Negli ultimi 27 anni da quando ho iniziato la mia consulenza, ho imparato così tanto, non solo sugli affari, ma anche sull'aiuto alle persone scopri cosa li motiva , e come condurre vite più felici e soddisfatte. Insieme a questo, ho anche imparato molto su cosa spinge i loro pulsanti.
Nelle sagge parole di Oprah, c'è una cosa che so per certo; le persone hanno bisogno di connettersi con le persone. Nel corso degli anni, innumerevoli studi hanno determinato che le persone soffrono molto quando non possono o scelgono di non stabilire legami stabili nella loro vita. Depressione, ansia e altri problemi possono derivare dalla mancanza di connessioni sociali - che possono influenzare profondamente in molti modi - incluso un effetto negativo sulla salute fisica .
In questo anniversario di lavoro, ho preso in considerazione tutti i modi per creare connessioni e approfondire le relazioni, sia al lavoro che a casa. Comincia dal modo in cui comunichiamo tra di noi. Tieni presente che devi dare la priorità alle abilità comunicative di base, nonché sviluppare l'intelligenza emotiva e la resilienza. Ciò significa espandere la tua capacità di percepire, usare, comprendere e gestire le tue emozioni, così come le emozioni degli altri. Il mio nuovo libro, Allineamento significativo: padroneggiare le interazioni emotivamente intelligenti sul lavoro e nella vita fornisce strategie per affrontare questi problemi, offrendo informazioni su conversazioni più produttive e relazioni più sane, di conseguenza.
Senza una comunicazione consapevole e l'abilità di gestire conversazioni difficili, i nostri problemi socio-culturali come l'estrema divisione politica, alti tassi di divorzio, intolleranza al disaccordo, mancanza di fiducia, problemi di salute mentale in aumento e mancanza di connessione sociale continueranno a prevalere.
Ecco 27 modi in cui puoi diventare più socievole e comunicare in modo più efficace, attraverso la linfa vitale della connessione.
1. Sii aperto alle possibilità e alle nuove idee.
2. Essere autentici significa essere vulnerabili.
Per quanto spaventoso sia, è l'unico modo per connetterti veramente con gli altri a cui tieni.
3. Mostra il tuo interesse per le persone.
Come disse una volta Dale Carnegie: 'Puoi farti più amici in due mesi interessandoti ad altre persone di quanti ne puoi fare in due anni cercando di far interessare altre persone a te.'
4. Sforzati di essere al servizio degli altri.
Con questo intendo fare tutto il possibile per aiutare. Che sia su piccola o grande scala, c'è sempre un modo per supportare le persone.
5.Metti giù il telefono.
Con i dispositivi in mano, evitiamo lo scambio umano, insieme alle relazioni 'reali'.
6. Impegnato non è abbastanza.
Misura l'autenticità delle tue attuali interazioni sociali. Puoi condurre una vita 'impegnata' e tuttavia provare sentimenti di solitudine.
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7. Metti da parte il giudizio.
Mantieni una mente aperta. Se ti ritrovi spesso a giudicare situazioni e persone, stai chiudendo la porta a una potenziale espansione sociale.
8. Dì 'sì' più spesso.
Fai del tuo meglio per partecipare a eventi sociali o dedicarti alle cose che ti interessano. Impegnati a dire sì alle attività che più ti rinvigoriscono. Sfida te stesso per provare qualcosa di nuovo.
9. Crea una lista dei desideri sociali.
Considera questo il tuo elenco di 'avevo intenzione di fare'. Ad esempio, hai sempre desiderato dedicarti al ballo da sala o unirti a un club di ciclismo? In alternativa, forse hai pensato di contattare un vecchio amico con cui hai perso i contatti nel corso degli anni. Sforzati di vivere più grande.
10. Sii consapevole.
I benefici di vivere consapevolmente, con più consapevolezza, sono illimitati. La consapevolezza ti consente di identificare più facilmente i tuoi punti di forza e di debolezza, gestire meglio lo stress e diventare più sensibile ai bisogni e alle emozioni degli altri.
11. Fai un passo avanti.
Armati della consapevolezza che una sana integrazione sociale è ciò di cui il mondo ha bisogno ora, porta la torcia. Conosci qualcuno che potrebbe trarre vantaggio da una maggiore interazione sociale? Raggiungi e cerca di unire le persone. Avvia un gruppo a piedi, una serata al cinema mensile o altri eventi sociali ricorrenti.
12. Sii un buon vicino.
Le piccole cose possono avere un impatto immenso. Aiuta qualcuno con la spesa; aprire la porta agli altri; visitare un vicino anziano; fare un complimento a qualcuno; sorridi più spesso; rendere il contatto visivo un'abitudine. Non solo renderai la giornata di qualcun altro, ma ti sentirai anche bene per i tuoi sforzi.
13. Rimani positivo.
Ci sono molte volte nella vita in cui questo diventa un compito monumentale, ma dobbiamo persistere. Ricorda che non vediamo la vita così com'è; vediamo una versione fortemente influenzata dalle nostre speranze, sogni e paure. Marco Aurelio disse: 'La vita stessa non è altro che ciò che tu credi'.
14. Smettila di incolpare.
Se ti concentri sull'incolpare gli altri per i tuoi problemi, ti rifiuti di assumerti la responsabilità di cambiare o crescere come persona e alcune persone potrebbero essere preoccupate di stabilire una connessione con te.
15. Non semplificare eccessivamente.
Se continui a tornare a incidenti passati con persone o amici che ti hanno influenzato negativamente, rimarrai 'bloccato' nel giudizio. Un evento non significa una condanna a vita.
16. Metti a tacere i 'cosa succede se'.
Concentrati invece su ciò che è. Se sei intrappolato nella trappola della preoccupazione per il futuro di una relazione, di certo non puoi vivere nel momento presente o goderti la compagnia di un altro.
17. Smettila di non credere all'incoraggiamento.
Non banalizzare le tue vittorie o le lodi degli altri diffidando delle cose buone che le persone dicono di te o di te. Prenditi del tempo per celebrare il momento, anche se è solo per qualche respiro di gratitudine.
18. Evita di predire il futuro.
Soprattutto se ti aspetti sempre il peggio. Prova a sostituire affermazioni interne come 'non gli piacerò' o 'sono solo gentili con me perché sentono di doverlo fare' con affermazioni come 'è del tutto possibile che io possa stringere nuove amicizie con questa persona ( o gruppo.)' All'inizio potrebbe sembrarti strano, ma la perseveranza ripaga.
19. Una brutta giornata non è una catastrofe.
Solo perché hai vissuto una serie di eventi sfortunati non significa necessariamente che non puoi superarli, o che le cose saranno sempre così difficili. Una discussione con un amico o un coniuge non è piacevole, ma potrebbe essere un segno che devi chiarire l'aria. Se passi a un pensiero catastrofico, saboterai le amicizie, respingerai le nuove conoscenze e bloccherai la crescita delle tue relazioni esistenti.
20. Attenzione alla lettura della mente.
Non dare per scontato di sapere e vedere tutto. Come fai a sapere cosa pensano le persone senza prove dei loro pensieri?
21. Perdona qualcuno.
Un modo per consolidare le relazioni e portare meno stress è considerare il perdono. L'atto di perdonare qualcuno che ti ha ferito o deluso può guarirti in una miriade di modi. Chiediti se stai trattenendo risentimento o rancore e lavora per lasciarlo andare. Il perdono è un 'lavoro interiore' che ha molti benefici accessori come la pace interiore, relazioni migliori, una prospettiva più positiva e una migliore salute fisica.
22. Fare ammenda.
Per quanto significativo sia il lasciar andare e perdonare un altro, l'atto di chiedere perdono può essere altrettanto liberatorio. Prepara un piano per ciò che desideri dire, ma assicurati di farlo rendi le tue scuse autentiche e sincere . Inoltre, preparati al fatto che la persona che hai offeso potrebbe non essere ricettiva alle tue scuse. Non puoi costringere nessuno a concederti il perdono. Tuttavia, se ti sei scusato e hai sinceramente cercato di fare ammenda, devi anche essere disposto a lasciar perdere e andare avanti.
23. Abbi cura di te.
Ci sono infinite opportunità di connessioni autentiche con gli altri se fai della cura di te stesso e della crescita personale una priorità. Se ti prendi cura di te stesso, avrai più energia e resilienza emotiva nelle tue interazioni con le persone. Prendersi cura di sé - dall'interno verso l'esterno - non richiede necessariamente un obbligo finanziario, ma richiede un impegno verso se stessi per prendersi cura del proprio corpo, mente e spirito.
24. Pratica l'ascolto attivo.
La maggior parte delle persone tende a pensare a cosa vuole dire dopo mentre qualcun altro sta parlando, interrompendo così la catena di conversazioni significative. Quando ascolti in modo attivo e consapevole, la comunicazione è più autentica e produttiva.
25. Fai domande ponderate.
Un modo per mantenere viva una conversazione è fare più domande. Ti toglie anche la pressione quando cerchi di raccogliere i tuoi pensieri. Sii più curioso e osserva la magia accadere.
26. Sii consapevole dei segnali non verbali.
Il tuo linguaggio del corpo potrebbe trasmettere un messaggio senza che tu sia consapevole di come appare. Evitare il contatto visivo e incrociare le braccia sono 'no-no' che possono distrarre e smorzare il flusso del dialogo. Considera anche le tue espressioni facciali, i gesti delle mani, la postura e il tono della tua voce. Inoltre, tieni presente che controllare il telefono durante una conversazione è semplicemente scortese. (A volte il lavoro o problemi personali richiedono rare eccezioni a questa regola. Se stai aspettando una chiamata che non può essere riprogrammata, assicurati di informare la persona in anticipo che potresti doverla prendere.)
27. Non preoccuparti, sii felice comunque.
Quando il gioco si fa duro, i duri si impegnano di più. Parla con un amico o un professionista se non riesci a superare una difficoltà. Soprattutto, fai del tuo meglio per divertirti, ridere di più ed essere gentile. Come diceva sempre mia madre, 'anche questo passerà'.
