Per quelli che sembrano decenni ormai, ho letto la ricerca secondo cui i matrimoni felici portano a vite felici. Beh, eh. Chi vuole tornare a casa ogni sera in un campo di battaglia di accese discussioni, urla e urla?
Ma un studi recenti pubblicato sulla rivista Psicologia della salute , che ha raccolto le risposte alle interviste di oltre 19.000 persone sposate fino all'età di 90 anni tra il 1978 e il 2010, ha elevato la conversazione matrimoniale a, letteralmente, una questione di vita o di morte.
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Come segnalato in Tempo Secondo lo studio, 'le persone sposate che hanno valutato la loro unione come 'molto felice' o 'abbastanza felice' avevano circa il 20% in meno di probabilità di morire prematuramente rispetto alle persone che dicevano che i loro matrimoni erano 'non troppo felici'.
Il coautore dello studio Mark Whisman, professore di psicologia e neuroscienze presso l'Università del Colorado Boulder, ha affermato che il matrimonio 'fornisce alle persone ruoli e identità significativi, uno scopo nella vita, un senso di sicurezza'. Ha aggiunto: 'Quel tipo di fattori psicologici potrebbero influenzare la salute', il che indica una visione migliore del tuo benessere mentale e fisico.
Se sei in un matrimonio infelice ora, c'è speranza. Anche se sei felicemente sposato, ci sono cose che puoi iniziare a fare per rendere la tua relazione ancora più forte e, alla fine, vivere abbastanza a lungo 'finché morte non ci separi'.
1. Fare esercizio (o fare sport) insieme.
Un nuovo studio pubblicato in Mayo Clinic Proceedings scopre che l'interazione sociale coinvolta negli sport di coppia e di squadra può aggiungere più anni alla tua vita rispetto all'esercizio da solista. Quando giochi, ad esempio, a tennis, badminton o racquetball con il tuo altro significativo, queste attività sono migliori per la longevità rispetto alle normali attività da solista come fare jogging o andare in bicicletta. 'Se sei interessato all'esercizio fisico per la salute, la longevità e il benessere, forse la caratteristica più importante del tuo regime di esercizi è che dovrebbe includere una data di gioco', il coautore dello studio James O'Keefe detto Tempo .
2. Concentrati sugli aspetti positivi.
Helen Fisher, antropologa biologica e capo consulente scientifico di Match.com, ha scansionato il cervello delle coppie in partnership a lungo termine per scoprire che le più felici mantengono le loro relazioni trascurando ciò che non gli piace di qualcosa o qualcuno e concentrandosi su ciò che gli piacciono. Lei dice in an intervista a Vox , 'Vuoi un matrimonio felice? Fai tutte quelle cose che gli psicologi e altri potrebbero suggerire, ma questo è ciò che dice il cervello: esprimi empatia, controlla le tue emozioni e trascura gli aspetti negativi del tuo partner e concentrati sugli aspetti positivi.'
3. Condividi le faccende domestiche.
Sto solo citando la ricerca, quindi non uccidere il messaggero, se sei il colpevole. In un studia del Council on Contemporary Families, i ricercatori hanno scoperto che lavare i piatti causa più disagio relazionale rispetto a qualsiasi altro compito domestico. Quindi, quando le donne si sentono bloccate a lavare i piatti, si sentono significativamente più infelici con le loro relazioni (e le loro vite sessuali peggiorano) rispetto a quelle coppie che condividono quel dovere. Si scopre che questo compito era più importante per un matrimonio felice di qualsiasi altro lavoro domestico.
4. Avere una 'mentalità di crescita' di lavorare e crescere insieme.
Diversi studi nel corso degli anni hanno documentato che le coppie felici sono in grado di coltivare una 'mentalità di crescita', che consente loro di affrontare i problemi insieme, imparare insieme e riprendersi più velocemente dai conflitti. Vedono gli alti e bassi di una partnership come opportunità per renderla più forte.
5. Condividi apertamente le tue relazioni con gli altri.
Nel libro, Il matrimonio tutto o niente , Eli Finkel, professore di psicologia alla Northwestern University e direttore del suo Relationships and Motivation Lab, ha trovato prove che quando le coppie in un doppio appuntamento rivelano i dettagli intimi delle loro relazioni, il romanticismo si riaccende. 'In breve, socializzare con il nostro coniuge e altre persone può alimentare il fuoco romantico nel nostro matrimonio, ma solo se la socializzazione è divertente e intima', scrive Finkel.
6. Siate attraenti l'uno per l'altro, e non solo fisicamente.
Prendersi cura di sé fisicamente è importante perché dimostra al tuo partner che tieni al tuo benessere e alla tua longevità. Ma che ne dici di portare l'attrazione a un altro livello oltre il sessuale e nell'emotivo? Quando le coppie riescono a connettersi l'una con l'altra dando il meglio di sé, le scintille volano. Ciò significa avere un gusto per vivere la vita al massimo, una passione per una causa, una spinta e una motivazione per fare qualcosa per migliorare il mondo, il desiderio di sforzarsi e imparare qualcosa di nuovo e un vivo interesse per lo sviluppo dei propri figli. fare lo stesso. Quando i partner si comportano con tale sicurezza e parlano delle loro vite intenzionali, non è solo sexy, ma promuoverà l'amore e il romanticismo e l'attrattiva che una coppia ha l'uno per l'altra in modi inimmaginabili.
