Con le vite, le imprese e l'intera economia globale sconvolte a causa della pandemia di coronavirus, è facile che si manifestino ansia e preoccupazione. Questi sono tempi stressanti per tutti.
Se stai cercando strategie di coping, eccone alcune TED Talks da relatori che includono un professore e psicologo di Harvard, un monaco buddista e un ricercatore sulla resilienza.
1. 'I 3 segreti delle persone resilienti' di Lucy Hone
16 minuti
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La ricercatrice sulla resilienza Lucy Hone aiuta le persone ad applicare la ricerca scientifica nella pratica nella vita di tutti i giorni. Un tragico evento inaspettato della vita l'ha costretta a provare su se stessa queste strategie di resilienza supportate dalla scienza. Il TED Talk di Hone delinea tre delle sue strategie di riferimento che raccomanda per migliorare la tua resilienza durante i periodi difficili.
Una strategia include porsi la domanda: 'Quello che sto facendo mi sta danneggiando o aiutando?' Hone dice che riflettere su questa domanda ti aiuta a metterti al posto di guida e a ritrovare un senso di controllo.
'Contrariamente a quanto molti di noi pensano, la resilienza non è un tratto fisso o sfuggente che alcune persone hanno e altre no', Hone spiega . 'In realtà, richiede la volontà di provare strategie di base come queste'.
2. 'Basta 10 minuti di consapevolezza' di Andy Puddicombe
9 minuti
Questa introduzione ai benefici della consapevolezza è ottima sia per i principianti che per i meditatori frequenti. Se hai familiarità con l'app di meditazione Headspace, riconoscerai subito la voce di Andy Puddicombe. Nel suo TED Parla di consapevolezza , sfata alcuni miti sulla meditazione. Non è necessario sedersi a gambe incrociate, bruciare incenso e sorseggiare una tisana. Puddicombe spiega il vantaggio di prendersi qualche minuto della giornata per esercitarsi ad essere presenti.
'Non possiamo cambiare ogni piccola cosa che ci accade nella vita, ma possiamo cambiare il modo in cui la sperimentiamo', dice.
3. 'Il dono e il potere del coraggio emotivo' di Susan David
17 minuti
Durante i periodi caotici e incerti, è probabile che tu sperimenti una vasta gamma di emozioni. Paura, rabbia, senso di colpa e ansia, solo per citarne alcuni.
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La professoressa e psicologa di Harvard Susan David studia l'agilità emotiva. In lei Ted Talk sul coraggio emotivo , condivide strategie pratiche per gestire le tue emozioni in modo da non rimanere paralizzato da esse.
È comune cercare di respingere o ignorare le emozioni indesiderate. David dice che semplicemente non funzionerà. Riconosci ciò che provi e non rimproverarti se ti senti in un modo particolare. Nessuna emozione particolare è 'buona' o 'cattiva'.
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Invece di giudicarti per avere delle emozioni particolari, prova a considerarle come dati che informano su come agisci.
4. 'L'arte della quiete' di Pico Iyer
15 minuti
Con i confini chiusi e i voli cancellati, molti di noi non hanno altra scelta che restare fermi. È un buon momento per guardare l'autore Pico Iyer's TED Talk sulla quiete . Il viaggiatore per tutta la vita sostiene i vantaggi di non andare da nessuna parte, di voltarsi dentro e di elaborare ciò che ti circonda. 'In un'epoca di distrazione, niente è così lussuoso come prestare attenzione. E in un'epoca di costante movimento, niente è così urgente come stare seduti fermi', dice.
5. 'Le abitudini della felicità' di Matthieu Ricard
21 minuti
Questo TED Talk del monaco buddista che a volte viene chiamato 'l'uomo più felice del mondo' è più rilevante che mai. Matthieu Ricard ci sfida a riformulare la nostra comprensione della felicità. Non si tratta di essere sempre allegri. Invece, Ricard crede che il benessere inizi con lo sviluppo di un forte senso di serenità e appagamento, anche durante i momenti difficili.
È 'uno stato che in realtà pervade e sta alla base di tutti gli stati emotivi e di tutte le gioie e i dolori che possono capitare', dice. Spiega come adattare il tuo pensiero, allenando efficacemente la tua mente, in modo che anche tu possa raggiungere la felicità. ?
