Potresti aver letto le statistiche. La produttività sul posto di lavoro è in aumento e l'occupazione è in calo. Ciò può solo significare che sul posto di lavoro ci sono meno persone, ma ora devono lavorare di più e più a lungo. Non c'è da stupirsi se così tante persone sono sempre stanche e bevono caffè e bevande energetiche.
Poiché ci sono ancora solo 24 ore in un giorno, non solo devi essere più produttivo, ma anche mantenere alta l'energia e rimanere felice. Altrimenti ti trascinerai giù, diventerai un miserabile, scontroso, paperone e porterai con te un sacco di gente lungo la strada.
Le esigenze del lavoro tengono le persone così impegnate in questi giorni che a volte dimenticano le cose semplici che le fanno sentire energizzate. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la tua energia alle stelle che non richiedono l'uso di droghe o una carta Starbucks illimitata.
1. Inizia la giornata con un allenamento
Penseresti che un grande allenamento ti renderebbe stanco, ma in realtà far pompare il sangue per prima cosa ti farà andare avanti per la giornata. Non dimenticate anche una buona colazione, combustibile solido per alimentare il fuoco della giornata.
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2. Fai un pisolino di 20 minuti
Ovviamente non vuoi che i tuoi colleghi ti vedano dormire sul lavoro, ma gli studi hanno dimostrato che un breve pisolino può aiutarti a rivitalizzarti per l'intera giornata. Un datore di lavoro che conosco ha installato una poltrona massaggiante motorizzata in una 'stanza per il pisolino' designata per i dipendenti e richiede che la usino per le pause. Check-out Inc . il primer del power nap dell'editorialista Jessica Stillman.
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3. Rimuovi tutti i rancori personali
Tutto quel bagaglio emotivo si fa sentire giorno dopo giorno. Che si tratti di rabbia che provi per un collega o anche per qualcuno che è lontano dal lavoro, le emozioni possono distrarre e assorbire energia. Ci piace pensare di poter ignorare i sentimenti, ma spesso li mascheriamo semplicemente e questo richiede energia in sé e per sé. Fai una lista dei tuoi rancori e dedica del tempo a riconciliarli finché non se ne saranno andati. Presto ti sentirai come se qualcuno aggiungesse minuti al tuo orologio ogni giorno.
4. Fai una pausa umoristica di 15 minuti
La risata è un energizzante naturale. Quelle endorfine delle risate ti fanno bene quanto un allenamento solido. Iscriviti per lo scherzo del giorno o naviga su YouTube per alcuni video divertenti. Prendi alcuni colleghi e fai uno scherzo pow-wow. Alleggerirai l'atmosfera tutt'intorno e aiuterai tutti a sentirsi bene per il resto della giornata. Questa è una buona idea per le 2:30 del pomeriggio quando sta arrivando il classico sonnellino dopo pranzo.
5. Fai una passeggiata di 15 minuti
A volte abbiamo solo bisogno di uscire. Non importa se il tempo è caldo, freddo o piovoso, alzarsi da quella sedia e dal computer può ringiovanire il tuo corpo e la tua mente. Lascia anche lo smartphone alle spalle. Allungati, respira e goditi la vita all'aria aperta per sentirti riposato e sveglio.
6. Leggi qualcosa di divertente durante il pranzo
Una piccola fuga è buona per liberare la mente e ripristinare la tua energia. I racconti sono i miei preferiti per le pause pranzo. Non solo sono divertenti, ma finirne uno a pranzo ti dà un senso di completamento che aiuta ad aumentare la tua fiducia per tornare indietro e combattere la giornata. Prova un classico come Mark Twain o Rudyard Kipling e ti sentirai come se stessi facendo qualcosa di utile con il tuo tempo.
7. Risolvi eventuali conflitti con il tuo capo o colleghi
La preoccupazione per il conflitto può divorare la tua attenzione e stancarti rapidamente. Non trattenerti. Affronta i problemi a testa alta. Se sei aperto, empatico e diplomatico nel tuo approccio, potresti stringere un legame più stretto che renderà più facile godersi i giorni a venire.
8. Fai qualcosa di carino per un collega
L'energia si trasmette facilmente da persona a persona. Questo suggerimento aiuta a tanti livelli. È energizzante pensare a qualcun altro, l'atto effettivo di dare crea uno sballo naturale e, naturalmente, anche la gratitudine fornisce molta energia. Prova questa tripletta ogni giorno per una settimana e senti il ronzio sorprendente.
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9. Chiama un buon amico e chatta per 15 minuti
Niente ravviva la mia giornata più del tempo trascorso con un caro amico. Che si tratti di un rapido recupero o della possibilità di sfogare alcune delle frustrazioni della giornata, questa breve e divertente riconnessione ricaricherà le tue batterie e ti darà il supporto necessario per affrontare qualsiasi giornata difficile. La parte migliore è che darai al tuo amico lo stesso beneficio.
10. Assicurati che la tua attività lavorativa sia soddisfacente
Se odi quello che fai, allora nessuno dei miei suggerimenti e nessuna quantità di caffeina ti daranno abbastanza energia per macinare continuamente giorni di lavoro deprimenti. Trova un modo per essere pagato facendo ciò che ti piace. Non c'è bisogno di rendere infelici te stesso e tutti quelli che ti circondano. La vita è breve e hai il diritto di godertela ogni giorno.
