È tipico crescere sentendo parlare dei benefici per la salute di un buon riposo notturno e la maggior parte gode della sensazione di essere ben riposati. C'è una buona ragione per cui dormire è considerato uno dei migliori piaceri semplici della vita! Sfortunatamente, il sonno è anche una delle prime cose da sacrificare quando le scadenze incombono, lo stress aumenta e sembra che ci sia più lavoro che tempo. Rinunciare al riposo spesso sembra una scelta necessaria quando i tuoi sogni o la tua carriera sono in gioco. Le prove scientifiche, tuttavia, dimostrano che saltare il sonno è in realtà la decisione più controproducente che puoi prendere.
Il membro YPO Phillip Krim è CEO di Casper, un'azienda che mira a creare condizioni di sonno ottimali per la propria clientela e a cambiare il modo in cui acquistano materassi e prodotti correlati al sonno. Nei suoi precedenti ruoli con The Merrick Group e VocalizeMobile, Krim ha imparato l'importanza di un buon riposo notturno per migliorare le proprie capacità di leadership, rendendolo uno dei suoi migliori clienti.
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Qui, Krim condivide i vantaggi professionali di dare la priorità a un tranquillo riposo notturno e la scienza che supporta le sue affermazioni:
1. Sarai più felice mentre sei al lavoro.
Gli psicologi svedesi hanno intervistato circa 5.000 adulti occupati sulle loro abitudini di sonno e atteggiamenti sul posto di lavoro. Krim prende sul serio le loro scoperte: 'Una sola notte di sonno ha un impatto diretto sulla tua giornata e persino sulla tua settimana. Essere consapevoli delle tue abitudini di sonno ti consente di valutare davvero la tua felicità sia all'interno che all'esterno dell'ufficio.' Se sei costantemente infelice al lavoro, prova a riposarti di più prima di andare alla ricerca di un nuovo lavoro.
2. Rimarrai più fresco sotto pressione.
Hai mai notato che la tua miccia sembra più corta quando sei stanco? La tua famiglia e i tuoi colleghi possono probabilmente confermare che lo è . 'Una mente ben riposata è sempre più a suo agio. Una buona notte di sonno ti aiuta ad affrontare tutte le curve della vita,' egli suggerisce. La vitamina Zzz può essere il miglior tipo di 'pillola rilassante'.
3. Sarai più popolare.
Krim fa anche riferimento a uno studio del 2016 condotto da professori di business school statunitensi e pakistani, in cui coloro che davano la priorità al sonno erano considerati più coinvolgenti e simpatici. 'Si scopre che i leader che dormono bene sono percepiti come più carismatici'. Non dovrebbe essere una sorpresa, dato che la mancanza di sonno tende a rendere irritabile quasi chiunque... ed è difficile essere irritabili e affascinanti allo stesso tempo.
4. In realtà elaborerai meglio le informazioni 'dormindoci sopra'.
Krim spiega, 'Il sonno solidifica le informazioni in ricordi a lungo termine: assicurati di riposare prima delle presentazioni per entrare con sicurezza'. Anche se potresti essere tentato di lasciare che i tuoi nervi ti convincano a stipare tutta la notte, metti da parte le cose per la notte e lascia che il tuo inconscio faccia il suo lavoro.
5. Vedrai che riposo di qualità = prestazioni di qualità.
Diversi studi supportano l'argomento che il sonno di alta qualità aiuta a creare prestazioni lavorative positive. Nel 2016, una meta-analisi, uno 'studio di studi', sulla ricerca sul lavoro e sul sonno ha esaminato la ricerca a partire dagli anni '70 e continuando fino ai giorni nostri. Le conclusioni sono state coerenti. 'La negatività è spesso contagiosa. Un buon riposo notturno favorisce un ambiente positivo per te e per chi ti circonda,' fa notare.
6. Sarai meno incline agli incidenti.
Krim fa riferimento a un sondaggio del 2010 su oltre 4.000 dipendenti di quattro società statunitensi, che collegava l'insonnia e il sonno insufficiente alla diminuzione della produttività, delle prestazioni e della sicurezza sul posto di lavoro. Lui spiega: 'Promuovere un sonno ristoratore in tutta l'azienda non solo farà risparmiare denaro, ma aumenterà anche la produttività e la felicità dei dipendenti'.
7. Sarai più intelligente.
'Il sonno migliora la nostra capacità di risolvere i problemi e richiamare le informazioni. Riposando bene la notte, il giorno dopo avrai prestazioni migliori' insiste Krim. Se è così, una delle chiavi per lavorare in modo intelligente invece che duro è sapere quando è il momento di staccare e andare a letto.
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