volte potresti diventare così impegnato a ripensare a tutto ciò che i tuoi pensieri girano e girano e non puoi impedirti di pensare e ripensare allo stesso pensiero negativo. Se ciò accade, distraiti. Smetti di pensare e inizia a fare. Smettila di inseguire la cosa sbagliata; concediti il tempo di recuperare il ritardo con le cose giuste. Forse distraendoti puoi capire cosa è giusto per te.
8. Non tutto ciò che era vero in passato è vero oggi. Solo perché ti è successo qualcosa in passato non lo rende vero oggi. Nel qui e ora, sei più abile, più qualificato per fare ciò che devi fare. Tutti i pensieri e le credenze su di te del passato non sono più pertinenti. Alcune cose dobbiamo lasciare in passato mentre lavoriamo per avere successo per il futuro.
Insomma, ci sono esattamente due cose che possono impedirci di positività e felicità: vivere nel passato e trattarci negativamente. Non essere colpevole di nessuno dei due; impara a domare i tuoi pensieri negativi in modo da pensare a un futuro positivo.
