Ci siamo passati tutti. Quel momento a metà del nostro temuto tragitto giornaliero in cui questo pensiero ci colpisce come una tonnellata di mattoni: Non mi va di lavorare oggi.
A parte fare qualcosa di drastico, come programmare il tuo GPS sulla spiaggia o sul campo da golf più vicino (o tornare a letto, il che è davvero allettante), sai che devi lavorare per sbarcare il lunario, ma tu sentirsi sconfitto . Cosa fai?
Fortunatamente, la scienza ha studiato diversi modi in cui possiamo essere più produttivi e rendere il lavoro più semplice (e divertente), specialmente quando i compiti più semplici sembrano una scalata sul Monte. Everest.
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Ecco alcuni aggiustamenti di lavoro che puoi apportare per contrastare i pensieri negativi del non volendo essere al lavoro.
1. Accetta dove sei.
Quando non sei motivato, o ti senti paralizzato e non sai cosa fare per superare un problema, la cosa migliore è ammettere a te stesso che sei bloccato e non in una buona posizione. Gli esperti di salute mentale suggeriscono la pratica dell'auto-compassione. In sostanza, accettando che la tua situazione sia solo temporanea ed evitando di picchiarti per questo, perde il suo potere su di te. Pensa invece alla tua resilienza e ricorda come sei stato in grado di superare sfide simili in passato.
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2. Sii flessibile.
Sei una creatura abitudinaria? Può essere buono, fino a un certo punto. Se qualcosa non funziona più, prova a farlo diversamente. Ad esempio, cambia il tuo scenario, letteralmente. Porta le tue riunioni in un parco vicino o cambia i compiti con un collega per un paio d'ore. Qualunque cosa tu faccia per cambiare le cose, la ragione per cui lo fai è per motivi di cura di te stesso: per ripristinare, ricaricare e farti tornare in piena forma.
3. Concentrati sui compiti a cui tieni.
Per aiutarti a far fronte alle circostanze in cui non vuoi essere al lavoro, gli studi dicono che dovresti iniziare la giornata con compiti significativi che hanno uno scopo dietro di esso, piuttosto che compiti che ti porteranno più in basso nella fossa dell'apatia. Crea il tuo lavoro per la giornata per qualsiasi cosa ti porti gioia e soddisfazione.
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4. Dì di no.
Le persone produttive vivono secondo i propri valori e il proprio scopo. Non hanno problemi a dire di no a persone o cose che non gli servono. Quindi, se ti capita qualcosa oggi che ha poco valore e non ti rende migliore domani, semplicemente allontanati.
5. Fai un pisolino pomeridiano.
Questo suona controintuitivo per essere più produttivi, ma secondo ricerca pubblicata su New York Times , un breve pisolino pomeridiano aumenta effettivamente la produttività e le prestazioni lavorative. La verità è che gli umani non sono programmati per concentrarsi per più di tre ore alla volta. Qualsiasi cosa oltre a questo senza fare una pausa, come un breve pisolino, inizierai a sperimentare gli effetti negativi della fatica decisionale e della mancanza di concentrazione.
6. Concentrati sulla pianificazione a lungo termine.
In genere, la maggior parte di noi si siede il giorno prima e pianifica la nostra lista di cose da fare per il giorno successivo. Secondo Cal Newport, professore di informatica alla Georgetown University e autore di Lavoro profondo: regole per un successo mirato in un mondo distratto , questo è l'approccio sbagliato perché ci condiziona a pensare a breve termine, piuttosto che guardare il quadro più ampio con il nostro tempo e programma. Dice: 'So ogni giorno cosa sto facendo con ogni ora del giorno. So ogni settimana cosa sto facendo con ogni giorno della settimana, e so ogni mese cosa sto facendo con ogni settimana del mese.'
Quale di questi diresti che ti aiuterà a essere migliore al lavoro, anche quando non vorrai esserci?
