Scadenze. Nuove richieste. Aspettative in aumento. Se sei come i professionisti più affermati, trascorri la maggior parte della tua giornata a respingere le richieste di altre persone. Vogliono il tuo tempo, energia e competenza. Dato che sei un fedele giocatore di squadra, sei felice di darlo. Forse sei anche l'ultimo a partire alla fine della giornata e il primo ad assumersi nuove responsabilità.
Anche se prendersi cura del proprio lavoro è fantastico, donare pure molto può esaurirti rapidamente. Come risultato di cronico la gente piace , potresti sentirti sopraffatto, oberato di lavoro e non apprezzato per tutto il supporto extra che fornisci, il che può portare a esaurimento e risentimento.
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Come si interrompe il ciclo del piacere delle persone? Ecco quattro passaggi da provare:
1. Dai un nome alla tua paura di fondo
In genere, le persone piacevoli sono il rovescio della medaglia di enormi punti di forza come sensibilità e impegno. Le tue intenzioni di aiutare possono provenire da un buon punto, ma è importante riconoscere le paure che guidano il tuo 'bisogno di compiacere'. Hai paura del rifiuto? Fallimento? Semplicemente mettendo un'etichetta sul tuo paure possono ridurre il loro potere su di te.
2. Sii radicalmente onesto su ciò che ti costa piacere alle persone
Chiediti se il guadagno di essere sempre quello simpatico o affidabile in ufficio vale le conseguenze. Accettare ogni richiesta può non solo sfinirti, ma anche minare la tua integrità personale. Potresti ritrovarti a portare avanti idee in cui non credi veramente. Al contrario, la capacità di affermarti in modo appropriato, di essere orgoglioso delle tue idee e di dare priorità alle tue esigenze può aiutarti a eccellere nella tua carriera.
3. Insegna agli altri come trattarti
Se non dai valore al tuo tempo, nessun altro lo farà. Invece di renderti eccessivamente accessibile, stabilisci dei limiti. Respingi richieste irragionevoli. Imparare a dire di no .
Prova privatamente risposte del tipo: 'Ho una grande scadenza che si avvicina e sono completamente concentrato su quella. Prova a chiedere aiuto ad Angela', oppure 'Posso lavorarci su dopo aver completato questo rapporto'. Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di stabilire dei tempi. Ad esempio, 'Sono libero di aiutare martedì dalle 10:00 alle 12:00'.
Esercitare frasi come queste renderà il rifiuto di un progetto molto più naturale, il che può alleviare le preoccupazioni sul danneggiamento delle tue relazioni.
4. Fai il contrario
Se intervenire per aiutare è la tua risposta predefinita (anche quando è controproducente o autosabotante), prendi in prestito una tecnica psicologica nota come 'azione opposta'. 'Azione opposta' è esattamente quello che sembra. Implica il reindirizzamento delle risposte inutili a un comportamento più sano facendo l'opposto di ciò che le nostre emozioni ci dicono di fare. Se il tuo desiderio è quello di intervenire e mediare ogni problema, fai il contrario insegnando alle persone ad assumersi la responsabilità delle soluzioni, ad esempio.
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Sforzarsi di rendere tutti felici tutto il tempo è non sostenibile . Potrebbe essere possibile a breve termine, ma alla fine l'unica persona su cui hai il controllo completo è voi . Rendi te stesso la tua prima priorità e sarai più felice nel tuo lavoro e un professionista migliore per questo.
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