Ti senti mai come se avessi così tante cose in mente su cui non sei in grado di concentrarti completamente? qualunque di loro?
Forse stai cercando di finire un progetto al lavoro, ma la tua mente continua a vagare per tutti i compiti che devi finire a casa, i problemi finanziari che stai affrontando o qualche altro 'problema' che continua a insinuarsi nella parte anteriore del tuo mente.
O forse è qualcosa di non così importante, ma ugualmente di distrazione, come ripassare continuamente quella lista di cose da fare in continua crescita nella tua mente, sforzandoti di non dimenticare qualunque cosa tu debba fare in un secondo momento.
Non è estenuante?
Tutto questo 'pensare' può farti sentire costantemente stanco, stressato e ansioso... forse anche spingendoti al punto in cui sei pronto a rinunciare ai tuoi sogni perché semplicemente non hai l'energia di cui hai bisogno per farli tuoi?
Se stai annuendo con la testa sì, purtroppo non sei solo.
Cosa c'è nella nostra mente collettiva Collect
Dopo aver interrogato oltre 3.000 persone, il Associazione Americana di Psicologia ha scoperto che il 72% delle persone intervistate ha riferito di pensare costantemente al denaro... e questo alla fine li fa sentire stressati, senza dubbio distogliendo la loro attenzione da altre aree della loro vita.
E non è tutto...
Un altro sondaggio (questo condotto da Harvard, NPR e la Fondazione Robert Wood Johnson ) che coinvolge 2.500 persone ha scoperto che un gran numero di persone è preoccupato per questioni relative alla salute come malattie e infermità.
Ancora una volta, se stai usando una buona parte del tuo potere cerebrale preoccupandoti della tua salute, probabilmente avrà un impatto sulla tua concentrazione.
Anche qualcosa di così piccolo come cercare di ricordare di aggiungere articoli alla lista della spesa può avere un impatto negativo sulla tua capacità di concentrazione e allo stesso tempo aumentare il livello di stress!
Quindi cosa puoi fare per schiarirti la mente? e alleggerire il tuo carico mentale?
Hai bisogno di 'ripulire' il tuo pensiero.
'Pensare pulito'...
Il compianto Steve Jobs cercava sempre di rendere le cose il più semplici possibile e un modo in cui diceva di farlo era '... lavora sodo per ripulire il tuo pensiero... '
Quando tu ' pensa pulito ,' eviterai di complicare eccessivamente le cose semplici. Scoprirai che sei in grado di fare di più perché hai una mente chiara.
In pratica, sei in grado di iniziare a fare più passi avanti rispetto a lasciare che il tuo cervello sovraccaricato e oberato di lavoro si trattenga.
i raccoglitori americani Mike Wolfe si sono sposati
Si chiama una tecnica molto efficace per pensare in modo pulito la discarica del cervello .
Una 'discarica di cervelli' essenzialmente ti aiuta a prendere tutto ciò a cui stai pensando, tutto ciò che continua a venirti in mente, e a tirarlo fuori in un modo che ti consente di rispondere a qualsiasi cosa tu abbia in mente in modo più positivo...rispetto al solo pensare ossessivamente, facendoti sentire stressato.
E hai solo bisogno di due cose per fare una discarica di cervelli...
Due strumenti per aiutarti a schiarirti la mente
L'esecuzione di un dump del cervello può essere eseguita con nient'altro che una penna e un pezzo di carta perché dovrai solo scrivere. Qualunque cosa tu abbia in mente, lo farai Scrivilo .
Non importa se è grande o piccolo, un problema o un obiettivo, sciocco o intelligente. Basta metterlo su carta.
Ora, alcune persone assolutamente odiare scrivere qualsiasi cosa a mano, ma preferisco farlo in questo modo perché... a volte... quello che succede con la digitazione è che siamo così abituati a fare così tanto del nostro lavoro sui nostri computer o sui nostri telefoni, che il nostro perfezionista, il nostro critico interiore interviene, dicendoci di cancellare le cose, cancellare le cose e censurarci.
Non vuoi fare nulla di tutto ciò qui perché vuoi semplicemente mettere i tuoi pensieri su carta. E quando usi la carta 'vera', non c'è quel terzo schermo... quel blocco che ti impedisce di tirare fuori tutto.
Quindi quello che farai è semplicemente scrivere tutto ciò che hai in mente... tutti i compiti, ognuno di essi... dall'acquisto di un nuovo spazzolino da denti alla chiusura di un nuovo affare.
Qualunque cosa sia, tirala fuori.
Quando lo fai, è una cosa incredibilmente liberatoria perché, una volta che tiri fuori questa roba, non devi preoccuparti di dove andrà a finire o qualcosa del genere. Libera la tua mente. Lo porti a uno stato ottimale... diventa pulito così puoi finalmente pensare!
Lo faccio ogni giorno con il mio Pagine del mattino pratica, che consiste semplicemente nel sedermi al mattino (ovviamente, no?!) e scrivere 3 pagine di quello che ho in mente.
Faccio anche una sorta di 'discariche di cervelli' quando mi viene in mente 10 idee ogni giorno . Metterle su carta, lascia la mia mente libera di affrontare altre cose in modo più mirato.
Il tuo turno...
Va bene. Quindi, ora tocca a te intraprendere questa azione semplicissima e chiarire la mente.
Fai un dump del cervello scrivendo tutto ciò che hai in mente per 15 minuti o più.
Non giudicare, non pensarci troppo. Qualunque cosa sia, tutti i compiti, tutte le cose, tutte le cose a cui stai pensando, qualunque cosa siano in questo momento, inizia a scrivere.
L'obiettivo è solo quello di tirarlo fuori dal cervello e metterlo su carta.
Non preoccuparti di cosa farai più tardi o di come andrà tutto insieme, tiralo fuori e basta. Questo è tutto.
Penserai più chiaramente e il tuo carico mentale si sentirà più leggero quando lo farai.
E quando questo accade...
'Il semplice può essere più difficile del complesso: devi lavorare sodo per rendere il tuo pensiero pulito per renderlo semplice. Ma alla fine ne vale la pena perché una volta arrivato lì, puoi spostare le montagne '
- Steve Jobs
