Sento spesso che gli imprenditori dicono cose del tipo: 'Non posso fare a meno di essere stressato, ci sono troppe cose da fare'. La vedo diversamente. Perché scegliere di essere reso impotente dallo stress quando rende solo più pesante il tuo fardello? Alti livelli di stress riducono sostanzialmente la produttività e la chiarezza. In poche parole, non otterrai molto da fare se la tua mente è annebbiata e la tua energia prosciugata dallo stress.
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Lo stress è una risposta naturale al pericolo e non è stato progettato per farci ammalare o ucciderci. In effetti, a volte offre la motivazione di cui hai bisogno per avere successo, come fa per gli atleti. E lo stress e l'adrenalina ti terranno in vita quando sei in pericolo. Tuttavia, dal momento che una tigre dai denti a sciabola non ti inseguirà presto, non c'è bisogno di lasciare che il tuo stress vada fuori controllo. Quando permetti allo stress di aumentare, crea nebbia nel cervello, blocca la chiarezza e lascia che il tuo pensiero negativo sfugga al controllo. Non sono probabili alti livelli di produttività.
Comprendi gli effetti dello stress.
Il tuo cervello non ti serve bene quando i tuoi pensieri sono negativi, neutri o stressati. Questi stati ti mettono in modalità lotta o fuga, che ti proibisce di attingere a tutte le tue risorse mentali. Quando pensi in modo positivo e permetti solo un livello appropriato di preoccupazione (una scelta più fondata e obiettiva) piuttosto che uno stress eccessivo, il tuo cervello si sposterà in quello spazio innovativo e focalizzato che ti serve così bene.
Controlla solo ciò che puoi.
Quando gli imprenditori si lamentano che c'è troppo da fare ci sono molte dinamiche in gioco. Uno è che assumono il peso di tutto in una volta, comprese le cose che sono fuori dal loro controllo.
Crea un elenco di tutto ciò che sta pesando sulla tua mente. Quando ogni oggetto ti viene in mente, chiediti quanto controllo hai su di esso in questo momento. Potresti essere preoccupato che un dipendente non riesca a portare a termine un lavoro in tempo o che una prospettiva promettente possa non arrivare. Chiediti se, proprio in questo momento, hai il controllo sul risultato. Quindi, separa le tue preoccupazioni in due colonne: una che puoi controllare e un'altra che non puoi, non in questo momento comunque. Questo ti aiuterà a vedere la realtà della tua situazione e offrirà un quadro chiaro di dove concentrarti.
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Ferma la spirale discendente.
Cosa puoi fare per evitare che si accumuli più lavoro? Ad esempio, se hai troppi progetti da fare e ne intraprendi di più, non arriverai mai alla fine del tuo caos. Ci sono momenti in cui gli imprenditori sono così ansiosi per il business che prendono tutto ciò che capita e fanno tutto ciò che ritengono necessario per compiacere. Smettila. Accetta solo il tuo cliente ideale e stabilisci invece chiare aspettative per le scadenze. La maggior parte dei clienti accetterà una scadenza lontana purché ne sia consapevole e tu mantieni la promessa.
Impara a compartimentare.
Una cosa particolarmente fastidiosa dello stress è che influisce sulla capacità di usare la vera logica. Potresti sentirti come se dovessi fare tutto, tutto in una volta. Ovviamente è impossibile. Cerchi di concentrarti su una cosa alla volta, ma il tuo stress non te lo consente. Abbiamo bisogno di organizzare il cervello indirizzandolo a compartimentare le cose. È come dare al tuo cervello il permesso di concentrarsi su una cosa alla volta e mettere tutto il resto al sicuro per il momento.
C'è un breve, Visualizzazione di 4 minuti sul mio sito web per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Troverai anche i passaggi scritti in questo recente articolo.
Quando ti senti sopraffatto sembra controintuitivo rallentare, eppure è la cosa migliore che puoi fare. Una volta che ti prendi il tempo per respirare, riformulare i tuoi pensieri negativi, visualizzare e compartimentare, sarai molto più efficace al lavoro e rilassato a casa. Sì, puoi scegliere di essere un imprenditore frenetico o uno che fa le cose.
