Di recente, ho scritto una rubrica con suggerimenti su come iniziare una bella giornata. Quello che ho trascurato di menzionare è che il modo migliore per assicurarti che la tua giornata abbia un solido inizio è avere un ottimo finale per il giorno prima. Se finisci la tua giornata stressato e preoccupato con un sacco di questioni in sospeso, avrà un impatto sul tuo tempo a casa e sul tuo sonno. Metti insieme alcuni di questi finali infelici e vedrai la tua produttività precipitare come una roccia.
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Puoi risolvere questo problema con un piccolo cambio di paradigma. Concentrati più o meno energia per concludere bene i tuoi giorni e inizierai ogni giorno più riposato e vibrante. Ecco 7 semplici consigli per aiutarti a finire bene in modo da poter iniziare il giorno successivo con una mente chiara e un cuore felice.
1. Completa un progetto di 'organizzazione'. Le persone impegnate hanno sempre qualche progetto organizzativo che devono ancora portare a termine. Potrebbe essere la pulizia di un vecchio cassetto dei file o la cancellazione della posta elettronica. Qualunque cosa sia, programma 20 minuti alla fine della giornata e affrontala. Anche se finisci a metà, ti sentirai come se avessi iniziato a realizzare qualcosa. Entro una settimana al massimo il compito sarà svolto e ti sentirai più leggero dentro.
2. Indirizzare tutte le comunicazioni. Odio avere e-mail e messaggi in ritardo durante la notte. Creano piccole voci nella mia testa che urlano Rispondetemi! Rispondetemi! Mi sento come se fossi scortese e lasciassi le persone in sospeso. Odio finire la giornata sentendomi in colpa. Anche se non riesci a trovare un modo per gestire tutta la tua corrispondenza e i tuoi messaggi, il minimo che puoi fare è riconoscere di aver ricevuto la comunicazione. Crea una firma che dica: Grazie, ho questo. Sono un po' impegnato ma risponderò entro uno o due giorni. Quindi puoi aggiungere il compito di rispondere alla tua lista di cose da fare senza offendere chi ha fatto lo sforzo.
3. Fai una discarica del cervello. Quando sono molto impegnato, il mio cervello gira in tondo e faccio fatica a prendere sonno. Piuttosto che sopprimere l'energia mentale, preferisco rilasciarla. Mi siedo e scrivo tutto nel mio cervello. Non tutto ciò che viene fuori ha valore (come qualcuno mi ha detto). Ma una volta che è in un documento o su carta, il mio cervello si libera e mi permette di riposare. L'inserimento nel diario può anche aiutare a estrarre quei pensieri appiccicosi. Scrivo spesso le mie colonne alla fine della giornata poiché lascia la testa svuotata e pronta a ricaricarsi sul cuscino. (Questo viene scritto alle 2:30 del mattino.)
4. Rivedere il calendario e l'elenco delle cose da fare. Sembra ovvio farlo, ma molte persone aspettano fino al mattino per fare la loro lista e fissare le loro date. Trovo che l'ultima parte della giornata sia il momento migliore per fare l'elenco delle cose da fare e rivedere il calendario poiché in questo modo posso assicurarmi di non aver lasciato nulla in sospeso o aperto durante la giornata. Non c'è niente di peggio che cercare di riposare e sentirsi come se avessi dimenticato qualcosa di importante.
5. Prepara i tuoi vestiti. I bollettini meteorologici sono diventati sufficientemente precisi per sapere come vestirsi il giorno successivo. Se hai seguito il suggerimento n. 4, saprai anche se hai riunioni che richiedono di vestirti un po' meglio. Meglio avere una crisi di moda la sera guardando la TV che fare tardi perché non riuscivi a trovare quella cravatta o quella camicetta. Puoi anche dormire un po' di più se i vestiti sono tutti lì, stirati e in attesa quando ti svegli.
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6. Impostare un'ora di 'Spegnimento'. Anche se le telefonate a tarda notte sono rare in casa mia, e-mail e messaggi possono durare tutta la notte. Questa non è una buona idea. Alla fine ho deciso di smettere di controllare un paio d'ore prima di andare a letto. Mi permette di decomprimere e toglie il rischio di aggiungere altro pensiero al mio cervello che disturberà il mio riposo. Non sono un medico o un paramedico, quindi ci sono poche emergenze che richiedono la mia attenzione immediata. Possono aspettare fino al mattino quando sono fresco e pronto ad affrontarli.
7. Centra te stesso. Una volta che tutto è stato riposto, organizzato e la giornata è finita, trova 20 minuti prima di andare a letto per una rilassante introspezione. Che si tratti di meditazione, preghiera o semplicemente respirazione tranquilla, isolati dalle persone e dall'elettronica in modo da poter trascorrere del tempo di qualità a rallentare il mondo esterno. (Va bene avere il barboncino sulle ginocchia. Almeno questo funziona per me.) Questo è un buon momento per lasciar andare tutto ciò che ti ha fatto arrabbiare o turbare. È anche un momento meraviglioso per riconoscere la gratitudine per tutto ciò che è successo di buono. Se questo non ti aiuta a iniziare il giorno successivo sulla strada giusta, niente lo farà.
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