Come può qualcuno cambiare la propria mentalità per essere più positivo? originariamente apparso su Quora - il luogo in cui acquisire e condividere conoscenze, consentendo alle persone di imparare dagli altri e comprendere meglio il mondo .
Risposta di Nela Canovic , hacker con mentalità di crescita, scrittore e imprenditore della Silicon Valley, su Quora :
Ci sono tanti motivi per non avere una mentalità positiva. Falliamo in qualcosa, non raggiungiamo ciò che ci eravamo prefissati di fare, non otteniamo ciò che ci aspettavamo, sperimentiamo una perdita, ci esauriamo per il nostro lavoro o per le responsabilità scolastiche. E poi il nostro critico interiore prende il sopravvento. Iniziamo a raccontarci, perché pensavi di essere migliore? Non puoi nemmeno fare bene una cosa semplice. Sei incapace! Non dovresti aspettarti che le cose vadano bene per te. Non meriti il successo!
Suona familiare?
Quel critico interiore è quello a cui devi stare attento. Perché? Perché ti costringe a filtrare la realtà attraverso una lente negativa in modo da non vedere nessuna possibilità, nessuna opzione per fare un cambiamento, nessuna luce in fondo al tunnel.
Come sfruttare quel critico interiore e iniziare a vedere la tua vita come una vita di abbondanza invece di una vita di limitazioni?
Prova a iniziare la giornata con questa abitudine di 5 minuti che ristrutturerà il tuo cervello e ti aiuterà a costruire una mentalità positiva.
Inizia ogni mattina dicendo 'grazie'.
In altre parole, incorpora alcuni minuti di gratitudine nella tua giornata.
Perché è così importante per creare una mentalità positiva?
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Quando vivi la tua vita con il pilota automatico, senza considerare veramente quello che hai per te, ti manca la consapevolezza. Ci sei così tanto tu fare avere, e non sono solo cose; hai anche esperienze, familiari e amici, ricordi, sacche di momenti felici, risate condivise con qualcuno, i tuoi punti di forza personali, le tue abilità e talenti, e molto probabilmente hai anche una ragionevole quantità di conoscenza del mondo e di come funziona.
In realtà, non ti concentri su nulla di tutto ciò. Su cosa ti focalizzi invece? Su tutto il resto intorno a te: altre persone, cose di altre persone, risultati di altre persone, relazioni di altre persone, problemi, ostacoli che si frappongono sulla tua strada, impossibilità. La lista potrebbe continuare all'infinito. È un percorso pericoloso da intraprendere perché può facilmente prepararti all'ansia, alla sopraffazione, all'infelicità e a una sensazione di fallimento.
In che modo dire 'grazie' aumenta la qualità della tua vita?
- Ti ricabla il cervello pensare a cose positive. Inizi a pensare a cose che fare andare per te, invece di essere ossessionato dalle cose che non hai e che possono lasciarti frustrato e infelice.
- Ti aiuta a vedere la vita come abbondante invece che vuota. Questo è molto, molto importante perché è un cambiamento nella tua mentalità. È un passaggio a condurre una vita piena di abbondanza invece di una vita di scarsità.
- Dà un tono positivo alla tua giornata. Consideralo come una colonna sonora personale per la tua vita, che può influenzare il tuo atteggiamento non solo per quel particolare giorno, ma per tutta la tua vita che va avanti.
Come si inizia a praticare l'abitudine alla gratitudine?
- Inizia presto. Quando inizi la giornata con gratitudine, sentirai gli effetti per tutta la giornata. Prenditi qualche minuto quando ti svegli e prima di iniziare a prepararti per il lavoro o la scuola. Concediti un po' di tempo per concentrarti su ciò che vuoi dire. Potresti voler chiudere gli occhi mentre ci pensi, o forse vorrai scrivere i tuoi pensieri e poi dirli ad alta voce.
- Inizia in piccolo. Concentrati solo su 3 cose per cui sei grato oggi. Può essere la cosa più semplice: avere un letto caldo per dormire, un tetto sopra la testa, un lavoro che paghi le bollette, un amico o un partner di cui ti fidi, cibo in frigo, un cane o un gatto che hai come il tuo animale domestico, un'educazione che ti consentirà di prendere in mano la tua vita e diventare indipendente. Puoi anche pensare a una piacevole esperienza recente, come passare del tempo con un amico o goderti una bella passeggiata nella natura.
- Sii specifico. Se è quella persona di cui sei grato di avere nella tua vita, sottolinea per quale delle sue qualità sei grato (sono cordiali, gentili, intelligenti, divertenti, creativi, onesti, ecc.). Se hai una stanza o un appartamento tutto per te, fai notare perché è importante per te (puoi avere del tempo tranquillo la sera per rilassarti, leggere o lavorare indisturbato). Se significa far parte di una comunità o di una cerchia di amici, sottolinea come ti fa sentire stare con loro e pensa a una serata passata insieme di recente.
Questa domanda originariamente apparso su Quora - il luogo in cui acquisire e condividere conoscenze, consentendo alle persone di imparare dagli altri e comprendere meglio il mondo. Puoi seguire Quora su Twitter , Facebook , e Google+ . Più domande:
