Probabilmente hai visto pubblicità con il nuotatore olimpico Michael Phelps che parla di come la terapia lo abbia aiutato. L'annuncio è per Talkspace, un'app che ti permette di scambiare messaggi con un terapista sul tuo smartphone.
Esistono molti altri siti e app di terapia online, come 7 Cups of Tea e Betterhelp. Alcuni di essi offrono piani di abbonamento in cui è possibile programmare appuntamenti video regolari con il proprio terapeuta, mentre altri offrono comunicazioni e-mail illimitate.
E mentre molte persone hanno trovato sollievo accedendo al trattamento comodamente da casa, altri sollevano dubbi sul fatto che il trattamento online possa essere troppo rischioso.
Cosa dice la scienza
Una delle maggiori preoccupazioni sulla terapia online è che i terapeuti non hanno l'opportunità di osservare il paziente, cosa che di solito è parte integrante di una valutazione e di una diagnosi. Il tono di voce, il linguaggio del corpo e il comportamento generale forniscono informazioni sul benessere di un individuo.
Una componente importante per una terapia efficace riguarda la relazione tra il terapeuta e il paziente. E la terapia online è impersonale (e spesso è completamente anonima). Così tante persone hanno espresso dubbi sul fatto che la comunicazione digitale possa fornire competenze, strumenti e potere curativo alle persone che fissano uno schermo.
Nonostante le preoccupazioni, la ricerca mostra costantemente che il trattamento online può essere molto efficace per molti problemi di salute mentale. Ecco i risultati di alcuni studi:
- PER studio 2014 pubblicato in Diario dei disturbi affettivi ha scoperto che il trattamento online era altrettanto efficace del trattamento faccia a faccia per la depressione.
- PER Studio 2018 pubblicato in Journal of Psychological Disorders ha scoperto che la terapia cognitivo comportamentale online è 'un'assistenza sanitaria efficace, accettabile e pratica'. Lo studio ha scoperto che la terapia cognitivo comportamentale online era altrettanto efficace del trattamento faccia a faccia per la depressione maggiore, il disturbo di panico, il disturbo d'ansia sociale e il disturbo d'ansia generalizzato.
- PER studio 2014 pubblicato in Ricerca e terapia comportamentale ha scoperto che la terapia cognitivo comportamentale online era efficace nel trattamento dei disturbi d'ansia. Il trattamento è stato conveniente e i miglioramenti positivi sono stati mantenuti al follow-up di un anno.
I potenziali benefici del trattamento online
Le offerte di terapia online hanno alcuni vantaggi rispetto al tradizionale trattamento faccia a faccia:
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- Le persone nelle aree rurali o con difficoltà di trasporto possono avere un accesso più facile.
- Molti siti di terapia online consentono agli utenti di registrarsi con 'soprannomi' che possono invogliare le persone che sono imbarazzate nell'ottenere servizi con il loro vero nome.
- La maggior parte dei servizi di terapia online costa meno del trattamento faccia a faccia.
- La pianificazione è più conveniente per molte persone.
- Gli studi mostrano che la terapia online richiede 7,8 volte meno tempo di un terapeuta rispetto al trattamento faccia a faccia, il che significa che i terapeuti possono spesso trattare più persone online che di persona.
- I clienti non devono preoccuparsi di vedere persone che conoscono nella sala d'attesa.
- Può essere più facile per alcune persone rivelare informazioni private quando le condividono online.
- Gli individui con ansia, in particolare l'ansia sociale, hanno maggiori probabilità di contattare un terapeuta online.
I potenziali svantaggi
La terapia online non è per tutti. Ecco alcuni potenziali rischi e svantaggi:
- La terapia online non è pensata per le persone con determinati problemi o condizioni (come intenti suicidi o psicosi).
- Senza essere in grado di interagire faccia a faccia, i terapeuti perdono il linguaggio del corpo e altri segnali che possono aiutarli a giungere a una diagnosi appropriata.
- I problemi tecnologici possono diventare una barriera. Chiamate perse, video bloccati e problemi di accesso alle chat non favoriscono il trattamento.
- Alcune persone che si pubblicizzano come terapisti online potrebbero non essere fornitori autorizzati di trattamenti per la salute mentale.
- I siti non affidabili potrebbero non proteggere le informazioni dei clienti.
- Può essere difficile formare un'alleanza terapeutica con qualcuno quando gli incontri non sono faccia a faccia.
- Può essere difficile per i terapeuti intervenire in caso di crisi.
Come trovare un terapista online
Se sei interessato alla terapia online, ci sono molte opzioni tra cui scegliere. Pensa al tipo di servizi che desideri di più: terapia telefonica, chat video, chat dal vivo, messaggi audio o messaggi di testo.
Potresti trovare un terapista locale che offre servizi online o potresti scoprire che preferisci una grande organizzazione che offre un elenco sostanziale di terapisti tra cui scegliere.
Ma fai i compiti e cerca il servizio e il piano prezzi più adatti alle tue esigenze.
