Destreggiarsi tra lavoro e vita privata non ti lascia sempre molto tempo per pensare agli altri. Questo non vuol dire che sei egoista o ingrato. Significa solo che i sentimenti di chi ti circonda possono perdersi nella confusione della vita quotidiana.
Mi sono concentrato molto sull'essere positivo nell'ultimo mese. Ho notato che da quando ho iniziato a fare poche cose molto piccole per aiutare gli altri a sentirsi bene con se stessi, la mia qualità della vita è notevolmente migliorata e sono una persona più felice. Mi hanno persino aiutato a migliorare significativamente il mio rapporto con un collega difficile e possono essere facilmente applicati a un capo difficile da lavorare. Tieni presente che sei tu e i tuoi sentimenti interiori che brilleranno e faranno la differenza più grande per migliorare le relazioni che hai.
Ci sono diversi piccoli passi che puoi fare ogni giorno per irradiare felicità e positività in modo da mostrare agli altri quanto sei riconoscente, non solo per i tuoi cari, ma per il mondo intero. Inizia a trasmettere queste vibrazioni positive agli altri e noterai un grande cambiamento in te stesso e in coloro che ti circondano.
1. Sorridi
Vuoi conoscere uno dei modi più semplici per trasmettere quelle vibrazioni positive? Sorridi e basta.
Secondo Adrienne Wood, un Ph.D. studente di psicologia all'Università del Wisconsin-Madison, 'Quando vedi un'espressione facciale e vuoi sapere cosa significa, ricrei quell'espressione nel tuo cervello'. Ha anche spiegato sull'Huffington Post: 'Nella vita quotidiana, raramente osservi le espressioni facciali nel vuoto e crediamo che tu combini le informazioni della simulazione sensomotoria con la tua comprensione della situazione per comprendere appieno i sentimenti degli altri'.
In altre parole, sorridere è contagioso.
E, anche se non ti senti felice, solo 'sorridere e sopportare' può effettivamente farci sentire meglio di prima, secondo la ricerca.
2. Dì 'Ciao'
Amy Rees Anderson, fondatrice e CEO di MediConnect Global, lo descrive perfettamente in un articolo per Forbes .
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'Nessuno si offenderà mai se uno sconosciuto lo saluta. Anzi, te ne saranno grati! Perché nove volte su 10 tutti gli altri nella stanza si sentono a disagio ea disagio come te. Tutti vogliono sentirsi accettati e riconosciuti, proprio come te, quindi perché non essere quello che si avvicina agli altri e saluta semplicemente. Questo è tutto ciò che serve. Avvicinati agli estranei nella stanza, guardalo negli occhi, sorridi e salutalo. Ti prometto che cambierai il loro mondo quando lo farai.'
3. Sii gentile
Quanto è bello ogni volta che qualcuno ti sorride ed è sinceramente educato, ad esempio dicendo 'grazie' o ascoltando quello che hai da dire? Ci fa sentire bene e importanti. E può anche illuminare le nostre giornate. In effetti, le persone educate non sono solo simpatiche, fanno una prima impressione solida e duratura.
Ricorda, essere educato e usare le buone maniere può fare molto per rafforzare le relazioni e far sentire agli altri di essere considerati.
4. Esprimi gratitudine
Ogni giorno, al mattino o alla sera, pensa o elenca almeno una cosa per cui sei grato. Quindi, esprimi quella gratitudine agli altri. Ad esempio, se sei grato che il tuo coniuge abbia lavato i piatti dopo cena perché dovevi tornare al lavoro, ringrazia il tuo coniuge o partner per aver preso l'iniziativa e perché è stato significativo per te.
5. Perdona!
Il perdono può essere estremamente difficile da fare, specialmente quando hai subito un torto da qualcuno o quando accetti gli errori che hai commesso. Ma perdonare qualcuno e te stesso fa parte del processo di guarigione e ti aiuterà ad andare avanti.
Quando è il momento di perdonare, segui questi quattro passaggi;
Se puoi dire: 'Ti perdono per qualcuno, incluso te stesso, sarai un individuo più felice e più sano e potrai trasmettere quella felicità agli altri'.
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6. Sii generoso
Ci sono innumerevoli modi in cui puoi essere generoso. Questi modi possono includere l'essere generosi con il tuo tempo, le tue competenze o i tuoi soldi. Ad esempio, puoi fare volontariato in una mensa dei poveri. Potresti lasciare una grossa mancia alla tua cameriera. Potresti pagare la cena quando esci con il tuo gruppo di amici.
Come ha detto John Bunyan, 'Non hai vissuto oggi finché non hai fatto qualcosa per qualcuno che non potrà mai ripagarti.'
7. Mostra atti casuali di gentilezza
Perché non aiutiamo tutti qualcun altro a essere piacevolmente sorpreso? Ad esempio, sei mai stato da Starbucks e la persona di fronte a te ha pagato il tuo drink? Che ne dici di quella volta in cui il tuo altro significativo ti ha sorpreso con un weekend fuori porta?
Questi atti casuali di gentilezza ti hanno fatto sentire fantastico, giusto?
Che si tratti di una tazza di caffè o di una vacanza, regali casuali e gesti gentili sono sufficienti per rendere gli altri più felici e dare una spinta al loro morale e umore. Sono arrivato al punto in cui pianifico il tempo nella mia giornata per questo.
8. Paga a tutti lo stesso livello di rispetto
Non disprezzare qualcuno perché pensi di essere migliore di loro. Potresti essere migliore in una cosa e quell'altra persona sarà migliore in un'altra. Ma ho scoperto che in realtà si scopre che puoi imparare una o due cose da ogni persona che incontri. Inoltre, quello sconosciuto ti dirà ciò che sa e che deve condividere. Prenditi il tempo per ascoltare la loro storia e rimarrai stupito dalla conoscenza che raccogli - non cancellare mai nessuno rapidamente. Apprezzeranno che ti stai interessando a loro, ma sarai ben ricompensato per il tuo interesse e rispetto.
9. Fai un complimento a qualcuno
Non è fantastico ogni volta che qualcuno ti fa un complimento? Che si tratti del tuo nuovo guardaroba o del tuo nuovo taglio di capelli, avere qualcuno che ti nota e ti dice come ti sta bene, può sollevare il morale, anche nei giorni peggiori.
Non sai mai che tipo di giornata sta passando una persona, e un semplice complimento potrebbe cambiare il suo intero atteggiamento nei confronti.
