Hai presente quei sentimenti di malcontento generale, tristezza e disperazione? Se li hai, non ignorarli. Potrebbero essere segni di qualcosa di molto peggio, come la depressione.
Anche se non sono uno strizzacervelli, ho molta esperienza con i clienti (e un familiare stretto) che lottano con esso e ho imparato a identificare i segni (che tratterò di seguito).
Gli imprenditori non sono certo esenti. UN studia del Dr. Michael Freeman, un professore clinico presso l'UC San Francisco, ha rivelato che quasi la metà soffriva di ansia e depressione.
Prima di descrivere in dettaglio i segni evidenti, prendi questo dall'imprenditore Brad Feld, co-fondatore di Foundry Group, che ha scritto questo Inc . articolo che descrive le sue lotte con la depressione.
Ho lottato con gravi attacchi di depressione tre volte nella mia vita. Non sto parlando di una serie di giorni infelici o di lottare contro la pressione e lo stress di un'azienda in fallimento. Sto parlando di mesi in cui ti senti emotivamente svuotato.
Il mio ultimo episodio è iniziato a gennaio e si è concluso solo a maggio dopo mesi in cui mi sentivo completamente esausto. In autunno, registravo regolarmente settimane di oltre 80 ore, viaggiavo per la maggior parte del tempo, cercando di riprendermi da un incidente in bicicletta senza prendermi una pausa e dormendo male. Non correvo regolarmente, che di solito è il modo in cui trascorro il tempo da solo. E in un allarmante allarme sanitario a ottobre, sono finito in ospedale per un intervento chirurgico per rimuovere un calcolo renale.
bianca de la garza divorzioA gennaio ero scivolato in una profonda depressione. La gioia è uscita da tutto. Ho passato da febbraio ad aprile a levarmi dal letto, a fare i movimenti al lavoro e ad aspettare solo di tornare a letto di nuovo.
Ecco come si sente la depressione. Sono fortunato perché ho una moglie, amici e colleghi incredibili che mi hanno dato spazio e mi hanno semplicemente ascoltato, senza giudizio. Alla fine la mia depressione si è risollevata, come ha già fatto due volte nella mia vita.
La parte peggiore della depressione è che è spesso collegata ad alti tassi di suicidio, la più alta causa di morte per le persone di età compresa tra 15 e 49 anni nel mondo sviluppato.
Anche Tim Ferris, tra tutti, bloggato candidamente sulla sua battaglia con la depressione e come si è quasi ucciso mentre era studente a Princeton.
Parliamo dei segni.
1. Ti senti stanco e non dormi (o dormi troppo).
La depressione ti priva della tua energia e ti fa sentire letargico. Smetti di fare le cose che ti piacciono perché ti senti esausto e inizi a dormire eccessivamente o a non dormire affatto (insonnia).
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2. Le tue emozioni sono ovunque.
Un momento, ti senti irritabile e ti arrabbi con qualcuno in una piena dimostrazione di rabbia. Il prossimo, stai piangendo. La depressione può far oscillare il tuo umore in modo incontrollabile.
3. I tuoi argomenti di conversazione sono diventati morbosi.
I suicidi raramente arrivano senza i sintomi che si manifestano in anticipo. Le persone depresse ne parleranno spesso. Se sei in compagnia di un buon amico che ha spostato l'interruttore morboso su 'on' e ora sta parlando di morte e morte, stai vicino e monitoralo. Potrebbe essere alle porte di un tentativo di suicidio.
4. La tua visione della vita ha fatto un 180.
Avere una visione disperata o impotente della vita è il sintomo più comune della depressione. I sentimenti associati di inutilità, odio per se stessi o senso di colpa inappropriato possono essere la guida di un fucile. Vocalizzi pensieri come 'È tutta colpa mia' e 'Qual è il punto?'
5. Hai perso interesse per le cose che ti piacciono .
La depressione può derubarti delle cose che ami, facendoti ritirare dalle stesse attività che una volta non vedevi l'ora: sport, socializzare con gli amici, hobby, ecc.
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Cosa fare.
Se la depressione si è insinuata, non disperare. Con un aiuto professionale e un forte sistema di supporto di famiglia e amici amorevoli, puoi superarlo. Ecco cosa puoi fare:
- Per favore dormi. Non impostare l'allarme. Dormi finché non ti svegli.
- Non isolarti: trova comunità e supporto.
- Non interiorizzare i tuoi sentimenti. Sii totalmente presente con loro.
Esprimere gratitudine. Sia Ferriss che Shawn Achor suggeriscono di dedicare uno o due minuti al giorno per chiamare o inviare un'e-mail a qualcuno ed esprimere gratitudine per qualcosa.
Scrivi quotidianamente i tuoi sentimenti per aiutare a liberare quelle emozioni negative.
- Appoggiati alla tua fede, o qualcosa di più grande di te.
- Riscopri le attività e gli hobby che ti portano pace, gioia e vitalità.
- Esercizio quotidiano. Quindici minuti di cardio sono tutto ciò che serve.
- Pratica la consapevolezza.
E se ci sei posto davvero brutto , dove nessun articolo al mondo può aiutarti, chiama subito questo numero: 1 (800) 273-8255. È il National Suicide Prevention Lifeline ( sito web e live chat qui ). È disponibile 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana, sia in inglese che in spagnolo. Se sei fuori dagli Stati Uniti, per favore clicca qui per un elenco di hotline internazionali .
