Perché ci svegliamo carichi di energia il sabato e la domenica mattina, ma quando arriva il lunedì è dura alzarsi dal letto? Per me, è perché ho più routine durante la settimana e non sono un fan della routine. A volte ci sono compiti difficili che devono essere svolti durante la settimana e siamo in grado di metterli da parte mentalmente per il fine settimana.
Sì, anche chi di noi ama il proprio lavoro può sentirsi un po' deluso quando un weekend di relax e divertimento volge al termine, ma non deve essere così.
Quando lavoravo in azienda, temevo di salire sul treno dei pendolari. Non perché non mi piacesse il treno, ma perché quello era il momento in cui mi sentivo come se stessi affidando il controllo della mia giornata al mio datore di lavoro. Avendo preso cura di bambini e animali e fatto alcune faccende prima di uscire di casa, mi sentivo come se non avessi mai avuto un momento per me stessa. Quindi, ho ripreso il controllo. Ho deciso di mettere una piccola vacanza in ogni giorno e molti anni dopo lo faccio ancora.
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Il tuo cervello funziona meglio con pause frequenti.
Ci sono troppe ricerche per negare il fatto che il nostro cervello abbia bisogno di pause frequenti, eppure gli imprenditori sono noti per spingersi verso l'affaticamento cerebrale. Ecco il punto: fare pause frequenti ti renderà più produttivo, creativo e concentrato. Otterrai di più in meno tempo e con meno stress quando dedichi una piccola vacanza ogni giorno. Perché la chiamo vacanza? Per gli imprenditori, la libertà è importante e non c'è niente come tornare alla tua mentalità vacanziera per aiutarti a esercitare la tua libertà.
Una piccola vacanza in ogni giorno ha un intento diverso rispetto a una pausa.
Quando diciamo 'Ho bisogno di una pausa', si ha una sensazione diversa rispetto a 'Sto andando in mini vacanza'. Una pausa sembra una necessità e tu and tendo a portare i tuoi problemi con te . Se dici al tuo cervello che sei in modalità vacanza, ha il permesso di rilassarsi e lasciarsi alle spalle pensieri di lavoro. Sì, è semantica, ma non criticarla. Gli studi dimostrano che le parole possono effettivamente cambiare il tuo cervello . Le parole positive possono alterare l'espressione dei geni, rafforzare i lobi frontali e motivarci all'azione. Abbiamo naturalmente un'associazione più forte e più positiva con la parola vacanza che pausa, di solito presa al culmine dell'esaurimento.
Il pensiero di una mini vacanza ti spinge anche a pensare ad attività diverse da quelle legate ad una pausa veloce. La tua corteccia prefrontale, la parte del cervello che risolve i problemi, organizza le cose e ordina le tue decisioni, funziona a una capacità molto maggiore quando ti allontani regolarmente dal tuo lavoro. Quante volte fai una pausa e smetti di pensare a ciò che hai lasciato? Giusto, non spesso. Inganna il tuo cervello in dimenticando il tuo stress mettendolo in modalità vacanza; è una specie di effetto placebo.
Come mettere una piccola vacanza in ogni giorno.
Sono quei piccoli frammenti di tempo che ricordiamo di più delle nostre vacanze. Cose come soffermarsi sul caffè mattutino, calmare la mente nella natura e quel momento in cui ti rendi conto che non ti sentivi così rilassato da molto tempo. Questo è lo stato d'animo che puoi rivisitare quando ti prendi una piccola vacanza ogni giorno.
Ai tempi della mia azienda, precedevo il mio tragitto giornaliero fermandomi nella caffetteria locale di fronte alla stazione ferroviaria per divertirmi con i proprietari e gli altri clienti. Mi sono poi seduto in un bellissimo parco e ho assaporato il mio caffè mentre respiravo l'aria fresca. Reclamare questo tempo come mio mi ha dato tutto ciò di cui avevo bisogno per salire su quel treno sentendomi completo. Al lavoro, ho smesso di preoccuparmi di quello che gli altri avrebbero pensato di me e ho preso un'ora di pranzo per fare shopping, fare passeggiate lungo il lago Michigan, andare in palestra o pranzare fuori. Proprio come farei se fossi in vacanza.
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Come fare delle mini-vacanze senza consumare un'intera giornata?
È facile perché non devi andare lontano. Questa è un'attività mentale, quindi non c'è bisogno di essere sull'oceano. Sono abbastanza fortunato da aver costruito un santuario virtuale nel mio cortile, quindi è quanto mi serve in una giornata impegnativa. Puoi semplicemente spostarti nella tua stanza più rilassante, alzare i piedi e leggere un po' di narrativa. Oppure, prova a scarabocchiare perché utilizza una parte diversa del tuo cervello. Chiudi gli occhi e immagina il tuo luogo di vacanza preferito, facendo finta per qualche minuto di essere lì.
La scelta migliore è allontanarti dal tuo ambiente di lavoro e fare qualcosa che è totalmente estraneo al lavoro. Fai una pausa per lo shopping, strappa qualche erbaccia o pianta fiori se ti piace, fai una corsa nel parco, incontra un amico per un caffè di 30 minuti o un pranzo più lungo. La chiave è fare qualcosa che ti piace e goderti ogni momento, vedendolo come il tuo sudato privilegio di libertà.
Vai avanti, prenditi subito una piccola vacanza e nota livelli di stress inferiori e maggiore produttività quando torni al lavoro. Allunga la tua immaginazione e divertiti un po'. Il lunedì mattina sarà meno impegnativo quando avrai qualcosa da aspettare.
