Hai bisogno di un rapido aumento dell'autostima nei prossimi cinque minuti? Mentre sappiamo tutti che la vera fiducia interiore richiede tempo e pratica, a volte abbiamo solo bisogno di qualcosa con effetti immediati. Ecco sette modi per aumentare istantaneamente la tua sicurezza che puoi usare sempre e ovunque.
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1. Presta attenzione alla tua postura
Stai in piedi o siediti dritto. Appiattisci la parte bassa della schiena. Lascia che le spalle ricadano ampiamente lungo i fianchi. Anche se non hai abbastanza tempo per cambiare qualcos'altro del tuo aspetto, cambiare la postura è sufficiente per fare un'enorme differenza.
2. Sorridi
Il nostro cervello è collegato a un interessante ciclo di feedback che ci consente di dire ai nostri muscoli cosa fare, ma è anche un ciclo che reagisce in base a ciò che i nostri muscoli fanno effettivamente da soli. Se facciamo qualcosa che è associato a un'emozione, l'azione stessa attiverà in qualche modo la stessa emozione nel nostro cervello.
3. Fatti un discorso d'incoraggiamento
I discorsi di incoraggiamento possono sembrare forzati, soprattutto se ne fai uno a te stesso. C'è, tuttavia, un metodo per la follia: dire a te stesso che sei grande è un modo semplice per ricordare a te stesso che lo sei. Esamina alcune delle qualità positive che apprezzi di più di chi sei. Ti sentirai come un milione di dollari in un paio di secondi.
4. Pensa al peggior risultato
Può essere sufficiente prepararci al peggior risultato possibile. Quando ti rendi conto che anche il risultato più deludente sarà quello che puoi farcela, la tua paura diminuirà immediatamente.
5. Primp
Trascorri un paio di minuti assicurandoti che il tuo miglior aspetto esteriore rifletta il tuo miglior aspetto interiore. Quando ti senti pronto, ti senti pronto. Periodo. Prenditi un paio di minuti in più davanti allo specchio per sistemare le cose e rassicurarti sulla tua competenza.
6. Mangia qualcosa di sano
Mentre una buona salute prolungata è accompagnata da buone abitudini alimentari a lungo termine, un rapido morso di frutta o verdura fresca a volte può essere sufficiente per rinfrescarti. Se hai solo bisogno di sentirti un po' meglio, prendi quella carota che giace in frigo. L'ultimo assaggio nelle nostre bocche riflette spesso come ci sentiamo, quindi mangia qualcosa di buono per te.
7. Respira
La soluzione più semplice può essere quella che dimentichiamo più spesso. Fai un respiro profondo e interiore. Tienilo per un secondo. E lascia andare tutte le tue insicurezze mentre espiri.
