Le nostre vite dipendono dal nostro relazioni. Dal momento in cui nasciamo, ci affidiamo agli altri per aiutarci a crescere, nutrirci, prendersi cura di noi. Non importa quanto diventiamo indipendenti o autosufficienti, otterremo sempre di più con l'aiuto degli altri.
Ma i risultati sono solo l'inizio.
Robert Waldinger è uno psichiatra e attualmente dirige il Studio di Harvard sullo sviluppo degli adulti , uno degli studi più completi della storia sul benessere emotivo. Lo studio iniziò nel 1938 durante la Grande Depressione e contava il presidente John F. Kennedy e da molto tempo Washington Post editor Ben Bradlee come soggetti originali. (Solo 19 dei partecipanti originali sono ancora vivi, tutti a metà degli anni '90.)
Gli scienziati alla fine hanno ampliato la loro ricerca per includere i figli dei partecipanti originali, esaminando vaste cartelle cliniche, centinaia di interviste e questionari di persona, persino scansioni cerebrali. Il risultato è un'abbondanza di dati sulla salute fisica, mentale ed emotiva.
Allora, cosa ha detto Waldinger quando gli è stato chiesto di presentare le sue conclusioni su questo studio senza precedenti?
Ha citato un messaggio che è arrivato forte e chiaro:
'Le buone relazioni ci rendono più felici e più sani. Periodo.'
'Quando abbiamo raccolto tutto ciò che sapevamo su [questi partecipanti] all'età di 50 anni, non erano i loro livelli di colesterolo di mezza età a prevedere come sarebbero invecchiati', ha detto Waldinger, nel suo ormai famoso TED Talk intitolato ' Cosa rende una buona vita? Lezioni dal più lungo studio sulla felicità .' 'Era quanto fossero soddisfatti nelle loro relazioni. Le persone che erano le più soddisfatte nelle loro relazioni a 50 anni erano le più sane a 80 anni.'
'Le buone relazioni non proteggono solo i nostri corpi; proteggono il nostro cervello», ha continuato Waldinger.
Quindi, come puoi coltivare relazioni migliori?
Questa è una delle domande che ho esplorato nel mio nuovo libro, EQ applicato: la guida del mondo reale all'intelligenza emotiva . Ho approfondito ulteriori ricerche di vari neuroscienziati, dell'organizzazione Gallup e persino di Google.
Cosa ho trovato?
In poche parole, le grandi relazioni si basano sulla fiducia.
Potresti immaginare ciascuna delle tue relazioni come un ponte che costruisci tra te stesso e un'altra persona. Qualsiasi ponte forte deve essere costruito su solide fondamenta e, per le relazioni, tale fondamento è la fiducia. Senza fiducia, non ci può essere amore, amicizia, legame duraturo tra le persone. Ma dove c'è fiducia, c'è motivazione ad agire. Se ti fidi che qualcuno si prende cura dei tuoi migliori interessi, farai quasi tutto ciò che la persona ti chiede.
Quindi in questo senso, eccone otto azioni emotivamente intelligenti puoi prendere che ti aiuterà a coltivare una fiducia più forte e più profonda, portando a relazioni più significative.
Comunicare.
Costruire la fiducia richiede una comunicazione coerente, che ti permetta di rimanere in contatto con la realtà di un'altra persona. Diventi rapidamente consapevole dei loro alti e bassi e di come li affrontano. Inoltre, invii il messaggio che ciò che è importante per loro è importante per te.
Al giorno d'oggi, puoi ottenere questo tipo di comunicazione attraverso vari mezzi, tra cui telefono, messaggistica elettronica/social media e una buona conversazione faccia a faccia vecchio stile. La chiave è usarli tutti, ma non contemporaneamente.
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Sii autentico.
Le persone autentiche condividono i loro veri pensieri e sentimenti con gli altri. Capiscono di non essere perfetti, ma sono disposti a mostrare quelle imperfezioni perché sanno che anche tutti gli altri le hanno. Accettando gli altri per quello che sono, gli individui autentici si dimostrano riconoscibili.
Autenticità non significa condividere tutto di te stesso, con tutti, sempre. è lo fa? significa dire ciò che intendi, significare ciò che dici e attenersi ai tuoi valori e principi sopra ogni altra cosa.
Le persone autentiche sanno che non tutti le apprezzeranno, e va bene così. Quelli che contano lo faranno.
Sii utile.
Uno dei modi più semplici per ottenere la fiducia di qualcuno è aiutarlo.
Spesso sono le piccole cose che contano: un'offerta per fare una tazza di caffè o tè. Lanciare i piatti o aiutare a portare la spesa. Offrire una mano quando possibile.
Azioni come queste ispirano fiducia.
Essere onesti.
Una comunicazione onesta è più che dire ciò in cui credi sinceramente; significa evitare le mezze verità e fare del proprio meglio per rappresentarsi in modo chiaro e schietto.
Gli ingannatori possono ottenere un successo temporaneo, ma prima o poi la verità viene a galla. Al contrario, coloro che sono onesti risultano inestimabili.
Sii affidabile.
Viviamo in un'epoca di rottura degli impegni. È normale che le persone si tirino indietro da un accordo o da un piano ogni volta che ne hanno voglia. Al contrario, coloro che si concentrano sul rimanere fedeli alla propria parola sviluppano una reputazione di affidabilità e affidabilità.
Inoltre, sviluppare la consapevolezza e l'autocontrollo può aiutarti a evitare di prendere impegni a cui non hai intenzione di attenerti. Ad esempio, un atteggiamento positivo ed entusiasta può farti fare promesse eccessive... ma una volta che la realtà si avvicina, tendi a non mantenere le promesse. Identificare questo fatto e allenarti a fermarti e pensarci due volte prima di impegnarti, può aiutarti a mantenere meglio le tue promesse.
Mostra apprezzamento.
Tutti desiderano essere apprezzati per quello che fanno. Perché non darglielo?
Non basta provare apprezzamento per gli altri, devi mostrare esso - altrimenti, potrebbero non saperlo.
Quando dici agli altri in modo specifico cosa apprezzi di loro e perché, li incoraggi a continuare a fare le cose che li rendono grandi. Forse, cosa ancora più importante, promuovi sentimenti positivi e ti avvicini a te, incoraggiando anche loro ad essere riconoscenti.
Mostra empatia.
L'empatia è stata descritta come la capacità di sentire il dolore di un'altra persona nel proprio cuore. Per mostrare empatia, non è necessario condividere le stesse esperienze o circostanze degli altri. Piuttosto, devi semplicemente sforzarti di capire la persona conoscendo il suo punto di vista.
Questo è più facile a dirsi che a farsi. La chiave non è giudicare o minimizzare i sentimenti dell'altra persona. Se stanno lottando con qualcosa che ritieni non sia un grosso problema, prova a ricordare un momento in cui voi lottato, e cosa avrebbe aiutato in quel momento del bisogno.
Se riesci davvero a entrare in empatia con un'altra persona, si sentirà compresa e probabilmente sarà spinta a ricambiare lo sforzo la prossima volta che ne avrai bisogno.
Chiedi scusa.
Ci saranno momenti in cui ti sentirai come se ci fosse qualcosa al mondo che preferiresti fare piuttosto che dire due paroline: 'Mi dispiace'.
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Ma queste due parole hanno il potenziale per cambiare l'intero comportamento o l'umore di un'altra persona, per guarire i sentimenti feriti e per dimostrare che apprezzi veramente la tua relazione.
Ogni conversazione significativa che hai, ogni atto autentico e utile, ogni parola onesta, ogni promessa che mantieni, ogni parola di apprezzamento sincero e specifico e ogni scusa contribuiranno a costruire relazioni profonde e di fiducia, come il numero incalcolabile di delicate pennellate che compongono un bel quadro.
E come dimostra la ricerca, quelle relazioni ti terranno più felice e più sano, punto.
