A differenza di Ernest Hemingway che ha detto: 'Io amo' dormire. La mia vita ha la tendenza a crollare quando sono sveglio,' oggi gli imprenditori non possono fare nulla quando sono svenuti a letto.
Per leader come il CEO di Apple Tim Cook, che si sveglia alle ridicole 3:45 ogni mattina per ottenere un vantaggio sulle 700-800 e-mail che riceve al giorno, il sonno ostacola il mantenimento delle loro enormi responsabilità.
Mentre alcuni miliardari sono geneticamente fortunati a richiedere solo 3-4 ore di sonno, altri si costringono a dormire di meno e altri dormono le tipiche 8 ore a notte.
Vale la pena dormire? Per le persone che gestiscono attività globali, il sonno dovrebbe essere sacrificato per essere produttivi?
Non esiste una pallottola d'argento o una 'migliore abitudine per dormire' universale da seguire, ma tracciando le abitudini di chi ha più successo, puoi esaminare in modo più efficace quali abitudini potresti voler adottare.
L'élite insonne
Un termine coniato dal giornale di Wall Street , gli 'Sleepless Elite' sono i fortunati - persone nate con il 'gene Thatcher' - una mutazione genetica posseduta dall'1-3% della popolazione mondiale che li costringe a richiedere meno sonno per funzionare normalmente. Mentre il resto del mondo dorme, funzionano. Anche se non si sa chi abbia esattamente il gene Thatcher e chi no, ci sono alcuni uomini d'affari di successo che non hanno problemi a buttare fuori dalla finestra le otto ore di sonno a notte.
Ad esempio, il 45esimo presidente degli Stati Uniti recentemente eletto, Donald Trump, un miliardario di 70 anni ha propagandato per decenni un programma di sonno di 3-4 ore. Il VP of Retail di Apple Angela Ahrendts ha affermato che le viene il mal di testa se dorme più di sei ore a notte. Si sveglia prima che il sole sorga alle 4:35.
Sergio Marchionne, CEO di Chrysler Fiat, si alza alle 3:30 per controllare i mercati europei. Il suo staff sostiene di aver inventato un 'ottavo giorno' della settimana. Il CEO di Pepsico Indra Nooyi ha studiato a Yale mentre lavorava al chiaro di luna come receptionist da mezzanotte alle 5 del mattino. Dorme ancora 4-5 ore a notte.
Marissa Mayer, CEO di Yahoo!, è nota per dormire 4 ore a notte in modo da poter presumibilmente sfornare una settimana lavorativa di 130 ore. Tuttavia, nel 2014, ha perso una cena importante con gli amministratori delegati a causa di un pisolino in ritardo, dopo essere stato sveglio per 20 ore. È un buon promemoria che il comportamento innaturale ha le sue conseguenze.
Gli asceti spinti
Mentre alcuni fondatori sembrano avere successo senza una quantità di sonno tradizionale, altri cercano di ridurre di qualche ora le tipiche 8 ore a notte e sperano di riuscire a cavarsela.
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Il visionario di SpaceX e Tesla Elon Musk ha dichiarato in un'intervista che la sua acutezza mentale scende a una certa soglia del sonno. Si impegna per una media di 6-6,5 ore a notte.
Dormire meno di 8 ore a notte non ha funzionato abbastanza Huffington Post la fondatrice Arianna Huffington, che è collassata dalla privazione del sonno a causa delle giornate lavorative di 18 ore. Dopo l'incidente, è diventata una sostenitrice schietta delle pratiche del sonno salutare.
Il doppio CEO di Twitter e Square Jack Dorsey ha descritto concisamente la sua routine mattutina in a Product Hunt AMA: 'Alzati alle 5, medita per 30, 7 minuti di allenamento 3, fai il caffè, fai il check-in. Dormo dalle 11 alle 5 di solito. Le tonalità oscuranti aiutano. Meditazione ed esercizio!'
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L'attore Dwayne 'The Rock' Johnson pubblica spesso il suo allenamento alle 4 del mattino sui social media. Ha creato The Rock Clock, una sveglia per app mobile che i suoi follower possono sapere quando si sveglia, di solito alle 4 del mattino, per andare in palestra.
I dormienti di successo
Infine, c'è chi dorme come noi, eppure riesce a costruire imprese enormi e a rastrellare milioni. Queste 'persone normali' non hanno bisogno di tempo extra per avere un enorme successo.
Il caro miliardario di Facebook Mark Zuckerberg si sveglia alle 8 del mattino, a volte più tardi se resta sveglio fino a tardi a chattare con i programmatori. Zuckerberg è un ottimo esempio di come diventare grandi senza essere una persona mattiniera.
Forte sostenitore del ritmo circadiano di 8 ore, il miliardario Jeff Bezos evita le riunioni mattutine per fare una sana colazione con sua moglie e i suoi figli. 'Mi sento molto meglio tutto il giorno se ho avuto otto ore', ha detto.
Il fondatore e filantropo di Microsoft Bill Gates sottolinea l'importanza di almeno 7 ore di sonno per essere creativi. Nel 1997, ha confessato un'invidia per i dormiglioni, che avevano 'molto più tempo per imparare, lavorare e giocare', ma a quanto pare non lo ha fermato. (Chissà, forse si sarebbe candidato alla presidenza con i tempi supplementari).
Trova la routine del sonno ottimale per te
Le abitudini del sonno variano ampiamente, anche con uomini e donne d'affari di successo. Meno sonno non garantisce più successo e in alcuni casi può fare il contrario. Più sonno, senza una buona ragione, può essere solo pigrizia.
Il sonno ti permette di fare ciò che ami quando sei sveglio. Se le tue abitudini di sonno impediscono uno stile di vita sano ed equilibrato, potrebbe non valere la pena imporre al tuo corpo un programma di sonno innaturale.
Invece, esplora ciò che funziona meglio per te e attieniti ad esso per ottenere il massimo dalle tue ore di veglia.
