Anni fa, in un dojo sudato, ho guadagnato la mia cintura nera e la saggezza sull'arte della pratica dal Maestro Dave. Il Maestro Dave non era un ricercatore Ph.D con una certa laurea in neuropsicologia, ma i suoi anni di esperienza gli hanno insegnato che praticare qualcosa ripetutamente non lo rende perfetto.
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Ci sono molte informazioni là fuori su come padroneggiare le abilità. Alcune idee sono fuorvianti, come il concetto reso popolare da Malcolm Gladwell nel suo libro valori anomali , in cui spiega che 10.000 ore sono la chiave per la maestria. Altri articoli ti danno suggerimenti su come esercitarti senza alcuna ricerca a sostegno.
Ma se vuoi qualche consiglio ricercato su come padroneggiare un'abilità, ascolta Anders Ericsson, autore di Peak: i segreti della nuova scienza dell'esperienza , che ha studiato la pratica e ha dimostrato ciò che ho imparato dal Maestro Dave molto tempo fa: se vuoi imparare qualcosa, devi esercitarti deliberatamente.
Le sei chiavi per la pratica deliberata
Per migliorare le tue prestazioni, con il karate, uno strumento musicale o qualsiasi altra attività lavorativa, devi fare queste sei cose:
1. Stabilire obiettivi ben definiti e specifici
Avere un obiettivo di ciò che si prevede di realizzare. Altrimenti, come saprai se l'hai raggiunto? Padroneggiare una mossa di karate fluida, suonare una canzone senza errori o qualsiasi cosa tu voglia migliorare, purché sia specifica e qualcosa al di là delle tue attuali capacità.
2. Suddividi il tuo compito in parti e crea un piano di pratica
Mentre un pugno di karate può sembrare una mossa senza soluzione di continuità, ha molte parti mobili. Suddividi il tuo compito nelle sue diverse aree. Quindi fai un piano specifico di quando e per quanto tempo ti eserciterai su ciascuna parte.
3. Dai a ogni parte la tua piena attenzione
La pratica passiva non porta alla padronanza. Non diventerai come il Maestro Dave facendo multitasking. Devi essere concentrato su ogni movimento per ottenere il massimo da ogni compito specifico. Esercitati lentamente all'inizio, in modo da poter padroneggiare ogni sezione; poi metti tutto insieme in un'unica azione senza soluzione di continuità.
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4. Ottieni feedback da un maestro
Nessuno padroneggia un'abilità da solo. Non sarei mai diventato cintura nera senza che il maestro Dave mi correggesse i pugni e i calci. Un estraneo esperto può vedere i tuoi errori e aiutarti a correggerli. Praticare nel modo sbagliato ti farà solo padroneggiare nel modo sbagliato. Per ottenere prestazioni perfette, devi prima esercitarti perfettamente.
5. Allontanati dalla tua zona di comfort
Nessuno è mai diventato un maestro facendo ciò che già sapeva. Allontanati di un passo dalle tue capacità, e non oltre, per ampliare la tua esperienza. Nel karate, iniziamo con mosse semplici e poi lavoriamo fino alle combinazioni. Impara una parte o una mossa leggermente più complicata. Ma fai attenzione, se vai troppo lontano e fallisci, potresti scoraggiarti (e magari farti male).
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6. Mantieni la tua motivazione
La motivazione è il carburante della maestria. Per mantenere la tua motivazione al cambiamento, secondo Chip e Dan Heath of Interruttore , avrai bisogno di tre cose: le ragioni emotive, logiche e logistiche per continuare.
Dal punto di vista logistico, mantenere la motivazione è semplice quanto trovare il momento e il luogo più convenienti per esercitarsi. Se hai troppi ostacoli logistici - alzarsi troppo presto, allontanarsi dalla tua strada, un'area di allenamento scomoda - ti arrenderai. Meno barriere poni per fare la tua pratica, più è probabile che tu la faccia.
Per quanto riguarda l'emozione e la logica, dovrai fare il duro lavoro e capire i motivi per cui vuoi diventare un maestro di qualcosa. La tua ragione emotiva potrebbe essere un incidente negativo. Per esempio, Michael Jordan è stato tagliato dalla sua squadra universitaria , che lo ha motivato a lavorare sodo per migliorare. O forse è qualcosa di positivo, come l'elogio caloroso di un insegnante o del capo sulle tue capacità che ti spinge a lavorare sodo.
Qualunque cosa sia, avrai bisogno di queste risposte o non dedicherai mai il tempo per esercitarti perfettamente e padroneggiare le tue abilità.
