Spesso abbiamo grandi obiettivi ambiziosi che sembrano completamente irraggiungibili. Anche se le tue ambizioni si sentono a un trilione di miglia di distanza, tuttavia, ci sono buone notizie.
Spesso sono i piccoli cambiamenti che puoi fare oggi nella tua vita che ti permetteranno di raggiungere quei traguardi. Anche se non sembra, scuotere la tua routine può catapultarti nell'azione e trasformarti a palla in quei cambiamenti che hai sempre desiderato.
Ecco sette modi comprovati per realizzare il tuo pieno potenziale, rimanere motivato e rinnovare la tua vita.
1. La scienza dice di divertirsi
Un'università di Scranton studia nel Giornale di Psicologia Clinica ha scoperto che il 45% degli americani fa buoni propositi per il nuovo anno, ma solo l'8% realizza effettivamente i propri obiettivi. Tuttavia, scienza offre anche risposte per combattere questo fenomeno.
Si scopre che divertirsi è uno dei modi migliori per essere motivati e generare cambiamenti massicci e duraturi nella tua vita. Motivarsi attraverso la promessa di ricompense potrebbe funzionare per un po', ma questo spesso porta all'insoddisfazione oa un'energia mentale insostenibile.
Non tutti i miglioramenti della vita saranno piacevoli, ma cerca di scegliere il modo più divertente per farlo. Se vuoi tenerti in forma ma odi la palestra, ad esempio, pensa a un metodo diverso per stare in salute come nuotare, ballare o qualcosa che ti divertiresti davvero a fare oggi.
2. Ottieni un partner responsabile
Impegnarsi per l'auto-miglioramento a lungo termine può essere uno sforzo travolgente, ma non devi farlo da solo. Chiedendo ad un amico, mentore , o un familiare per aiutarti a renderti responsabile dei tuoi obiettivi, è più probabile che tu li persegua e li raggiunga.
Secondo Leigh Stringer , esperto di strategie di lavoro e autore di author Il posto di lavoro sano , 'Si scopre che questa cosa della pressione dei pari, quando si alza la manopola della 'responsabilità', è una motivazione per molto di più che perdere qualche chilo.'
Trova qualcuno affidabile che possa chiederti aggiornamenti sui progressi o persino raggiungere obiettivi al tuo fianco. Se vuoi iniziare a fare esercizio o aumentare le tue vendite, ad esempio, chiedere l'aiuto di un amico ha il potenziale per trasformare l'atto del cambiamento in un'esperienza di legame divertente e motivazionale.
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3. Pratica il contrasto mentale
Questo tecnica di visualizzazione , sviluppato dallo psicologo Gabriele Oettingen, combina la visualizzazione positiva tradizionale con la definizione di obiettivi realistici per creare una strategia di autocontrollo potente e supportata dalla scienza.
L'idea è che la visualizzazione positiva di per sé può indurre il nostro cervello a sentire come se avessimo già realizzato qualcosa quando non l'abbiamo fatto. Tuttavia, se lo facciamo oltre a immaginare gli obiettivi realistici che dobbiamo raggiungere per arrivarci, è più probabile che raggiungiamo il proverbiale traguardo.
Secondo lo scrittore Amit Amin, 'Il contrasto mentale aiuta il tuo subconscio a capire. Lega insieme la promessa della ricompensa futura con gli ostacoli che devono essere superati nel presente'.
4. Educa te stesso
Alcuni degli imprenditori più famosi come Elon Musk e Bill Gates attribuiscono la loro competenza tecnologica e commerciale alle loro insaziabili abitudini di lettura. Quando a Musk è stato chiesto come ha imparato a costruire razzi, ha risposto: 'Ho letto'. Se non sai da dove cominciare, i loro eclettici consigli sui libri sono un ottimo punto di partenza.
L'apprendimento (al di là della descrizione del tuo lavoro) è intrinseco per diventare una persona migliore. Quindi, che tu legga un libro, ascolti un podcast educativo o partecipi a una conferenza, ci sono un sacco di modi facili, ma che cambiano la vita, per attingere ulteriormente alle tue aree di interesse e migliorare.
5. Circondati di ispirazione
L'ispirazione è il motivatore alla fine di tutto, ma a volte questa sensazione è difficile da sostenere. Tuttavia, circondarsi di persone, colleghi e mentori che si impegnano a fondo per avere successo è un ottimo modo per rimanere entusiasti sulla strada per raggiungere le proprie speranze e ambizioni. La stessa Oprah Winfrey sostiene questo metodo e ha detto: 'Circondati solo di persone che ti porteranno più in alto'.
Fare questo può funzionare quasi come una tecnica di visualizzazione positiva. Vedendo accadere un cambiamento positivo intorno a te, l'auto-miglioramento sembrerà meno vago e più tangibile.
6. Dormi e mangia per farti sentire meglio
Nella nostra vita frenetica, molti di noi sono colpevoli di prendere ciò che possiamo ottenere. Forse è un fast food durante una pausa pranzo veloce o dormire solo cinque ore. Ma possono verificarsi enormi cambiamenti nelle nostre carriere e vite personali semplicemente facendo dei semplici passaggi per dormire tutta la notte, svegliarsi presto e scegliendo cibo sano che sostiene i nostri livelli di energia invece di accumularlo.
Il Harvard Business Review osserva che 'Picchi e cali di zucchero nel sangue sono sia dannosi per la produttività che per il cervello. Pasti più piccoli e più frequenti mantengono la glicemia a un livello più costante rispetto a un banchetto di mezzogiorno.'
Se stai cercando di cambiare la tua vita, avere una base solida come questa è la piattaforma perfetta per costruire abitudini più sane e trasformare la tua vita.
7. Metti alla prova la tua zona di comfort
Come ha saggiamente detto Ginny Rometty, CEO di IBM, 'Ho imparato ad affrontare sempre cose che non avevo mai fatto prima. Crescita e benessere non coesistono.'
Troppo spesso le persone non realizzano il loro pieno potenziale perché hanno paura di uscire da ciò che le fa sentire a proprio agio. Anche se potrebbe essere bello fare solo ciò che sai fare con sicurezza, c'è una buona possibilità che questa abitudine possa anche trattenerti dalla crescita personale. Opportunità che potresti non essere ancora in grado di vedere potrebbero essere in agguato posti che non avresti immaginato .
Queste modifiche alla vita potrebbero sembrare scomode in questo momento, ma quasi tutto ciò che è grande nella vita si trova quando evaporiamo quella sensazione di agio. Quindi, anche se non ne hai voglia, inizia a fare questi passi oggi e vedi fino a che punto ti porteranno.
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