3 MODI PER AVERE PIÙ CONTROLLO SULLA TUA VITA ED ESSERE PIÙ FELICE

Qual è il più grande predittore di felicità nella vita? Sono soldi? Successo professionale? Stato delle relazioni? No.

'Secondo un rapporto di Il Giornale della Personalità e della Psicologia Sociale , tutte queste prelibatezze della vita menzionate sono state sormontate dalla più grande gioia della vita di tutte: 'autonomia' - definita come 'la sensazione che la tua vita - le sue attività e abitudini - siano scelte e approvate da te', scrive autore Karen Salmansohnso sopra Psicologia oggi .

È davvero difficile sentirsi felici se non ti senti in controllo della tua vita. E la cattiva notizia è che gli stili di vita frenetici di oggi in realtà non ci aiutano a sentirci in controllo del nostro tempo o delle nostre scelte (anche se va notato che se non sei finanziariamente insicuro probabilmente sei più al posto di guida di molti dei tuoi simili ).

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Come torni alla sensazione di tenere davvero le redini della tua vita? Un nuovo libro dal titolo Il potere dell'agenzia di Anthony Rao e Paul Napper, una coppia di psicologi veterani, offre un tuffo profondo in questa domanda. Un recente articolo sul sito del Greater Good Science Center dell'UC Berkeley bolle le loro sette intuizioni chiave. Ecco un campione:

1. Stimoli di controllo.

Non puoi dire al tuo cervello di non sentire un rumore metallico o un collega chiacchierone, ma puoi controllare il tuo ambiente per rendere meno probabile che la tua attenzione venga dirottata da questo tipo di distrazioni, permettendoti di scegliere consapevolmente su cosa concentrarti .

'L'agenzia inizia con ciò che lasci entrare nella tua mente, ovvero ciò che arriva dal tuo ambiente', scrivono. 'Per aiutarti ad aumentare la tua agenzia, esercitati ad andare in spazi silenziosi e senza schermi per sfuggire alla sovrastimolazione. Ciò può significare trascorrere del tempo nella natura, disattivare le notifiche del telefono mentre si è al lavoro o evitare di mangiare in mense rumorose.'

Altri esperti hanno offerto molti consigli su come domare la tua tecnologia e eliminare le distrazioni in modo da poter ottenere uno spazio di testa libero.

2. Abbraccia l'apprendimento permanente

Se ritieni che le tue capacità siano fisse, è molto più probabile che tu ti senta bloccato ovunque tu sia nella vita. L'antidoto a questo è abbracciare l'apprendimento permanente in modo che tu ti senta più autorizzato a spostarti da ovunque tu sia a ovunque tu voglia essere.

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Sembra semplice, ma il nostro ego spesso si mette in mezzo, nota Rao e Napper. 'Non è sempre facile', scrivono. 'Praticare una mentalità di crescita, in cui riconosci di essere un work in progress, in grado di apprendere e cambiare, può aiutare a combattere la paura del fallimento o del giudizio che spesso derivano dall'apprendimento di cose nuove. Se hai difficoltà a lasciar andare il perfezionismo, potrebbe essere utile praticare la meditazione di consapevolezza, che è stata dimostrato di ridurre l'auto-giudizio .'

3. Non essere schiavo dell'intuizione.

Aspetta, seguire il tuo istinto non ti farebbe sentire più in controllo della tua vita? A volte è vero che ascoltare il tuo istinto può essere prezioso, ma gli autori avvertono anche che l'intuizione può essere semplicemente il nostro pregiudizio e le nostre paure a parlare. Valorizzarli troppo può impedirti di prendere decisioni più ponderate e, in definitiva, migliori.

vincitore del premio Nobel Daniel Kahneman ha scritto e parlato ampiamente su questo argomento , ma gli autori offrono anche alcuni suggerimenti. Ad esempio, scegli consapevolmente di sfruttare la tua intuizione prendendo una pausa da un problema difficile per lasciare che i processi inconsci li divorino. Inoltre, impara a parlare delle aree di competenza in cui è probabile che la tua intuizione sia affidabile, a parte gli istinti guidati da stereotipi ed emozioni crude.