Potrebbe sembrare una domanda strana, ma quanto tempo dedichi al tuo cervello a una giusta considerazione? Ti fermi a meravigliarti della sua suprema intelligenza e del suo incredibile potere? Che è un gigantesco muscolo elettrico che controlla tutto il tuo corpo? O come minimo, fai il check-in e dai al tuo cervello una pulizia di primavera e una ristrutturazione occasionale?
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Se sei come la maggior parte delle persone, la tua risposta è probabilmente un 'no'. Il tuo cervello sta facendo gli straordinari per te e a malapena ci pensi.
La maggior parte di noi raramente pensa di investire in un po' di allenamento del cervello di tanto in tanto. Per molto tempo, gli scienziati hanno pensato che fossimo intrappolati con il cervello che ci era stato dato. Fortunatamente per noi, quella teoria è andata fuori dalla finestra con l'avvento di una nuova teoria.
Entra nella neuroplasticità, la teoria che ha dimostrato un fatto estremamente sorprendente: il nostro cervello ha la capacità di cambiare. Significa che se non sei così intelligente in un'area, va benissimo! Hai la possibilità di 'cambiare' quella regione del cervello attraverso un po' di allenamento. Un modo semplice per pensarci è proprio così:
Il cervello è un muscolo. Richiede esercizio fisico regolare.
La cosa elettrizzante è che non devi essere milionario per aumentare la tua potenza cerebrale, né devi tornare a scuola o investire in tecnologia costosa. Tutto ciò che serve è investire un po' di tempo per allenare costantemente il cervello. Con questo in mente, ecco sette semplici metodi per aumentare la capacità del cervello e migliorare l'intelligenza.
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- Meditare. La meditazione più semplice, che puoi iniziare proprio ora, consiste nel chiudere gli occhi e prestare molta attenzione al tuo respiro. Mentre la mente vaga, riporta la tua attenzione al tuo respiro. Solo cinque o dieci minuti di questa meditazione possono aiutarti a rilassarti, liberare la mente e lasciarti più preparato per qualsiasi attività mentale. Questo può essere davvero cruciale durante una giornata di lavoro particolarmente dura, o se hai difficoltà a rilassarti durante i tuoi giorni liberi.
- Esercitati regolarmente. L'esercizio costante aiuta ad aumentare la funzione cerebrale e a migliorare la neurogenesi (la crescita e lo sviluppo del tessuto nervoso). Ciò significa che ogni volta che ti alleni stai sviluppando nuove cellule cerebrali, oltre a concentrare la tua mente e il tuo corpo su un atto particolarmente estenuante (idealmente). Scendi dal divano e muoviti! Il cervello ti ringrazierà per questo!
- Scrivi. La scrittura è un metodo per dire alla memoria ciò che è importante, chiarire i tuoi pensieri e aiutarti a ricordare le cose più facilmente in futuro. È anche un metodo per esercitare la tua capacità analitica e creatività. Diari di idee, diari, prendere appunti, poesie e scrivere storie sono tutti modi in cui puoi aumentare la potenza del tuo cervello. Questo non significa che devi essere un vincitore del premio Pulitzer; semplicemente l'atto può aiutare ad espandere e migliorare il cervello, anche se è qualcosa che nessun altro legge mai.
- Ascolta un po' di Mozart. In uno studio dell'Università della California, gli scienziati hanno scoperto che i bambini che cantavano ogni giorno in coro e studiavano il pianoforte, erano molto più bravi a risolvere enigmi e avevano ottenuto l'80% in più nell'intelligenza spaziale rispetto a un gruppo non musicale. In uno studio aggiuntivo, a 36 studenti sono stati forniti tre esami di ragionamento spaziale su un test di intelligenza. Subito prima del primo esame, hanno ascoltato una sonata di Mozart per due pianoforti in re maggiore K. 448 per 10 minuti. Prima del secondo esame, hanno sentito un nastro di rilassamento. Prima del terzo, rimasero in silenzio. I punteggi medi per i 36 studenti: 1° esame: 119. 2° esame: 111. 3° esame: 110. Questo è un aumento di nove punti rispetto a Mozart!
- Ridere . Il rilascio di endorfine causato dalla risata ridurrà i livelli di stress, ottimo per la salute del cervello a lungo termine. Inoltre, le risate di solito ti lasciano più aperto a pensieri e idee nuovi di zecca.
- Una dieta salutare. Le nostre diete hanno un enorme impatto sulla funzione cerebrale. Il cervello consuma più del 20 percento di tutto l'ossigeno e le sostanze nutritive che consumiamo, quindi ricordati di nutrire il cervello con le cose buone! (vale a dire, verdura fresca e frutta e un'abbondanza di oli Omega 3 scoperti nel pesce azzurro).
- Dormi molto. Il sonno è simile a una mini-disintossicazione per il tuo cervello. È quando il corpo rigenera le cellule e rimuove tutte le tossine che si sono accumulate durante il giorno. Vai a letto tra le 21:00 e le 24:00 per beneficiare delle ore di sonno più efficienti.
Vuoi ancora più tecniche per aiutarti a potenziare la tua potenza cerebrale e fare le cose in modo più efficiente? Dai un'occhiata all'infografica qui sotto di Wrike !
